秋吃香蕉可防止便秘
健康管理師
2024-03-09 05:15:47
秋吃香蕉可防止便秘
香蕉是我們常吃的水果
，很多人都把它當(dāng)作開心果
，香蕉有哪些營養(yǎng)呢
？
香蕉營養(yǎng)分析：
1
、香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分
，可充饑、補充營養(yǎng)及能量
；
2
、香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便
，可治療熱病煩渴等癥
；
3、香蕉能緩和胃酸的刺激
，保護胃黏膜
；
4、香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)
，可以抑制血壓的升高
；
5、香蕉果肉甲醇提取物對細菌
、真菌有抑制作用
，可消炎解毒；
6
、香蕉中大量的碳水化合物
、膳食纖維等可以防癌抗癌。
秋季是香蕉上市的季節(jié)，那么秋季吃香蕉有哪些好處
？
1、預(yù)防感冒
每天吃1-2根香蕉可預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲
。
秋天氣溫忽高忽低
，是感冒的多發(fā)期。專家研究認為
，香蕉能夠增加白血球
，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力
，特別對病人
、嬰幼兒很有效果。因此
，在日常生活中
，我們不妨每天吃1-2根香蕉，通過提升身體的抗病能力來預(yù)防感染
，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲
。
2
、防止便秘
香蕉可以有效緩解秋燥而引起的便秘。
秋天氣候干燥
，腸道干澀
，易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纖維
，可以幫助腸內(nèi)的有益菌生長
，維持腸道健康，做好體內(nèi)環(huán)保
。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解秋燥而引起的便秘
。
3、減輕“秋愁”
香蕉能使引起人們情緒不佳的激素大大減少
。
秋季是千樹落葉
、萬花凋零的季節(jié)，人們的情緒容易出現(xiàn)抑郁
。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)
，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛
，還能使引起人們情緒不佳的激素大大減少
。
香蕉搭配禁忌
香蕉+酸牛奶：同食易產(chǎn)生致癌物。香蕉+土豆：同食會引起面部生斑
。香蕉+芋頭：同食會引起腹脹
，中毒。香蕉+甘薯：忌同食
。香蕉+土豆：同食易長斑
。香蕉+芋頭：同食腹?jié)q。
多吃香蕉真的會有效改善便秘嗎 ？
吃香蕉確實可以改變便秘的狀態(tài)，因為香蕉的特性可以幫助胃腸增加潤滑作用 ，起到潤滑腸道的效果
，所以我們經(jīng)常會聽到肛腸科的醫(yī)生讓我們經(jīng)常吃一些香蕉來幫助我們潤滑腸道，這樣的話可以很好的預(yù)防便秘
，促進胃腸蠕動
，起到潤腸通便的效果。而且香蕉當(dāng)中還含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)以及微量元素
，經(jīng)常吃香蕉不僅可以幫助我們補充這些身體所必需的營養(yǎng)成分
，最重要的是香蕉當(dāng)中還含有一種獨有的成分叫做多巴胺，這種物質(zhì)是導(dǎo)致我們?nèi)梭w大腦興奮和快樂的主要物質(zhì)之一
，經(jīng)常補充多巴胺可以讓我們心情愉悅
，感覺到快樂
，所以經(jīng)常吃香蕉的好處非常多，我建議大家可以合理的多吃一些
。除此之外
，在日常生活當(dāng)中想要改善便秘的情況的話，也應(yīng)該注意以下幾點：
1 、多喝蜂蜜
很多朋友都知道蜂蜜的營養(yǎng)價值是比較高的
，經(jīng)常喝蜂蜜，不僅可以起到美容養(yǎng)顏
、提高機體免疫功能、有效抵抗衰老
、調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌的效果
，還可以幫助我們潤腸通便，有效的預(yù)防便秘和改善便秘的狀態(tài)
，因此我建議大家也可以多吃一些蜂蜜
。
2、多喝水
多喝水的好處是非常多的
，水是人類生命之源
，經(jīng)常喝水不僅可以幫助我們保證細胞的完整度，而且還可以幫助我們身體快速的排出血管當(dāng)中的多余雜質(zhì)和毒素
