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    新發(fā)現(xiàn)：逛街可以預(yù)防亞健康
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 14:00:58
        
    

        
    
           
    逛街可以預(yù)防亞健康，其實(shí)女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值；二是身體柔韌性較差
      ，這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖
    ，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性
    。在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時(shí)
    ，許多女性卻抱怨平時(shí)太忙
    ，沒有時(shí)間健身
    。專家表示
    ，女性朋友可以采取一些隨時(shí)隨地的簡(jiǎn)易健身方法。
    逛街
    ，這個(gè)最受女性歡迎的消閑方式
    ，是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。女性逛街少則一兩個(gè)小時(shí)
    ，多則三四個(gè)小時(shí)
    ，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量
    ，消耗體內(nèi)大部分熱量，達(dá)到健身效果跳繩
    ，這種再熟悉不過的童年娛樂方式
    ，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡(jiǎn)單的跳繩舞動(dòng)起來
    ，就是一種全身運(yùn)動(dòng)
    ，使身體各部分肌肉都能得到放松。
    對(duì)長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的女性來說
    ，爬樓梯又是一個(gè)簡(jiǎn)單可行的鍛煉方法
    。健身專家研究發(fā)現(xiàn)，一天多次爬樓梯運(yùn)動(dòng)
    ，可降低體內(nèi)膽固醇
    ，增加靜止時(shí)脈搏跳動(dòng)次數(shù)，增進(jìn)心血管功能
    。端坐在椅子上
    ，雙腳著地收腹數(shù)十次，或者抬起雙腳
    ，盡量用雙手將身體撐離椅子
    ，再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203063.html.
    
          
    
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