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    肚子再餓也不能吃這五種食物
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 12:03:11
        
    

        
    
           
    有句話叫“饑不擇食”，通常是用來形容一個人饑餓的最高境界就是——不挑了
    ，有啥吃啥
    。但是你知道嗎
    ？有啥吃啥真的不是個良好的品德
    ，尤其是在餓的時候。那么哪些食物是再怎么餓也最好不要吃的呢
    ？
    再餓也不宜吃這五種食物
    第一種要說的，就是番薯了
    。番薯的確能很快緩解饑餓感
    ，但是平時胃不太好的人最好不要吃
    ，因?yàn)榉頃屛副诋a(chǎn)生更多的胃酸引起胃熱
    、胃痛等不適癥狀
    。
    第二種就是巧克力
      。巧克力能迅速緩解饑餓時候低熱能量的癥狀，但我們很難察覺到吃飽的信號
      ，這會導(dǎo)致我們會一直大量地去吃，長此以往
      ，攝入糖量太多可能引起其他生理疾病
      。
    第三種是豆?jié){
      。豆?jié){含大量蛋白質(zhì)
      ，使得能量能迅速得到補(bǔ)充，但當(dāng)你處于饑餓的狀態(tài)時
      ，蛋白質(zhì)其實(shí)是不能夠被吸收的，還容易產(chǎn)生胃腸脹氣
      。所以饑餓時不要單純只喝豆?jié){
      ，最好搭配一些餅干等食物
      。
    第四種是西紅柿
      。西紅柿中富含單寧酸
      ，可與胃酸發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)
      ，生成很難被溶解的凝膠塊
      ，長此已久
      ，易形成胃結(jié)石
      。
    第五種是香蕉。香蕉具有促進(jìn)胃腸道蠕動的功能
    ，空腹?fàn)顟B(tài)下吃香蕉的話，會造成胃腸的持續(xù)運(yùn)動
    ，而此時腸胃中除了香蕉幾乎沒有別的食物能夠消化
    ，長此以往必定對健康不利
    。中醫(yī)上則認(rèn)為
    ，香蕉味甘性寒，空腹吃香蕉容易造成人的脾虛泄瀉
    。因此，肚子餓的時候
    ，最好不要吃香蕉
    。
    這五種零食健康又防癌
    如今的工作環(huán)境中
    ，如果下午不來個下午茶或者吃點(diǎn)小點(diǎn)心
    ，很多人到了下班時候就會感覺到異常饑餓，此時如果暴飲暴食又會給胃帶來很重的負(fù)擔(dān)
    。那么哪些零食是能夠備在辦公室的呢？既健康又能飽腹的小零食
    ，你都了解嗎？
    1
    、纖麩餅干
    。這種餅干所含膳食纖維高，能產(chǎn)生飽腹感
      ，更是谷維素、木酚素的最佳來源
      ，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關(guān)的癌癥，如乳癌
      、前列腺癌的發(fā)生
      。
    2、蔓越莓干
      。蔓越莓含有特殊化合物-濃縮單寧酸，除了普通被認(rèn)為具有防止泌尿道感染功能外
      ，蔓越莓有助于抑制幽門螺旋桿菌附著于腸胃內(nèi)
      ，幽門螺旋桿菌就是導(dǎo)致胃潰瘍甚至胃癌發(fā)生的主因
      。
    3
      、全麥餅干。全麥不只是膳食纖維高
    ，具飽腹感，更是谷維素
    、木酚素的最佳來源
    ，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關(guān)的癌癥
    ，如乳癌
    、前列腺癌的發(fā)生。怎么選
    ？要看營養(yǎng)標(biāo)示。雜糧
    、多谷
    、五谷
    、高纖
    、谷物等字樣，其實(shí)都與全麥無關(guān)
    ，營養(yǎng)成分的前三項(xiàng)是全麥面粉的，才是全麥餅干
    。
    4
    、開心果
    。美國癌癥研究協(xié)會發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)
    ，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風(fēng)險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒
    ，能抗癌與預(yù)防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護(hù)心血管健康
    。怎么選
    ？選擇無調(diào)味開心果
    ，并且一天不要超過一把
    。
    5、燕麥片
    。麥片能提供來自復(fù)合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維
    ，能平衡一日營養(yǎng)結(jié)構(gòu)
    。因工作導(dǎo)致心情不振時
    ，不防泡一包燕麥片
    。它纖維含量高，能使消化的速度放慢
    ，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量
    ，并使人體血糖水平一直維持在較高水平
    ，從而防止頭暈
    、記憶力減退
    、工作效率降低等。
    

          
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