判斷亞健康發(fā)生的簡(jiǎn)單辦法

，精神不振。

　　 2

、心理亞健康狀態(tài)： 主要表現(xiàn)為焦慮、煩躁、易怒、睡眠不佳等，嚴(yán)重時(shí)可伴有胃痛、心悸等表現(xiàn)。這些表現(xiàn)持續(xù)存在可誘發(fā)心血管疾病及腫瘤等發(fā)生。

　　 3、人際交往亞健康狀態(tài)： 主要表現(xiàn)為與社會(huì)成員的關(guān)系不穩(wěn)定狀態(tài)

，心理距離變大，產(chǎn)生被社會(huì)拋棄和遺忘的孤獨(dú)感。

　　 具體表現(xiàn)

　　 一

、容易感到疲勞

　　如果自己存在亞健康的狀態(tài)以后那么自己很容易出現(xiàn)疲勞

，有的時(shí)候沒(méi)干什么就會(huì)感覺(jué)到勞累，并且即使是充足的睡眠之后也會(huì)感覺(jué)到勞累。

　　 二

、失眠

　　很多人在晚上的時(shí)候持續(xù)睡不著，其實(shí)這種狀況也是亞健康的一種表現(xiàn)

，如果失眠時(shí)間比較長(zhǎng)的話一定要及時(shí)的去醫(yī)院檢查一下。

　　 三、記憶力下降

　　每個(gè)人的經(jīng)歷狀況都是不同的，有的人記憶力好

，有的人記憶力是比較差的。當(dāng)自己記憶力突然出現(xiàn)急劇下降的情況以后那么就要引起自己的注意，這也是亞健康的表現(xiàn)之一。

　　 四

、疼痛感

　　如果自己的身體存在亞健康的話，那么會(huì)感覺(jué)到不同程度的疼痛感

，并且還覺(jué)得腰酸背痛，哪個(gè)部位都不感覺(jué)不是非常舒服。

　　 五

、抑郁

　　其實(shí)亞健康的表現(xiàn)也會(huì)是自己的情緒

，在平時(shí)如果自己的情緒經(jīng)常不太穩(wěn)定，經(jīng)常感覺(jué)到緊張或者是焦慮恐懼的話，那么也是自己的身體存在一定的問(wèn)題。

　　 六、全身感覺(jué)無(wú)力

　　在平時(shí)生活中

，我們應(yīng)該是精力充沛的，但是亞健康的患者在平時(shí)生活中經(jīng)常感覺(jué)到?jīng)]有力氣，做什么事情都有氣無(wú)力。

　　亞健康的表現(xiàn)最主要的就是上面六個(gè)方面

，在平時(shí)生活中，我們一定要多注意鍛煉自己的身體，并且還要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的情緒，這樣才會(huì)讓自己的身體更加健康，否則很有可能會(huì)讓自己的身體處在亞健康的狀態(tài)之下，影響到自己的生活和工作。

　　 如何緩解亞健康狀態(tài)

　　亞健康狀態(tài)作為健康與疾病的中間狀態(tài)，處理得當(dāng)可向健康轉(zhuǎn)化

，處理不當(dāng)將直接導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。故治療亞健康的關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

　　從方法上，預(yù)防亞健康應(yīng)從糾正病因開(kāi)始

，從平時(shí)的生活抓起，要從思想上重視自身健康。做到科學(xué)的健身、修養(yǎng)、營(yíng)造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系。

　　也就是從生物-心理-社會(huì)的角度全面加以預(yù)防。要想緩解亞健康狀態(tài)

，必須及早入手，改善生活習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)釋壓。此外，保證充足合理的'營(yíng)養(yǎng)，也是改善亞健康狀況的重要環(huán)節(jié)。

　　亞健康本身并不是一種疾病

，它更多的含義在于一種不健康的生活狀態(tài)