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      電腦手機(jī)一起用很傷記憶
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 14:09:22
        
      

        
      
           
      還記得以前喜歡看的武俠電視劇，劇中主角通常都是看一遍武功秘籍就“過目不忘”，繼而練成神功稱霸天下。這說明一個(gè)問題
      ，他們記憶力非常好。但是在現(xiàn)實(shí)生活中
        ，這樣的人應(yīng)該少之又少
      ，反而記不住
        、忘東忘西的人很多
        。如何提高大腦記憶力呢
        ，在這里給大家提幾點(diǎn)建議
        。
      電腦手機(jī)一起用 小心記憶被偷走
        ！
      如果你經(jīng)常一邊玩電腦一邊用手機(jī)，可要小心了
        。最新研究發(fā)現(xiàn)
        ，這種狀態(tài)可能導(dǎo)致大腦負(fù)責(zé)情緒處理的區(qū)域萎縮。
      英國薩塞克斯大學(xué)的研究人員以75名健康男女為對(duì)象展開研究，首先對(duì)他們使用電腦和手機(jī)的頻率進(jìn)行詢問
        ，發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常同時(shí)聽音樂
        、收發(fā)郵件、接收手機(jī)短信
        、看電視等
        。隨后的腦部掃描顯示，志愿者的大腦前扣帶回皮層灰質(zhì)減少
        ，而這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)情緒處理
        。之前的研究發(fā)現(xiàn)，多任務(wù)處理導(dǎo)致注意力持續(xù)時(shí)間變短
        、抑郁
        、焦慮，甚至學(xué)習(xí)成績變差
        。
      美國加州大學(xué)的一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)曾對(duì)1.8萬余人進(jìn)行過調(diào)查
        ，發(fā)現(xiàn)20%的人有記憶問題。這提示我們
        ，使用科技產(chǎn)品進(jìn)行多任務(wù)處理
        ，會(huì)導(dǎo)致注意力時(shí)長變短，集中注意力和形成記憶變得更困難
        ，年輕人受此影響更大
      。
      偷走記憶力的還有這些習(xí)慣
      1、睡眠不足
      睡覺不僅有利于身體體力和精力的恢復(fù)
      ，同時(shí)也是大腦放松的主要方式
      ，因?yàn)橐惶煜聛恚竽X長時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)變得非常疲憊
      ，此時(shí)就必須要靠睡眠來放松大腦
      ，大腦的主要功能就是記憶，所以睡眠充足也非常有利于記憶力的保持
      。
      一旦睡眠不足
      ，出現(xiàn)晚睡的現(xiàn)象，雖然人體也可以睡著
      ，但是大腦卻不能得到有效的休息
      ，導(dǎo)致大腦長期處在一個(gè)疲憊的狀態(tài)，不僅會(huì)導(dǎo)致記憶力變得越來越差
      ，長期以往也會(huì)引起大腦的衰老
      ，加速人體的衰老。
      2
      、不愛運(yùn)動(dòng)
      不愛運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)導(dǎo)致自身運(yùn)動(dòng)量匱乏
      ，身體長期不活動(dòng)就會(huì)“生銹”
      ，使身體速度下降，抵抗力變差
      ，容易被多種疾病困擾著
      ，其中，也會(huì)引起記憶力的衰退
      。
      3
      、吸煙或者頭部猛烈撞擊
      吸煙的危害不僅僅是對(duì)我們肺部以及呼吸道的，有時(shí)候還會(huì)使我們的大腦出現(xiàn)供養(yǎng)不足的情況
      ，這樣就會(huì)有損到記憶力
        。國外的研究發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快
        ，所以
        ，頭部受到劇烈的撞擊也是會(huì)出現(xiàn)記憶力和思維能力下降的情況的。
      4
        、 肥胖
      刊登在美國《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》上的報(bào)道指出
        ，肥胖者出現(xiàn)記憶喪失的風(fēng)險(xiǎn)高出體重正常者3倍。而減肥可提高人體調(diào)節(jié)血糖能力
        ，利于大腦海馬區(qū)健康
        ，能改善記憶力。因此
        ，體重超標(biāo)者應(yīng)盡快通過控制飲食
        、鍛煉等方式減肥。
      如何提高記憶力呢
      1
        、聯(lián)想法
      如果你總是出現(xiàn)要做什么事
      ，卻又想不起來具體做什么的情況，請(qǐng)嘗試使用聯(lián)想法
      。比如
      ，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服
      ，就可以在腦海中想象自己抱著個(gè)貼了張郵票的大個(gè)雞蛋
      ，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身
      ，就不得不去洗衣店了
      。想象越有創(chuàng)意，記憶信息就越為牢固
      。
      2
      、玩益智游戲
      研究表明，玩一些利用物理知識(shí)的智能手機(jī)游戲
      ，比如“割繩子魔法”
      ，就能提高注意力
      ，避免在記東西時(shí)走神
      。而且
      ，在任務(wù)切換的過程中，可以鍛煉自己的適應(yīng)能力
      。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲
      ，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力
      。
      3
      、鍛煉回憶功能
      瞄準(zhǔn)配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾
      ，比如襯衫
      、領(lǐng)帶、夾克衫
      、珠寶或鞋子等
      ，注意這些服飾的顏色、樣式
      、質(zhì)地和紋理
      ，用筆記下至少四個(gè)細(xì)節(jié)。在晚上睡覺前
      ，嘗試去回憶這些細(xì)節(jié)
      ，并翻開筆記對(duì)比。
      4
      、給自己出點(diǎn)難題
      比如
      ，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙
      、倒著戴手表
      ，這些給自己找點(diǎn)小麻煩的活動(dòng)，能增強(qiáng)認(rèn)知功能
      ，有助提高記憶力
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203088.html.
      
          
      
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