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吃什么可以減肥-6款食譜美味瘦不停

佚名 2024-03-12 22:44:04

苦瓜瘦肉湯

材料

;豬瘦肉250克
,精鹽適量
,苦瓜400克
。做法:將苦瓜去瓤切成塊
,豬瘦肉也切成塊。鍋中放水煮開后
,放入苦瓜燉煮約20分鐘
。可以加入牛肉塊一同燉煮
,加少許鹽
,帶牛肉煮透即可起鍋食用。功效:具有消火解熱的作用
,苦瓜還有去脂之效

西瓜雪泥

材料:西瓜300克,果糖10克

,冰塊適量
。做法:將西瓜去皮切成小塊。將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻
。加入果糖拌勻即可
。功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促進(jìn)水分的排出
,由于市場(chǎng)上買的果汁熱量很高
,沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主
,對(duì)于去脂很有幫助

干貝絲瓜

材料:絲瓜80克,干貝1個(gè)

,枸杞10克
,鹽適量。做法:將絲瓜去皮后切成塊狀
。干貝加水
,蔥和姜,一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲
。油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過
,再加入干貝及枸杞一同煮至熟透,最后加鹽調(diào)味即可
。功效:清熱解暑
、有利尿之效。

黑木耳萵苣

材料:萵苣500克

,黑木耳(干)50克
,大蒜(白皮)5克,大蔥5克,姜
、泡椒
、味精、鹽
、香油
、植物油各適量。做法:先將黑木耳泡發(fā)洗凈
,萵苣削皮洗凈并切成菱形薄片一起加精鹽拌勻備用
,然后把大蔥切成段。姜
、蒜切小粒
,泡椒切馬耳朵狀也備用,接著在爆炒姜蒜和泡辣椒出味
,再放入黑木耳和萵苣片快炒
,最后放放蔥、味精和精鹽調(diào)味即可
。功效:黑木耳萵苣減肥食譜色澤美觀,清香宜人
,而且萵苣脆嫩
,黑木耳爽滑,吃起來非常的爽口
,減肥更給力

香蕉粥

材料:香蕉2個(gè),大米50g

,白糖適量
。做法:將香蕉去皮,擇凈
,搗泥備用
;取大米淘凈,放人鍋中
,加清水適量煮粥
,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖
,煮沸即可
。每日1碗,連續(xù)3~5天
。功效:可清熱潤(rùn)腸
,潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié)
,肺虛
、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴
,胃脘疼痛等

排骨皮蛋粥

材料:粳米250克,豬排骨120克

,皮蛋
,花生仁、蔥花
、鹽
、雞料酒、白糖
、姜末各適量
。做法:排骨洗凈,放入器皿中
。再加入料酒
、鹽、姜末
、白糖腌漬30分鐘
。皮蛋去殼切成小丁狀。粳米淘洗干凈
。坐蒸鍋點(diǎn)火并倒入清水
,放入腌漬好的排骨,開鍋后撇去浮沫煮10分鐘
。放入粳米
、花生仁,大火開鍋后改文火熬至粥成時(shí)
,加入皮蛋丁
、鹽、蔥花熬稠即可使用
。功效:排骨與皮蛋熬粥
,可以有滋陰養(yǎng)血、生津潤(rùn)燥
、排毒養(yǎng)顏的功效

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