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上班族胃不好怎么辦

辦公室的那是事 2023-04-25 11:56:31

上班族胃不好怎么辦

目錄上班族胃不好怎么辦上班族胃不好的危害上班族胃不好吃什么食物上班族胃不好的食療方法長期在外上班的人多少都會出現(xiàn)一些胃部的問題

，比如經(jīng)常出現(xiàn)反胃、酸水
、胃痛等等情況
，那么大家在出現(xiàn)胃部不適的情況時
，如何才能有效的緩解呢?平時上班的時候飲食上我們都需要注意哪些問題呢?帶著這些問題跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)一起來了解一下吧
。

上班族胃不好怎么辦

1.補充益生菌：人體的腸道內(nèi)有著大量的益生菌的

，只有有益菌和有害菌達到均衡狀態(tài)的時候
，人體的胃腸道才能處于健康的狀態(tài)
，如果身體內(nèi)的有害菌數(shù)量超過有益菌數(shù)量的時候
，那么就會出現(xiàn)疾病問題，這個時候建議大家在平時的飲食上一定要補充足夠多的益生菌
，可以幫助我們改善胃腸道的一個環(huán)境
。比如酸奶
、奶酪、泡菜
、腐乳以及納豆都是適合的
。

2.多攝取膳食纖維：專家表示，每天攝取20-25g膳食纖維的時候

，患上食道癌和胃癌的風險就會比平時降低很多
。其中富含膳食纖維豐富的食物有蔬菜、水果
、五谷雜糧類的食物都是可以的
。膳食纖維可以在刺激胃腸道蠕動的同時，還可以促進排便
。

3.慢點吃飯：不建議大家過快的吃飯

，因為吃的太快很容易給胃腸帶來負擔，造成身體內(nèi)積食的問題
。同時食物中的營養(yǎng)物質(zhì)在無法有效吸收的時候
，還會造成營養(yǎng)成分的流失，建議大家每口飯最好在咀嚼20次以后再吞咽就可以了
。

上班族胃不好的危害

1.影響脾的功能：通常胃不好的人，脾功能也是會受到影響的

，而脾功能不好的人群氣血功能也就不好
，比較容易出現(xiàn)貧血的情況。

2.影響排毒功能：一般胃腸不好的人

，身體的排毒方面也會受到影響
，長期的情況下，還讓你讓你故意造成口臭
、失眠
、食欲差、免疫力下降的情況
，久而久之會引起身體出現(xiàn)各類疾病問題
。

3.沒有食欲：一般胃腸功能不好的人，起色也會比較差

，通常會表現(xiàn)為白天沒有精神
，晚上睡眠質(zhì)量不好，看到任何的食物都會沒有食欲
。

4.胃痛

、胃酸、胃脹：一般胃不好人很容易出現(xiàn)胃痛
、胃脹
、腸鳴
、惡心的情況，這主要是因為胃粘膜出現(xiàn)充血以及胃酸分泌過多造成的
，并且在飯后這種癥狀會格外的明顯
。

5.經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉：一般胃不好人也會出現(xiàn)一些急性或者慢性的腹瀉情況。出現(xiàn)這樣情況的時候

，建議大家?guī)讜r到醫(yī)院就醫(yī)檢查
。

上班族胃不好吃什么食物

1.南瓜：南瓜成分中含有豐富的果膠，這類果膠在吸附細菌和有毒物質(zhì)上作用是非常明顯的

。同時這類果膠在保護胃部不適以及預防胃部出現(xiàn)潰瘍問題上
，作用也是非常明顯的，食用方法也很簡單
，煮粥或者煲湯都是可以的
。

2.蘿卜：豐富的胡蘿卜素富含在蘿卜內(nèi)，這些胡蘿卜素可以在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為維生素A

，這些維生素A在增強免疫力
，以及防治胃腸疾病上效果也是不錯的。烹飪上也很簡單
，直接和肉一起燉就可以了
。

3.山藥：天氣比較低的時候，一些脾胃虛寒的人很容易出現(xiàn)腹脹

、大便稀以及四肢物理的情況
，如果將山藥煲成粥，對胃部不適癥狀可以起到明顯的改善效果
。

4.卷心菜：卷心菜的作用效果是非常堵的

，可以健脾養(yǎng)胃、消腫解毒
，這主要是其中的維生素C的作用
，在幫助促進胃腸道潰瘍的愈合以及止痛方面效果還是比較明顯的。不過建議一些本身皮膚就很虛弱的人群建議要少吃
。

5.紅薯：紅薯的效果主要是就是補脾

、暖胃。比較適合消除積食以及清腸的時候食用
。

上班族胃不好的食療方法

南瓜陳皮排骨湯

材料：豬排骨

、南瓜、陳皮
、調(diào)料
。

做法：將新鮮的排骨清洗干凈以后，切成小段

，放在沸水中大火煮開以后取出備用
。再將南瓜和陳皮清洗干凈以后
，南瓜切成小塊。將準備好的所有材料放入到鍋內(nèi)
，加入適量的清水
，大火煮開以后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)慢煮2個小時以后
，最后加入鹽調(diào)味就可以食用了
。

橘皮粥

材料：橘皮、粳米

。

做法：首先將準備好的橘皮研磨成粉末以后連同粳米和清水放入到鍋內(nèi)

