午睡30分鐘還是1小時好

？

，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。

這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除

，關(guān)閉的毛細血管還未開放，大腦出現(xiàn)暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經(jīng)功能紊亂所致，這種癥狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。這一癥狀是上床午睡最大的缺點。而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由于中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴(yán)重的會導(dǎo)致失眠，久而久之，會形成惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)律。

午睡還需要注意什么

？

（1）飯后不宜馬上入睡

。因為飯后消化系統(tǒng)處于工作狀態(tài)，這時候午睡會降低消化功能，飯后至少應(yīng)等10分鐘再午睡。

（2）盡量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室

、會議室。

（3）OFFICE通常有中央空調(diào)，夏季應(yīng)避免在出風(fēng)口處午睡

，以免著涼。最好在辦公室準(zhǔn)備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。

（4）午睡時將周圍的計算機

、手機關(guān)閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會