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      亞健康的食療方法有哪些
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 13:13:16
        
      

        
      
           
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        、多吃魚
      魚肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學(xué)退伍軍人醫(yī)藥中心研究結(jié)果顯示
        ，每周至少吃一次鮭魚
        ，可使老年人心臟病死亡率下降44%
        ，女性每月吃1到3次魚
        ，可使中風(fēng)幾率減少7%，每周吃5次魚
        ，可減少中風(fēng)幾率50%
        。因此日常飲食中，一定要多吃魚
      ，尤其是深海魚。
      2
      、多喝湯
      “飯前先喝湯
      ，勝過良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤(rùn)滑”
      ，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜
      。但切記不要吃湯泡飯
      ，這會(huì)造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負(fù)擔(dān)
      。
      3
      、多喝水
      進(jìn)入老年
      ，人體的水分會(huì)逐漸減少
      ，甚至比年輕時(shí)減少30%到40%，因此人們
      ，尤其是老年人要有意識(shí)的多喝水
      ，一天至少喝800毫升水。當(dāng)然
      ，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴(yán)格控制飲水量
      。
      4、多吃食用菌
      食用菌具有高蛋白質(zhì)
      ，低脂肪
      ，低熱量的特點(diǎn)
      ，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸
      。具有健腦
      、增強(qiáng)免疫力、開胃健脾
      、保肝補(bǔ)腎等作用
      。食用菌種類很多，主要分為“菇”
        、“菌”、“耳”等
      。
      5、多喝茶
      茶葉是中國人最為獨(dú)特的飲食元素
      ，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一
      。據(jù)分析
      ，茶葉中含有300多種化學(xué)成分
      ，如蛋白質(zhì)、脂肪
      、氨基酸
      、碳水化合物、維生素和茶多酚
      、茶素
      、芳香油、脂多糖等等
      ，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)
      。喝茶有助控制體重、保護(hù)眼睛
      、防衰老
      、降血壓等。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/202892.html.
      
          
      
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