，提升新陳代謝的頻率
，另外也可以促進胃腸的蠕動，幫助潤滑腸道
，起到預(yù)防便秘的效果
。
3、保持合理的運動
俗話說生命在于運動
，運動可以加速心跳
，促進血液循環(huán)，提升人體新陳代謝的頻率
，提高自己的免疫功能和抵抗功能
，對于預(yù)防多種疾病都有著非常好的效果，而且還可以很好的促進腸胃的蠕動
，幫助我們改善便秘的狀態(tài)
。
香蕉有什么作用
香蕉有什么作用
香蕉有什么作用，香蕉在我們的日常生活中是比較常見的水果
，多吃香蕉有很多好處的
，喜歡吃香蕉的人很少會出現(xiàn)便秘的，我為大家整理好了香蕉有什么作用的相關(guān)資料
，一起來看看吧
。
香蕉有什么作用1 一 、常吃香蕉可防便秘
香蕉中含有豐富的膳食纖維中的果膠，果膠可促進腸胃蠕動
，利于排便順暢
。若堅持睡前吃一根香蕉便可以有效的緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)上表明：香蕉味甜
、屬寒性
，而性寒則能清腸熱，味甘亦能通便潤腸
，其在腸胃積熱所致的熱秘中具有良好的藥用價值
，如若大便干結(jié)，小便短赤
，面紅身熱
，或腹脹腹痛，口干口臭
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？稍诓秃?～2小時內(nèi)適食香蕉，每天1至2根為最佳
。
若是便秘了
，可多吃一些香蕉幫助緩解便秘的癥狀。日常生活中
，香蕉治便秘也是眾所周知的事情了
。香蕉的食用好處還有哪些呢?接著一起往下看吧。
二、常吃香蕉可防癌
據(jù)研究表明香蕉具有提高免疫力
、預(yù)防癌癥的效果。一天吃2根香蕉
，就能有效地改善體質(zhì);此外
，香蕉價廉、易食
、攜帶又方便
，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是“神奇的水果”
。
三、常吃香蕉可預(yù)防心血管疾病
當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊
、心動過速
、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用
，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)
，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效
。
四、常吃香蕉可預(yù)防痛風(fēng)
香蕉中富含豐富的鉀，適量食用香蕉有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中
，有助于人體排泄尿酸
。
五、常吃香蕉可緩解眼睛不適
當(dāng)人體攝入鹽分過多
，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分
，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的`鹽分
，讓鉀鈉平衡
，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素
，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老
。
六、常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激
，促進黏膜細胞的生長繁殖
，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍
。
七、常吃香蕉可防治低血鉀癥
運動后，身體排出大量汗液
，鉀也隨之排出
，導(dǎo)致四肢乏力;大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會導(dǎo)致血鉀濃度降低
，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物
，可有效地防治低血鉀癥。
八、常吃香蕉可防癡呆
吃香蕉不僅有助于提高記憶力
，改善學(xué)習(xí)能力，更有助于提高警覺度
，防止老年癡呆癥
。
九、常吃香蕉可防治抑郁癥
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢
，有助防治抑郁癥
。
吃香蕉的好處諸多，但是吃香蕉的時候不可搭配哪些食物你們都知道嗎?接下來我給大家介紹一下吃香蕉都有哪些禁忌
。一起了解一下
。
吃香蕉的禁忌
香蕉與西瓜不能在晚上同時食用，否則會引起拉肚子的癥狀
。
香蕉不可與芋頭一同食用
