現(xiàn)在人們對電腦的依賴性越來越強
，坐在電腦前的時間也是越來越長了，那么經(jīng)常用電腦如何護眼？
1
、讓眼球做運動可有效緩解眼睛疲勞如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了
，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。2
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面
3
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時，應(yīng)每隔1~2小時休息一次
哪些食物可以保護眼睛？
1
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素
2
、菠菜菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病
。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。3
、水果像獼猴桃
，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。4
、豆制品豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素
，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。5
、大蒜大蒜是用來提高視力的極好的食物
。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。6
、杏杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害
。杏中還含有一些負責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。7
、雞蛋你要是個喜歡吃雞蛋的人
，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。8
、鮭魚和沙丁魚它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處
。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。9
、西蘭花西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑）
。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。10
、黑巧克力黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管
，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調(diào)的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預(yù)期的效果。本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/202654.html.
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