女白領(lǐng)吃什么可以補(bǔ)氣血

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。蔬菜方面則是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥剿帲舛?div id="m50uktp" class="box-center"> 、黑木耳以及蓮藕，這些食物在補(bǔ)血以及補(bǔ)氣方面效果都很好。

女白領(lǐng)補(bǔ)氣血食譜推薦

對(duì)于都市的女白領(lǐng)來(lái)說(shuō)

，工作忙沒(méi)有時(shí)間是通病。對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)，最適合的就是省事的菜肴，粥就是首選，下面推薦幾款女白領(lǐng)在家可做的幾款粥。

花生紅棗粥

材料：花生、紅棗

、蜂蜜

做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發(fā)

，然后將食材一起放入鍋中，加入適量的清水；小火慢燉直到所有的食材都軟爛之后就可以起鍋；放涼之后加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。

功效：女白領(lǐng)日常可以多吃這道補(bǔ)氣血的食譜

，因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)、維生素以及脂肪，這對(duì)于維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)具有非常重要的作用。除此之外，花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤(rùn)肌膚的作用，日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤(rùn)有光澤。紅棗是一種非常有效補(bǔ)血圣品，日常服用之后能夠很好的起到活血以及養(yǎng)心安神的作用。

黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米

、紅棗、桂圓、山藥、紅糖

材料：將準(zhǔn)備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖攪拌

，然后放涼直接服用。

功效：所有的食材都具有很好的補(bǔ)血作用，所以女白領(lǐng)怎樣補(bǔ)氣血

，這道黑糯米補(bǔ)血粥是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。不過(guò)需要特別提醒的是，桂圓雖然有著很好的補(bǔ)血作用，但是對(duì)于我們的腸胃來(lái)說(shuō)并不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。

養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

材料：紅棗、龍眼干

、燕麥、紅糖、核桃

早育發(fā)：將核桃

、紅棗以及龍眼干進(jìn)行泡發(fā)；將燕麥清洗干凈加入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的核桃、紅棗以及龍眼，隨后加入適量的清水；大火燒開(kāi)之后小火熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。

功效：這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇

。不僅能夠達(dá)到補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)還能夠令女性擁有一個(gè)好皮膚以及健康紅潤(rùn)的好氣色。

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