。如果食用了牛肉后，就不要再食用香蕉了
，否則會引起胃絞痛癥狀
。
香蕉有什么作用2 1、預(yù)防高血壓
。香蕉中的鉀離子能夠有效的降低血壓
，經(jīng)常吃香蕉可以防止出現(xiàn)高血壓的癥狀。
2
、預(yù)防胃潰瘍
。香蕉具有刺激胃粘膜細胞生長的作用。通過堅持吃香蕉
，可以很好地保護胃壁
，從而預(yù)防胃潰瘍。
3
、預(yù)防疲勞
。香蕉中含有的鈉離子成分很少，而且不含膽固醇
，其余的營養(yǎng)成分被身體吸收后有預(yù)防神經(jīng)疲勞的功效
。
4、預(yù)防便秘
。香蕉里面所含的食物纖維特別多
，不僅能夠刺激腸道的加速蠕動，而且還能使大便順暢不干燥
，因此香蕉也是便秘的克星
。
5、緩解郁悶
。吃香蕉能夠促進大腦產(chǎn)生叫做羥色胺的物質(zhì)
，該物質(zhì)具有使人快樂并減少抑郁的明顯作用。
香蕉這么多的好處，那它就沒有壞處嗎，香蕉吃多了到底有哪些壞處呢？
1、微量元素比例失調(diào)
香蕉中所含的礦物質(zhì)鎂
、鉀和其他元素較多
，盡管這些礦物質(zhì)對身體有益，但食用過多會導(dǎo)致體內(nèi)微量元素?zé)o法保持平衡
。
2、變胖
多吃香蕉能減肥是不可信的，反而吃多了會使體重增加
。主要是香蕉的熱量比較高
，其中的纖維素含量也不是很多。
3、容易痛經(jīng)
香蕉屬于寒性的水果
，女生在月經(jīng)期吃過多的香蕉，可能會造成身體受寒
，從而出現(xiàn)痛經(jīng)的情況
。
4、對牙齒不好
吃完香蕉后必須要漱口
，要不然香蕉中的淀粉和糖會一直殘留在牙齒上
，時間長了就會腐蝕牙齒的牙釉質(zhì)使牙齒變壞。
5、空腹吃香蕉不好
如果長時間空腹吃香蕉的話
，不利于胃酸的分泌，影響胃部
。
吃香蕉確實有預(yù)防疾病的作用，但是吃多了對身體還是有壞處的
，尤其是想要通過吃香蕉來減肥的人群要三思
。對于有便秘的人來說，香蕉真的是個好東西
，吃香蕉能潤腸通便減少肛腸疾病的發(fā)生
，最好在飯后吃香蕉，這樣對腸胃更好
。
飲用牛奶時不要一起食用香蕉
，否則會引起中毒癥狀。
飲用酸牛奶時也不要同時食用香蕉
，容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)
。
香蕉的功效作用
香蕉的功效作用
香蕉的功效作用，香蕉是一種便宜又實惠的水果
，而且它含有豐富的纖維素以及微量元素
，很多人都喜歡吃，而且經(jīng)常吃香蕉對保持身體健康有很多的好處，下面是香蕉的功效作用
。
香蕉的功效作用1 香蕉的功效
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素
，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂
、平靜及瞌睡的信號
，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此
，香蕉又被稱為“快樂食品”
。美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓
，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子
，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
他們還認為
，人如缺乏鉀元素
，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常
。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)
，而含鈉量低，且不含膽固醇
，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素
，又不會使人發(fā)胖。因此
，常食香蕉不僅有益于大腦
，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳
、防止便秘的作用
。
香蕉作用
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值
。主要功用是清腸胃
，治便秘，并有清熱潤肺
、止煩渴
、填精髓、解酒毒等功效
。由于香蕉性寒
，故脾胃虛寒、胃痛
、腹瀉者應(yīng)少食
，胃酸過多者最好不吃
。
香蕉不能和什么一起吃
香蕉是比較常見的水果，含有豐富的維生素
，香蕉還有減肥的功效
。吃香蕉可以使得身體的肌肉放松，讓人感到身心愉悅
。但是
，不是什么食物都可以和香蕉一起吃的，那么
，哪些食物是不可以跟香蕉一起食用的`呢?
