上班族眼酸眼干怎么辦
目錄上班族眼酸眼干怎么辦上班族眼酸眼干的原因上班族眼酸眼干吃什么好上班族眼酸眼干的食療方法上班族每天面對電腦的時間要比其他的時間長很多的，長時間情況下就會出現(xiàn)眼睛干澀的情況，出現(xiàn)這樣問題的時候，我們?nèi)绾尾拍芫徑饽?另外哪些食物適合眼睛酸干的時候吃呢?帶著這些問題
，下面和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)一起來了解一下吧。
上班族眼酸眼干怎么辦
1.上班族的用眼時間都是比較長的
，建議大家用眼距離不要超過0.5米
，同時在感覺到眼睛疲勞的時候，一定要站立遠眺窗外
，這樣可以緩解眼部的疲憊感
。
2.眼睛長期工作的時候很容易出現(xiàn)疲憊感，當感覺到眼睛不舒服的時候
，需要靜靜的閉上眼睛
，先順時針轉(zhuǎn)幾圈以后，再反方向轉(zhuǎn)幾圈
，直到感覺到眼睛舒服的時候就可以了
。
3.可以給眼睛做眼保健操，用食指和中指按壓顎骨
，再反方向轉(zhuǎn)圈以后
，再順方向轉(zhuǎn)圈，連續(xù)進行幾次這個動作以后
，就可以感覺眼睛變得明亮了
。
4.可以將電腦的背景換成淡了白色，因為這樣的顏色也是具有可以緩解眼睛不適的效果
，同時這樣的顏色會比白色更加的柔和
。
5.眼睛非常不舒服的時候，可以吃一些葉黃素酯片
，這是一種可以保護眼睛不受光線損壞的物質(zhì)
，堅持服用的情況下，可以延緩眼睛發(fā)生病變
。
上班族眼酸眼干的原因
長時間在電腦前面工作的情況下
，眼睛部位的一些視紫紅質(zhì)會被慢慢的消耗掉，而這種視紫紅質(zhì)的組成成分為維生素A
，因此這就是上班族在用眼過度的時候
，出現(xiàn)眼睛干澀的一個主要原因。
因此建議上班族在飲食上可以都吃一些富含維生素A的食物
，比如胡蘿卜
、白菜、豆芽
、豆腐
、紅棗和瘦肉等等
。維生素A以及蛋白質(zhì)含量都是非常豐富的。
適量的也可以多喝一些茶
，因為茶葉中含有豐富的茶多酚物質(zhì)
，這是一種幫助吸收抗輻射物質(zhì)上效果非常明顯的。在多種茶中
，建議到敬愛啊可以多喝一些綠茶
，效果是非常不錯的。
同時在茶葉中也是含有豐富的胡蘿卜素的
，這類物質(zhì)在肝臟的作用下
，會被轉(zhuǎn)化成為維生素A，而維生素A的主要作用則是可以幫助緩解疲勞和預防夜盲癥
。
上班族眼酸眼干吃什么好
1.香蕉：香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿卜素成分
，這些物質(zhì)在護眼方面的效果是非常明顯的。一般身體在攝入過多鹽分的時候
，會以為細胞中的水分含量比較大
，出現(xiàn)眼睛紅腫的情況，而香蕉中的鉀元素可以幫助身體排除掉身體內(nèi)多余的鹽分
。
2.火龍果：火龍果成分中含有一種特殊的物質(zhì)花青素和維生素E
，這兩種物質(zhì)在抗氧化、抗自由基以及抗衰老方面效果是非常不錯的
，同時還可以預防身體出現(xiàn)癌癥問題
。
3.圣女果：圣女果中的維生素是非常豐富的，尤其是其中的維生素C和維生素P含量都是非常高的
，這些成分在抗氧化以及消除自由基方面效果是非常明顯的
。長期堅持使用的情況下，可以起到不錯的護眼的作用
。
4.甘蔗：甘蔗中的營養(yǎng)價值是非常高的
，其中富含人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是在改善消化不良以及清熱方面效果尤其明顯
。同時對眼睛的養(yǎng)護也是功不可沒的
。
5.柿子：柿子中幾乎含有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如蔗糖
、葡萄糖
、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
、維生素C以及多種礦物質(zhì)元素
，這些營養(yǎng)物質(zhì)在對眼睛的養(yǎng)護上也是非常明顯的。
上班族眼酸眼干的食療方法
蘿卜粥
材料：胡蘿卜
、菊花
、粳米
、蔥、鹽
、味精
、香油
。
做法:將所有的食材全部準備好
，胡蘿卜切成小片以后備用
，再將菊花在沸水中煎水
。將準備好的胡蘿卜好的粳米和胡蘿卜先加水煮成粥以后
，再加入適量的蔥
、鹽和香油調(diào)味以后就可以食用了
。
枸菊決明子粥
材料：決明子
、菊花
