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      吃掉亞健康的幾個方法
      
        
      
            祝由網
            2024-03-10 12:55:12
        
      

        
      
           
      1、失眠煩躁健忘
      多吃富含鈣
      、磷的食物
      。含鈣多的如大豆
      、牛奶
        、鮮橙
      、牡蠣
        ；含磷多的如菠菜
        、栗子
        、葡萄
        、雞、土豆
        、蛋類
        。
      2、神經敏感
      神經敏感的人適宜吃蒸魚
        。但要加點綠葉蔬菜
        ，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息
        ，松弛緊張的情緒
        ，也可以喝少許葡萄酒
      ，幫助腸胃蠕動。
      3
      、體瘦虛弱
      體瘦虛弱的人適宜吃燉魚
      。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺
      ，這是不正確的習慣
      ，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡
      ，人會覺得越來越不舒服
      。
      4、筋疲力盡
      可在口中嚼些花生
      、杏仁
      、腰果、胡桃等干果
      ，對恢復體能有神奇的功效
      ，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素
      、鈣和鐵
      ，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇
      。此外
      ，蛤蜊湯、青椒肉絲
      、涼拌蔬菜
      、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量
      ，能保護并強化肝臟
      ，不妨多吃一些。
      5
        、眼睛疲勞
      在辦公室里整天對著電腦
        ，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚
        ，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A
        。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效
        。
      6
      、大腦疲勞
      堅果，即花生
      、瓜子
      、核桃
      、松子、榛子等
      ，對健腦
      ，增強記憶力，有很好的效果
      。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高
      ，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品
      。另外
      ，堅果內還含有特殊的健腦物質卵磷脂、膽堿
      ，所以對腦力勞動者來說
      ，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比擬的
      。
      7
      、壓力過大
      維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時
      ，身體會消耗比平時多8倍的維生素C
      ，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花
      、菠菜、芝麻
      、水果等
      。工作壓力大的人，服用維生素C片劑
      ，會獲得比較理想的效果
      。
      8、脾氣不好
      鈣具有安定情緒的效果
      ，牛奶
      、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等
      ，都含有極其豐富的鈣質
      ，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃
      ，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用
      ，最好生吃，也可做蘿卜湯
      。啤酒能順氣開胃
      ，改變惱怒情緒
      ，適量喝點兒會有益處。
      9
      、丟三落四
      做事丟三落四
      、虎頭蛇尾、粗心大意時
      ，應補充維生素C及維生素A
      ，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物
      。富含維生素C及A的食物有辣椒
      、魚干、筍干
      、胡蘿卜
      、牛奶、紅棗
      、田螺
      、卷心菜。
      

          
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