1 、哈密瓜
由于哈密瓜和香蕉的含鉀量都很高，所以患有腎衰與關(guān)節(jié)疾病的病人千萬不要將這兩個水果一起吃
，免得讓病癥更加嚴重了
。
2、酸奶
酸奶能降低膽固醇
，但空腹喝酸奶會因胃內(nèi)的酸度太強
，導(dǎo)致乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用
。若是胃虛寒容易腹瀉的人
，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的滑腸食品香蕉
，容易發(fā)生腹痛腹瀉等問題
。
3、馬鈴薯
馬鈴薯是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物
，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果
，如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素
。這些毒素會導(dǎo)致人們長斑
。
4、芋頭
芋頭中富含蛋白質(zhì)
、鈣、磷
、鐵
、鉀、鎂
、鈉
、胡蘿卜素、煙酸
、維生素C
、B族維生素
、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中
，氟的含量較高
，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用
。但芋頭若與蕉同食時
，會引起腹脹，中毒
。
5、番薯
番薯營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品
。然而香蕉
、甘薯同食會發(fā)生不良生化反應(yīng)，引起脹肚
，而且還伴有胃反酸現(xiàn)象
，吃多了會造成食品長時間停留在胃里，產(chǎn)生胃堵
。
香蕉的功效作用2 1 、預(yù)防心血管疾病
因為香蕉中很有豐富的鉀元素，所以當(dāng)人體缺鉀的時候
，會出現(xiàn)一些心律不齊等情況的時候
，可以適量的吃一些香蕉，是很好的
。
2 、防治低血鉀癥
有的人在運動過后，會產(chǎn)生大量的汗液
，就會導(dǎo)致鉀的流失
，會引起四肢無力的情況，對于這種情況
，大家可以吃一些香蕉來進行緩解
。
3、防癡呆
吃香蕉還可以幫助我們提升腦力
，改善我們的學(xué)習(xí)能力
，而這對于預(yù)防老年癡呆癥有著很好的效果。
4、防治抑郁癥
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)
，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥
。
5、防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)
，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖
，從而修復(fù)各種潰瘍病損
，預(yù)防胃潰瘍。
6、防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠
，可促進腸蠕動，使排便順暢
。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘
。中醫(yī)認為，香蕉味甘
、性 寒
，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便
，較適用于腸胃積熱所致的熱秘
，癥見大便干結(jié)，小便短赤
，面紅身熱
，或兼有腹脹腹痛，口干口臭
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？捎陲埡?～2小時進 食香蕉，每日1～2根為宜
。
7、預(yù)防痛風(fēng)
食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中
，幫助人體排泄尿酸
。
8、緩解眼睛不適
當(dāng)人體攝入鹽分過多
，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分
，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分
，讓鉀鈉平衡
，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素
，可在一定程度上緩解眼睛疲勞
，避免眼睛過早衰老
。
9、消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素
，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處
，消除瘙癢
。
10、提高免疫力
通過動物實驗發(fā)現(xiàn)
，香蕉具有一定抑制癌細胞的功效
，能夠提高人體免疫力。日本帝京大學(xué)通過動物測試
，比較香蕉
、葡萄、蘋果
、 西瓜
、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性
，發(fā)現(xiàn)香蕉的效果最佳
，因為香蕉內(nèi)含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有增加白細胞作用
，可改善免 疫系統(tǒng)功能
。
香蕉的功效作用3 1、身心：體力充沛，精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱
，對提供、恢復(fù)能量有奇效
。兩條香蕉
，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。
香蕉中有色氨酸
，能有效治療抑郁癥狀
。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會轉(zhuǎn)化為血清素
，血清素能令人放松和快樂
。
2、消化道：腸胃改善，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘
，香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動
，增加糞便體積
， 幫助排便。
另外
，胃痛
、胃潰瘍
、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素
，可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜
，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀
，吃香蕉后很可能會消失
。
3、心血管：降低血壓，增強心臟
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來自于過量攝入的食鹽等飲食)水平
，調(diào)節(jié)高血壓。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟
，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴重后果
。
4、營養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營養(yǎng)素
，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產(chǎn)生
，加強供血
，緩解貧血，并且促進營養(yǎng)輸送到全身
。
另外
，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱
、發(fā)燒
，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益
。
5、神經(jīng)系統(tǒng)：強化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)
吃香蕉能夠維持血糖正常
，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)
，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效
。這歸功于香蕉中的維生素B族
，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強化和放松
，它也能改善情緒和減低壓力
。女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”。
便秘吃香蕉能夠緩解嗎？
便秘是生活中很常見的疾病，會對健康帶來很多不利的影響
，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害
，那么便秘吃香蕉能夠緩解嗎