、枸杞
、粳米
、冰糖
。
做法：將準備好的所有的食材全部清洗干凈以后，放入到鍋內(nèi)加入清水煮成粥
，最后加入適量的冰糖或者蜂蜜調(diào)味以后就可以食用了
。
豬肝綠豆粥
材料：豬肝、綠豆
、大米
、食鹽、味精
。
做法：首先將綠豆和大米清洗干凈以后
，加入清水放入到鍋內(nèi)煮成粥以后，加入適量的豬肝塊小火慢煮
，最后加入適量的調(diào)味料調(diào)味后就可以食用了
。
上文中已經(jīng)詳細的為大家介紹了關于眼睛干酸情況的一些緩解做法，大家可以根據(jù)自己的實際情況進行改善
。在平時上班的時候一定需要注意
，不能長時間看電子產(chǎn)品，最好工作一個小時以后
，簡單休息10分鐘才是最好的
。
上班族眼睛疲勞怎么辦
對了一整天電腦后，上班族難免會覺得眼睛疲勞
，那么該怎么辦呢
，下面我為大家介紹關于上班族眼睛疲勞的解決辦法，歡迎大家閱讀
。
上班族眼睛疲勞怎么辦 1 、按摩晴明穴
要說到保護眼睛最好的穴位無疑就是晴明穴了
，對于學生來說，每天必做的眼保健操
，其中在第二節(jié)所做的擠按晴明穴
，在按摩晴明穴的時候是能夠很好的保護眼睛的。
晴明穴是屬于足太陽膀胱經(jīng)的穴位
，對于眼睛部位引起的不適按摩這個穴位是能夠很好的改善
。
在按摩晴明穴的時候，是能夠給身體供血的
，上班族眼睛的干澀
，在得到血液補充的時候，是能夠看東西清楚
，眼睛變得明亮
，眼睛不再酸脹。
學生們按摩這個穴位是能夠很好的保護眼睛
，上班族在工作一段時間不僅僅能夠給晴明穴補充血液
，還能夠治療輕度的白內(nèi)障，對于近視也是能夠緩解的
。
因此
，在工作一段時間，是可以按摩晴明穴的
。
2、按摩絲竹穴
生活中對于頭暈、頭痛的人來說是會按摩一下絲竹穴的
，按摩絲竹穴是能夠很好的緩解眼睛的'酸痛
，對于視力有保護作用。
絲竹穴屬于身體的手少陽三焦經(jīng)穴
，在人體的眉梢凹陷的地方
。
按摩絲竹穴能夠疏通眼睛部位的經(jīng)氣，對于臉部血液的循環(huán)是有幫助的
，能夠改善細胞的生成
，對于眼睛周圍的皺紋是能夠消除的。
上班族在工作一段時間是可以雙手按摩這個穴位的
，可以很好的起到放松眼睛的狀態(tài)
，并且，對于愛美的女性上班族而言
，在按摩這個穴位的時候
，還能淡化眼角的魚尾紋，對于臉部的雀斑也是能夠淡化的
。
3、按摩攢竹穴
生活中對于不少想要瘦臉的人來說
，是可以按摩攢竹穴的，按摩攢竹穴也是不少認為是大臉妹的美女
，瘦臉的主要途徑
。
在按摩攢竹穴的時候，是能夠起到瘦臉的作用
。
攢竹穴位于足膀胱經(jīng)經(jīng)脈
，在眉毛內(nèi)側(cè)有一個凹陷的地方，這就是攢竹穴
，按摩這個穴位對于眼睛疼痛是很有幫助的
。
能夠緩解眼睛的疲勞
，經(jīng)常按摩這個穴位還能夠治療頭痛
，對于風熱也是有很好的調(diào)節(jié)。
上班族在工作一段時間是可以按摩一些攢竹穴的
，能夠很好的緩解頭痛的癥狀
，對于臉部的浮腫在按摩這個穴位的時候也是能夠達到的。
4、按摩風池穴
生活中對于感冒的癥狀
，一般是會按摩風池穴的，在按摩風池穴一段時間之后
，是能夠醒腦明目的
，對于頭痛有很好的治療。
針對上班族的疲勞
，在按摩風池穴的時候
，也是能夠治療的。
風池穴屬于足膽經(jīng)經(jīng)脈
，在身體的后頸部位
，后勁部位兩條大筋與耳垂平齊的部位就是風池穴，按摩這個穴位是有醒腦明目的功效
，對于眼睛的干澀
、疲勞是能夠很好的治療。
上班族在感覺到眼睛干澀的時候
，是可以坐在辦公桌前
，用大拇指按住這個穴位，每次按上三分鐘是可以很好的緩解酸脹的
。
經(jīng)常按摩風池穴對于高血壓也是能夠很好的治療
。
如何應對眼睛疲勞 1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松
，最好是離開座位
，找一些遠距離的目標來看
，大約維持大約10秒，稍微地休息一下
，對護眼有無窮大的幫助呢
。
2、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當?shù)淖藙?div id="jfovm50" class="index-wrap">，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕
，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低