，大火煮開以后，小火煮至粥非常粘稠后就可以食用了
。

上文中已經(jīng)為大家詳細的介紹了關(guān)于胃不好的時候我們需要做的

，以及飲食上適合我們吃的一些食物。最后提醒大家
，上班族為了保證自己身體的健康
，最好在每年做一次體檢，希望上文中的介紹對大家有所幫助
。

上班族胃脹怎么辦

上班族胃脹是什么原因

？

胃脹多為消化不良，多表現(xiàn)為飯后腹部疼痛或不適

，常伴有惡心
、噯氣、打嗝
、肚子脹等。其中
，噯氣
、腹脹、腹痛
、排氣過多
、打嗝等多被認為是胃腸道脹氣。胃腸道的氣體經(jīng)口排出為噯氣
，經(jīng)肛門排出為排氣
，還有一部分可被腸壁吸收。正常成人每天胃腸道潴留約100ml～150ml的少量氣體
，當氣體量增多時
，就會有脹氣感。長期的消化不良還會導致營養(yǎng)不良
、免疫功能下降等
。消化不良只是臨床上的表現(xiàn)
，需與早期胃癌、胰
、膽
、肝臟疾病相鑒別，所以消化不良患者應及早就醫(yī)
。

引起消化不良的原因很多

，包括胃和十二指腸部位的慢性炎癥，使食管
、胃
、十二指腸的正常蠕動功能失調(diào)?div id="d48novz" class="flower left">
；颊叩木癫挥淇?div id="d48novz" class="flower left">
、長期悶悶不樂或突然受到猛烈的刺激等均可引起。

吃什么可以治療胃脹

？

1

、蔬菜治療胃脹

未成熟的番木瓜含有的番木瓜蛋白酶類，可分解脂肪為脂肪酸

，可促進食物的消化和吸收
。

2、水果治療胃脹

檸檬中維生素C含量很多

，可以促進腸蠕動
。

蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便

。

橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用

，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動
。

獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素

，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。山楂含山楂酸等多種有機酸
，并含解脂酶
，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化
，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化
。葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進消化功能
，營養(yǎng)也易被吸收
。

上班族胃脹怎么辦？

1

、米湯及大麥粥對脹氣
、排氣及胃灼熱等毛病有效
。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘
。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘
。過濾，冷卻后
，一天喝數(shù)次
。

2、用一湯匙純的蘋果醋加一杯水

，在正餐時啜飲
，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水
，它也有治療及清血的作用
。

4、胃脹患者要注意忌嘴

，不吃過冷
、過燙、過硬
、過辣
、過粘的食物，更忌暴飲暴食
，戒煙禁酒
。

5、吃飯時應細嚼慢咽

，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話
，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣
。

6

、吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著
，尤其是趴著，容易壓迫到胃部
，造成消化不良
、胃脹氣甚至胃痛的情形。

7

、一次性吃鹽過量會讓身體存水
，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品
，如包裝食品
、油炸食品
，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量
。

8

、如果喝牛奶一小時內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重
，這是典型的乳糖不耐的癥狀
。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好飲用那些不含乳糖的牛奶
，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片
。

9、長時間坐在辦公室的人

，別彎腰駝背或癱坐在椅子上
，讓小腹突出?div id="4qifd00" class="flower right">
？s小腹
、拉直背脊，才能避免脹氣
。

上班族必知的三條養(yǎng)胃秘訣

上班族沒有固定的時間吃飯

，會導致腸胃疾病的發(fā)生，所以說為了身體健康
，上班族一定要注意的是養(yǎng)成良好的飲食習慣
，這樣的話可以有很好的養(yǎng)胃的作用。上班族養(yǎng)胃的問題是很多人都想要了解的問題
，下面的這些養(yǎng)胃小常識推薦給大家
，希望這些方法可以讓你更加健康。

1

、養(yǎng)成良好的就餐習慣

少吃多餐

，飯只吃七份飽。早上要吃好
，中午要吃飽
，晚上要吃少。忌暴飲暴食
。番茄是一種酸性很強的食物
，它能刺激胃產(chǎn)生過多的胃酸，胃酸過多會導致燒心或者是身體不適的情況出現(xiàn)
，所以說少吃多餐
，少吃刺激性強的食物，可以起到保護腸胃的作用。

2

、改變不良的飲食偏好

按時就餐

，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣
、油炸
、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸
、過冷等刺激強烈的食物
，攝入冷飲過量，會導致胃內(nèi)部的溫度過低
，會影響胃酸的分泌和消化
，要注意日常生活中少喝酒，少喝濃茶或者是咖啡等刺激的飲料
，多吃一些蔬菜和粗纖維的食物
，對于健康有好處。

3

、積極食療和按摩保健

牛肉

、羊肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞
、銀耳紅棗
、核桃都可以當做零食或入菜。吃這些食物對于保護腸胃有好處
，飯后可以選擇用按摩的方法幫助腸胃蠕動
，消化和吸收，可以減少消化不良的情況
。

上班族必須知道的一些養(yǎng)胃的小秘訣

，介紹了幾種，大家都要知道和了解
，這些小方法可以有很好的幫助改善腸胃不適的作用
，如果你腸胃不舒服一定要注意飲食調(diào)理方法，減少一些不良飲食習慣導致的一些腸胃疾病的發(fā)生
，這些都很重要
。

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