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    上班容易肩膀酸痛硬邦邦？小心頸椎病
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 12:03:41
        
    

        
    
           
    現(xiàn)代越來越多的年輕人的肩膀硬邦邦
    ，且不時伴隨著難以忍受的酸痛，為什么這種情況在年輕人身上出現(xiàn)的頻率越來越高
    ？這種病就是脊椎病
    。頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激
    、壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根
    ，并引起相應(yīng)臨床癥狀的疾病
    。正常情況下，人的頸椎骨呈弓形排列
    ，有其正常的生理彎曲
    ；而慢性勞損、年齡增加或外傷導(dǎo)致頸椎變直甚至形成反弓狀態(tài)后
    ，若經(jīng)年累月無法恢復(fù)
    ，便形成了頸椎病?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代年輕上班族
    ，上班看電腦，下班看電視或用電腦聊天游戲
    ，頭頸部長時間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持
    、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛
    。然而對這些“小疼痛”，許多人都選擇忽視
    ，直到經(jīng)年累月后，病情加重
    ，疼痛難忍
    ，實際上已造成局部椎間盤、韌帶等損傷
    ，容易引發(fā)頸椎病
    。
    脊柱病患者該如何保護脊椎？
    要遠離頸椎病
      ，年輕上班族應(yīng)加強自身的護頸意識
    ，尤其是在冬季，更需警惕
    。頸椎病受天氣影響很大，冬季天氣寒冷
    ，頸部肌肉受到冷的刺激后
    ，局部肌肉會保護性收縮
    ，可導(dǎo)致頸椎間隙變窄
    ，神經(jīng)
    、血管受擠壓，增加了頸椎病發(fā)病的危險
    ，因此
    ，頸部保暖是冬季預(yù)防頸椎病的第一要務(wù)
    ，上班族在冬天出門時
    ，最好穿上高領(lǐng)毛衣或圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒
    ，頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷
    ，促進頸部血液循環(huán)
    ，這對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處
    。
    該如何預(yù)防脊椎病
    ？
    除了注意頸部保暖外，預(yù)防頸椎病還需注意以下三點：
    1
    、保持樂觀的心態(tài)
    。臨床病例發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁
    、多愁善感的人
    ，更容易受到神經(jīng)衰弱的困擾
    ，而神經(jīng)衰弱又會直接影響骨關(guān)節(jié)肌肉休息、放松等
      。因此
      ，壓力大的上班族應(yīng)該多注意“減壓”，保持心態(tài)平和對頸椎健康會大有裨益
      。
    2
      、糾正不良姿勢和習(xí)慣，應(yīng)該盡量使脊柱處于自然直立的位置
      。長時間低頭工作
      ，躺在床上看電視、看書
      ，習(xí)慣高枕
      ，長時間操作電腦
      ，劇烈地旋轉(zhuǎn)頸部、頭部
      ，在行駛的車上睡覺
      ，這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷
      。糾正不良姿勢和習(xí)慣，應(yīng)端正身體姿勢避免高枕睡眠
      ，不要偏頭聳肩
      ，談話、看書時要正面注視
    ，上班電腦族可將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕的高度，保持脊柱的正直
    。
    3
    、不要長時間保持同一個姿勢，特別是久坐不動的辦公室人士
    ，要在工作空余時間加強頸肩部肌肉的鍛煉
    ，經(jīng)常變換一下姿勢
    ，每隔1小時就應(yīng)該運動一下
    ，如聳聳肩、抬抬頭
    、伸伸懶腰、散散步等
    ，這既可緩解疲勞
    ，又能使肌肉發(fā)達，從而有利于穩(wěn)定頸段脊柱
    ，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
    。
    

          
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