亞健康應該如何調理
？

健康管理師 2024-03-10 12:15:24

亞健康，一個介于健康和疾病之間的灰色地帶

，越來越為現(xiàn)代人們所關注

，亞健康像一個被拉伸了的彈簧

，解除拉力，還可恢復到原狀

，重新獲得健康

，但是不予重視，一旦超過了彈簧的彈性形變范圍

，那么彈簧將很難恢復如初

，健康將遠你而去。眾所周知

，對于亞健康西藥束手無策

，中藥的優(yōu)勢卻凸顯出來，那么中藥究竟是如何調理亞健康的呢

？

亞健康有什么癥狀

？

中醫(yī)理論認為健康人應是平衡協(xié)調的有機體，《素問·生氣通天論》有文：“陰平陽秘

，精神乃治

。陰陽離決，精氣乃絕

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@里的“平”與“秘”均指平衡，以陰陽為綱指出平衡是“精神治”即身心健康的根本

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！端貑枴ふ{經(jīng)論》也對平人進行定義：“陰陽勻平

，以充其形

，九候若一，命曰平人?div id="jfovm50" class="index-wrap">！闭C體在一定限度內通過自我調節(jié)

，維持人體陰陽氣血、升降出入的相對平衡

。出現(xiàn)一定限度內的偏失

，未成顯著疾病的狀態(tài)即為亞健康。亞健康的癥狀主要表現(xiàn)在下面幾點：

指甲有白點：指甲上有白點

，提示人的臟腑功能失調

，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠

，要注意膳食平衡

。

指甲有豎紋：指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好

。不管怎樣

，要注意放松心情，調節(jié)作息了

。

經(jīng)常手腳冰冷：說明身體末梢循環(huán)不好

，一般伴有陽虛、氣滯

、血淤

。平時要注意保暖，多搓手

、動腳

，晚上用溫熱水泡腳。

臉上有色斑：臉色不好有色斑的女性

，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因

，平時壓力大，精神緊張

，以及月經(jīng)失調的人

，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況

。

體重突然下降：如果不是刻意減肥

，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病

。如果是非疾病因素

，可能跟壓力或情緒有關。

經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？诟桑航?jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？诟煽赡苁顷幪摶蚪蛞禾潛p的表現(xiàn)

，陰液不足、津虧

，以及血淤

、痰阻等都會引起口干舌燥。此外

，精神緊張

、焦慮也會引起口干。

總感覺疲憊：很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀

，要引起注意

。從中醫(yī)角度來說，氣虛

、陰虛

、血虛的人容易感到疲勞。

亞健康如何調理

？

根據(jù)中醫(yī)的理論

，我們女性的亞健康主要是由我們體內的陰陽失衡引起的。陰陽失調是個很籠統(tǒng)的詞

，但在這種情況下

，陰陽失調指的就是“水火失調”。而在中醫(yī)里

，肺主水

，心主火，“水火失調”

，簡單說來

，其實就是心火上升和肺陰虛了。一般來說

，我們身體的陰陽失調大多是陰虛引起的

，而熬夜就是使我們肺陰虛的最大誘因。

如《內經(jīng)》所說：“陰勝則陽病

，陽勝則陰病

。”引起陰陽失調的根本原因在于腎之陰陽的失調

。腎是人身體的根本

，是元氣由來的根源，腎中精氣的盛衰主宰著人體健康與否

。所以

，克服亞健康狀態(tài)要從腎入手，調節(jié)腎之陰陽的平衡

。怎么樣才能提高人體免疫力呢'那就要調和陰陽

，培補腎元

，益氣固精，才能夠使身體強健

，延緩衰老，保持健康的狀態(tài)

。

而當我們的身體出現(xiàn)“陰衰”時

，我們身體內的“陽”自然也就旺盛起來了，所以

，當我們失眠

、熬夜時，我們的肺就會出現(xiàn)陰虛

，而我們的心則會出現(xiàn)虛火上升

。所以，我們熬夜后通常都會煩躁

、情緒不定

、虛汗等。

具體調理方法：

健康的食物

①感覺疲勞

、無力

、氣虛：可用人參、黃芪

、紅棗

、山藥煲湯喝，可補人之元氣

。

②感覺心虛

、心慌、心累：可以用百合

、茯苓

、桂園、大棗熬八寶粥喝

，或者喝小棗粥

、小米粥等，可以養(yǎng)心

。

③食欲不振：在菜食里加入黨參

、山楂、白術

、山藥

、檳榔等，可消食健脾

。

④睡眠不好：用茯苓

、百合

、蓮子、小棗熬食

，可安神

。

⑤性功能下降：常常吃點狗肉、羊肉

、韭菜等

，可調節(jié)性功能。

中醫(yī)藥的調節(jié)：如果上述方法效果不好

，那可能癥狀稍重

，就需要用中藥來調理。服用方劑治療

，能起到預防疾病的作用

。

休息：保持充足的睡眠是調節(jié)亞健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能讓我們的身體得到最好的休養(yǎng)生息

。長期睡眠不足便會造成陰陽的不平衡

，就會出現(xiàn)亞健康。沒有休息好要很快地補上

。

保持良好心情：保持良好的心情

，不要過分激動、緊張

、焦慮

。

運動：每天進行有氧運動，會使身體處于最好的狀態(tài)

。對于我們女性朋友來說

，也可以在家里做點瑜珈，練幾招氣功

，跳跳操或者慢跑等

。

亞健康是我們不可忽視的一種情況，如果不注意調養(yǎng)

，那么很可能會進入疾病的狀態(tài)

，只要經(jīng)過精心的調養(yǎng)，是完全可以恢復健康的

。

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