。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤
，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作
，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適
。
4、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米
，呈15~20度的下視角
。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率
。
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助
，例如深海魚含有大量的DHA
，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外
，紅蘿卜
、檸檬、藍莓
、果仁
、肝臟等等，常常吃
，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)
、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象
，豈非一舉數(shù)得?
電腦上班族眼睛干澀怎么辦
長期坐在電腦前
，或處于空調(diào)、吸煙、空氣污濁的環(huán)境下
，辦公室里的上班族往往會感到眼睛發(fā)澀
、視力模糊。的確
，飄忽不穩(wěn)定的屏幕射線
，近距離的專注視物，加上密閉空氣中的離子
、靜電
、病菌侵襲，給都市白領的眼睛健康帶來威脅
。
許多人總以為眼睛疲勞干澀
，只要滴些眼藥水或者睡上一覺就會恢復，殊不知其實有些人的眼睛已經(jīng)得了干澀癥
。醫(yī)學界認為
，眼睛有燒灼感，或者發(fā)生紅腫以及感覺眼內(nèi)有異物等
，都是眼睛干澀癥的癥狀
。長期患有眼睛干澀癥
，很容易對眼睛造成傷害
，甚至造成嚴重后果。
面對這些眼睛干澀癥產(chǎn)生的視力下降及其他嚴重損眼組織的'并發(fā)癥
，是時候加強日常生活中的預防及保健了
。
要緩解上班族的用眼痛苦、預防各種眼疾
，其實可以試試吃藍莓
，及時補充因用眼過度流失的眼睛營養(yǎng)，會對改善眼睛疲勞干澀有很大的幫助
。在國外
，吃藍莓保護眼睛健康已經(jīng)是一種非常流行的生活方式了。
藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果
，它果實近圓形
，果肉細膩，甜酸適度
。除了含有糖
、酸和維生素C外，還富含花青素
、維生素E
、維生素A、維生素B1、熊果苷
、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分
，以及豐富的鐵、鋅
、錳等微量元素
。其中，它含有的高倍花青素
，對眼睛健康非常有幫助
。尤其是澳洲野生矮腳藍莓，它生長在空氣
、水源更為純凈的獨島大陸
，少有污染，飽滿潔凈
，從果皮到果肉都是純藍色
，被澳大利亞的土著居民尊稱為“藍寶石”，其花青素含量特別高
，能幫助再生視紫紅質(zhì)
，對上班族的眼睛健康很有益處。
在歐洲和美國市場上
，形形色色的眼保健食品大多為藍莓類成分的產(chǎn)品
，以美國眼保健食品市場為例，藍莓類產(chǎn)品占據(jù)6至7成
。藍莓神奇的護眼作用受到了全球愛眼人士的追捧
，被聯(lián)合國糧農(nóng)組織確定為人類五大健康食品之一，譽為“黃金漿果”
。它含有的高倍花青素能有助于視紫紅質(zhì)再生
，對改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助
。
除了常食藍莓補充眼營養(yǎng)外
，多留意日常的眼保健措施也會對眼疲勞干澀起到輔助作用。如平時注意精神放松
，感到眼睛疲勞時進行適當休息
；盡量不向上看，將電視機或計算機放置在低于眼水平的位置
，且看電視或使用計算機時間不宜過長
；辦公桌、計算機的監(jiān)視器放置在不受陽光直接照射的地方
，因為對照明光線發(fā)生反射的畫面會引起眼睛疲勞
；保持房間一定的濕度等等。當然，解決眼干澀最直接的方法就是讓眼睛濕潤
，打個呵欠也能幫助暫緩眼不適
。
干眼癥的緩解方法
干眼癥的緩解方法
