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    如何預(yù)防節(jié)后綜合癥
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 12:11:38
        
    

        
    
           
    8天假期下來(lái)，很多人并未因休了假而精神飽滿
    ，反倒是出現(xiàn)了各種各樣的節(jié)后綜合癥：上班族不愿工作，上班后沒(méi)有精神
    ；學(xué)生不習(xí)慣早起；晚上睡不著
    ，白天睡不醒等等
    。這是在長(zhǎng)假后生活習(xí)慣難以調(diào)整的一種心理病。
    節(jié)后白領(lǐng)頻現(xiàn)綜合癥：
    1
    、節(jié)日情感失調(diào)綜合征
    有些人能忙不能閑
    ，平時(shí)腿上好像上了發(fā)條
      ，一天到晚忙得不亦樂(lè)乎，倒也感覺(jué)挺好
      。按說(shuō)過(guò)春節(jié)放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”
      ，呆在家里度日如年
      。7天下來(lái)，不但沒(méi)休息好
      ，反而覺(jué)得渾身不舒坦
      ，焦慮不安，心神不寧
      ，郁郁寡歡
      。節(jié)后上班好些天，經(jīng)過(guò)一番調(diào)理才緩過(guò)勁來(lái)
      。他們常自嘲地說(shuō)
      ，我生來(lái)就是個(gè)干活的命，一歇就出毛病
      。
    2
      、上班恐懼癥
    五一小長(zhǎng)假過(guò)后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感
      ，甚至有茶飯不思
      、身心俱疲、精神渙散等癥狀
      ，全然沒(méi)有上班時(shí)的朝氣
      。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。
    3
      、睡眠紊亂綜合征
    小長(zhǎng)假
      ，許多人都選擇走親訪友，或外出旅游
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；貋?lái)后，有些人卻是夜里精神抖擻
    ，熬到早晨才能睡著
    ；白天也是頭昏腦脹，提不起精神來(lái)
    。眼看已經(jīng)正常工作了
    ，可是睡眠卻不正常。有些人不免心中納悶
    ，過(guò)去從來(lái)都不失眠
    ，為何五一幾天會(huì)患上失眠了呢
    ？
    4、麻將綜合征
    五一三天假期
    ，有些人為了過(guò)足麻將癮
    ，夜以繼日地壘“長(zhǎng)城”。然而
    ，有的人過(guò)完節(jié)上班后病便來(lái)了
    ，低頭時(shí)間稍微長(zhǎng)些，頭兩邊的“太陽(yáng)穴”就嘣嘣的跳著痛
    ，頭也好像有個(gè)緊箍咒
    ，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展
    。
    5
    、沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合征
    平時(shí)沒(méi)有時(shí)間上網(wǎng)玩，這下可有大把的時(shí)間了
    。三天小長(zhǎng)假期間
    ，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴
      ，沉溺于網(wǎng)絡(luò)
      ，不是下棋就是聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。幾天下來(lái)
      ，只覺(jué)得頭重腳輕
      ，眼睛發(fā)干，澀痛不適
      ，看東西發(fā)花
      ，還成了雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)?shù)昧司W(wǎng)絡(luò)綜合征
      。
    如何預(yù)防節(jié)后綜合癥
    一是采取補(bǔ)救措施
      ，把生物鐘調(diào)整正常。早睡早起
    ，保證睡眠
    ，有條件的還可以午休一會(huì)兒，晚上睡前洗個(gè)熱水澡
    ，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間
    。
    二是調(diào)整心理，盡快收心
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢员M快停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)
    ，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上
    ，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式中
    。
    三是做好自我調(diào)節(jié)。如多閱讀報(bào)刊
    ，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
    ，提前安排工作計(jì)劃。
    四是做適量運(yùn)動(dòng)
    ，像慢跑
    、散步、跳舞等
    ，以振奮精神。
    五是調(diào)整飲食
    ，盡快恢復(fù)體力
    。心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過(guò)冷
    、過(guò)硬
    、過(guò)辛辣的飲食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)
    。多吃些新鮮水果
    、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。每天還應(yīng)多飲用熱茶
    、活性水或純凈水
    ，適當(dāng)控制零食，以便緩解身體的疲勞感
    。
    六是遵從醫(yī)囑
    ，做好節(jié)后檢查。必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解
    、索里昂等藥物
    ，改善情緒，消除恐懼
    。特別是患有消化道
    、呼吸道、心血管疾病的人們
    ，節(jié)后最好到醫(yī)院進(jìn)行體檢
    ，或做必要的藥物調(diào)節(jié)。
    

          
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    ，經(jīng)常對(duì)著電腦工作的話就會(huì)有輻射對(duì)肌膚有一定的影響
    ，所以一定要預(yù)防輻射，減少對(duì)肌膚的傷害
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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