<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群
    
    

    


    
    
    
        
    趕走白領(lǐng)亞健康宜吃4類食物
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 13:32:03
        
    

        
    
           
    長(zhǎng)期處于亞健康的狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響人們的身體健康
    ，如果不加以調(diào)理治療，長(zhǎng)久下去就會(huì)導(dǎo)致疾病
    。亞健康是近幾年才剛剛興起的說(shuō)法，其主要的體現(xiàn)在上班族身上
    ，由于工作壓力大
    ，缺乏鍛煉，飲食不規(guī)律
    ，身體肯定吃不消
    。所以出現(xiàn)疲勞，或者壓力大
    ，都可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。這里給大家推薦一些適合辦公室白領(lǐng)的飲食：
    1
    、纖維素——五谷
    五谷類所含的豐富碳水化合物
    ，能提供日常活動(dòng)所需的能量
    ，此外它含很多的纖維素
    ，有助胃腸蠕動(dòng)，幫助消化
    。
    2
    、維他命——蔬果
    天天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥
    。
    食物來(lái)源：水果包括木瓜
    、橙、蘋(píng)果及草莓
    ；蔬菜包括菠菜、生菜
    、白菜
    、花椰菜、西蘭花和番茄等
    。
    3
    、鈣質(zhì)——奶類、豆類
    攝入鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼
    ，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
    。它同時(shí)也是適宜天天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。
    食物來(lái)源：脫脂奶
    、豆奶
    、芝士、豆腐
    、各種豆類及豆制品
    。
    4、鐵質(zhì)——肉類
    動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)
    ，可助身心保持精力充沛
    。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/202963.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)工作勞累容易腰疼,教你如何緩解
    
                        
    說(shuō)到腰疼的情況，這是很多白領(lǐng)朋友們都會(huì)出現(xiàn)的一種問(wèn)題了
    ，白領(lǐng)們工作都是坐著的
    ，因此經(jīng)常一坐就是一天了，這對(duì)于腰部健康無(wú)疑是沒(méi)有什么好處的
    ，很容易就會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)日常飲食哪些最容易傷胃
    
                        
    白領(lǐng)日常飲食哪些最容易傷胃現(xiàn)在很多人工作都是非常的繁忙，由于繁忙的工作往往會(huì)容易忽視自身的健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽
    
                        
    白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽白領(lǐng)女性長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi)，整天對(duì)著電腦容易導(dǎo)致胳膊
      、肩膀出現(xiàn)酸痛
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法(專門(mén)瘦肚子的健身動(dòng)作有哪些呢
    ？)
    
                        
    白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法許多的白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪羞\(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)間是非常多的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    最適合白領(lǐng)的減肥食物(白領(lǐng)女性健康飲食的方法是什么)
    
                        
    最適合白領(lǐng)的減肥食物對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，對(duì)減肥瘦身是非常重視的
    ，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行
    ，白領(lǐng)是比較繁忙的，所以說(shuō)往往是沒(méi)有什么時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補(bǔ)水面膜的功效和作用)
    
                        
    上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護(hù)自己的肌膚
    ，經(jīng)常對(duì)著電腦工作的話就會(huì)有輻射對(duì)肌膚有一定的影響
    ，所以一定要預(yù)防輻射，減少對(duì)肌膚的傷害
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    上班族熬夜吃什么水果較好
    
                        
    很多人為了工作的需要，不得不長(zhǎng)時(shí)間的熬夜
    ，但是很多人都應(yīng)該知道長(zhǎng)時(shí)間的熬夜是會(huì)影響到身體健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食
    
                        
    香腸是大家都喜歡吃的一種食材，而且口味也有很多
      ，根據(jù)自己的喜好選擇
      ，可以直接食用，也可以做各種的美食
      。白領(lǐng)很容易疲勞
      ，而且還會(huì)出現(xiàn)腸胃不適等情況，這道奶酪焗香腸意面不妨試試
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”
    
                        
    手機(jī)“狂躁癥”，“幻想癥”剛過(guò)