干眼癥的緩解方法，眼睛對人體來說是敏感和脆弱的部位
，而眼睛干澀已經(jīng)成為很多人的小毛病
，尤其是上班族，長時間看電腦
，眼睛干澀疲勞
。那么，以下分享干眼癥的緩解方法
干眼癥的緩解方法1 1 、盡量避免用手接觸眼部
眼睛干澀時
，很多人的第一反應是用手輕柔眼部，已達到緩解干癢之苦
，其實這樣往往會適得其反
，雖然暫時緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時
，也將大量病菌帶入眼睛
，由此造成角膜炎等眼部炎癥。
2 、選對眼藥水
應使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤
，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的癥狀也各有差別
，選擇不可盲目
。
3、預防為主
眼睛干澀同樣也可以預防
，如注意眼部衛(wèi)生，眼睛與電腦或書本應保持一定距離
，(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關)
。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤度
。而且研究發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤
。多食含有維生素A
、C、E等抗氧化的水果或食物
，可以有助于皮脂腺正常分泌
。
4、積極治療眼疾
應積極治療眼球表面的疾病。砂眼
、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤
，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞
，最終形成干眼癥
。
眼睛干澀怎么辦
偏方一：熱毛巾敷眼10分鐘
專家提醒：用熱毛巾敷眼部可以促進眼部四周的血液循環(huán)，并且對于瞼板腺功能的恢復也有好處
，緩解因瞼板腺功能障礙發(fā)生的眼干
。
偏方二：滴眼藥水
專家提醒：眼藥水潤眼取決于兩點，一是藥水的成分
，另一個是滴藥水的頻率
。有一些眼藥水并不適合健康的眼睛，有眼病的更需要先對癥治療
。另外
，眼藥水使用過于頻繁對眼睛也是不好的。
偏方三：常喝綠茶 、烏龍茶或鐵觀音
專家提醒：茶葉中富含胡蘿卜素
，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，長時間接觸電腦的人使用維生素A不但可以減少電腦輻射的傷害
，還能緩解眼干
、眼澀的癥狀。
偏方四：打呵欠、含酸梅
專家提醒：利用打呵欠流淚潤眼也是可以的
，但畢竟不是那么方便，不妨試試口含酸梅刺激眼淚的方法
，倒是可以使用
。
偏方五：眼保健操
專家提醒：經(jīng)常做做眼保健操可以促進眼部四周的血液循環(huán)，減輕眼睛的疲勞
。
偏方六：抹護眼霜
專家提醒：護眼霜也能潤眼
，但并不是所有的都會這樣，一些劣質(zhì)或有特殊成分的護眼霜也有可能刺激眼睛
，取決于護眼霜的成分
，千萬不能亂用。
干眼癥的緩解方法2 眼睛干澀疲勞的原因
大概是因為淚液分泌不足：除了干眼癥之外
，有些朋友長時間盯屏幕忘了眨眼睛
，這樣也會讓淚水分泌減少。其實
，淚液對于視覺來說很重要哦!光線從外面進入眼睛
，第一個遇到的就是淚液
。如果淚液分泌變少，視線也會變模糊
，這就是干眼癥的朋友們覺得視力變差的原因之一
。
眼睛干澀吃什么好
吃薺菜
薺菜被稱作春菜，別名野薺
、地菜
、護生草、雞心菜
，含有豐富的胡蘿卜素
，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀
，有清熱止血
、清肝明目、利尿消腫之功效
。
菠菜
菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素
，對于預防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究
，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的`好來源
。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素
，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
