對上班族來說，在平時(shí)是需要注意健腦補(bǔ)腦的
，在這時(shí)候的高強(qiáng)度工作很容易會影響我們健康，在這時(shí)候我們?nèi)绻梢猿缘慕】?div id="d48novz" class="flower left">核桃
腦,最健康的養(yǎng)生食物.png)
首先對上班族來說也要注意
芝麻
芝麻是大家熟悉的食物，很多人都愛吃芝麻
上面介紹的幾款食物很不錯，對上班族來說在平時(shí)吃這些食物對健康非常有好處
1
上班族一坐一整天
春季養(yǎng)生很重要，尤其是上班一族
，經(jīng)常坐在電腦前很辛苦，那么上班族如何養(yǎng)生呢？不僅要多運(yùn)動改善身體的健康，也要注意飲食，多吃一些適合的食物，這樣身體會更好。下面為大家準(zhǔn)備了最宜食用的10種食物，可以幫助大家護(hù)眼健腦，緩解疲勞。1、甜椒
甜椒是非常適合生吃的蔬菜，含豐富維他命C和B及胡蘿卜素為強(qiáng)抗氧化劑
，可抗白內(nèi)障、心臟病和癌癥。越紅的甜椒營養(yǎng)越多甜椒還可以解熱、鎮(zhèn)痛
2、芒果
芒果為著名熱帶水果之一
，芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分芒果在健康飲食中占據(jù)中很大的地位
至于抗氧化食物的功效，相信很多上班族應(yīng)該都非常了解了
3、杏仁
杏仁是堅(jiān)果類食物中的翹楚
，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們將杏仁稱為抗癌之果。杏仁含有豐富的脂肪油
，有降低膽固醇的作用，因此豐富的鈣與鎂，則能建造好骨本
4 根據(jù)考究，古代埃及建造金字塔的奴隸個個身強(qiáng)力壯 現(xiàn)代的研究資料則顯示 此外，這個超級大明星還含有類胡蘿卜素成分 5 西紅柿是餐桌上的美味 西紅柿中含維生素C 西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素 不僅如此 6 菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱 菠菜中還含有維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的 我們知道缺乏維生素A會導(dǎo)致眼睛干澀 不僅如此 7 姜是種重要的調(diào)味品 生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對付氧自由基的本領(lǐng) 8、馬鈴薯 馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同 馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用 生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱 9、蘑菇 蘑菇營養(yǎng)豐富，其中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上 最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。但熱量很低 且蘑菇所含有很高的植物纖維素 香菇經(jīng)太陽照射后 10、雞蛋 據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克 每百克雞蛋含脂肪11～15克 這些成分對增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益 結(jié)語： 上班族每天除了工作還是工作，工作幾乎占滿了上班族的時(shí)間 本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/1146.html.
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