，預防“干眼病”等癥。
玉米
玉米中有的葉黃素和玉米黃質(zhì)
，有強大的抗氧化作用
，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康
。
甘薯
甘薯具有“補中益氣”的作用
，能提高消化器官的機能，滋補肝腎
，對機體的衰弱也有恢復效果
。含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)
，和能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
菊花茶
能清肝明目
，抵制眼熱以及眼干澀
，是預防干澀眼睛的佳品，還是中西醫(yī)用于治療紅眼病的常用藥
。尤其是年輕人容易上火
，所以應該多喝一些菊花茶
，能清肝明目，抵制眼熱以及眼干澀
。
緩解眼睛干澀疲勞的9大方法
1
、打呵欠、含酸梅改善眼睛干澀
。利用打呵欠流淚潤眼固然可行
，但并不是想打就能打?div id="d48novz" class="flower left">
？诤崦反碳ぱ蹨I倒是不錯的方法
，可以有效的改善眼睛干澀。
2
、熱毛巾敷眼10分鐘
，溫水沖洗眼睛。熱敷可促進眼部血液循環(huán)
，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助
。
3、熨目
。即以手掌熨目
，每天晨起或睡前，取坐或立式
，閉目
，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙
，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上
。待熱感不明顯時，再如法重復一次
，每日如此循環(huán)14次
。此法有通經(jīng)活絡，改善血液循環(huán)的作用
。
4
、眼呼吸凝神法。選空氣清新處
，或坐或立
，全身放松，二目平視前方
，徐徐將氣吸足
，眼睛隨之睜大，稍停片刻
，然后將氣徐徐呼出
，眼睛也隨之慢慢微閉
，連續(xù)做9次。
5
、滴眼藥水改善眼睛干澀
。眼藥水是否能潤眼，一是看藥水成分
，二是看滴藥水的頻率
。某些成分的眼藥水并不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對癥治療
。
6
、眨眼睛。眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水
，保持眼部濕潤
。對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作
，而另眼睛干澀不適
。
7、常喝綠茶
、烏龍茶或鐵觀音改善眼睛干澀
。茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害
，還能預防眼睛干澀引起的干眼癥。
8
、眼保健操改善眼睛干澀
。眼保健操可促進眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞
。
9
、梳頭按摩法，用手指從頭發(fā)前面開始往后縷
。然后再從左到右縷
。這樣可以讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部的血液循環(huán)
，疏通經(jīng)絡
，這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經(jīng)絡都是相通的
，所以這個對眼部保健也很重要
。
干眼癥的緩解方法3 眼睛干澀的原因
1、水液層淚腺淚液分泌不足
是最常見的干眼角度原因;先天性無淚腺
、老年性淚腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成淚腺發(fā)炎
、外傷、感染
、自律神經(jīng)失調(diào)
，長期點某些眼藥水或服用某些藥物都會造成淚液分泌不足;長期戴隱形眼鏡者。
2 、油脂層分泌不足
由于眼瞼疾病造成瞼板腺功能不良
。
3、粘蛋白層分泌不足
缺乏維生素A1者
、慢性結(jié)膜炎
、化學性灼傷等。
4 、淚液過度蒸發(fā)
、淚膜分布不均勻
眼瞼疾病造成眼瞼閉合不良、眨眼次數(shù)減少
、長時間停留在冷氣房或戶外強風燥熱的環(huán)境中
。
