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    久坐成疾-五個妙招擺脫久坐的危害
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 14:26:49
        
    

        
    
           
    白領(lǐng)們的工作
      ，一般都是朝九晚五
      。平時大家需要注意他們的身體變化，全面進行調(diào)理
      ，避免患上一些疾病
      ，同時
      ，很多的人經(jīng)常的坐著
      ，容易導致疾病出現(xiàn)，所以
      ，平時需要注意全面進行護理
    。久坐成疾上班族需注意一些疾病。
    久坐成疾 上班族需疾病
    1
    、久坐與前列腺：
    據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，辦公室一族
    ，還有“開會族”是前列腺炎的高發(fā)人群
    。為什么
    ？問題就出在“久坐”上
    。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了
    ，位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害
    ，容易導致前列腺血液循環(huán)不好
    ，代謝產(chǎn)物堆積
    ，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢
    ，造成前列腺慢性充血
    ，進而引發(fā)前列腺炎
    。
    2
    、久坐與不孕癥：
    據(jù)調(diào)查可得，辦公室一族
    ，還有“開會族”是前列腺炎的高發(fā)人群。為什么
    ？問題就出在“久坐”上
    。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了
      ，位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害
      ，容易導致前列腺血液循環(huán)不好
      ，代謝產(chǎn)物堆積
      ，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢
      ，造成前列腺慢性充血，進而引發(fā)前列腺炎
      。
    3
      、久坐與心腦血管疾病：
    久坐少動者，血液循環(huán)減緩
      ，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力
    ，久而久之
    ，動脈硬化、冠心病
    、腦卒中等都會伴隨而來。有資料顯示
    ，久坐少動者患冠心病的風險要比經(jīng)常運動的人或體力勞動者高4倍
    。也有資料表明，35歲以上的久坐少動者比經(jīng)常運動者腦梗塞發(fā)病率增加136%
    ，腦出血發(fā)病率增加220%
    。
    哪些妙招可以擺脫久坐的危害
    1
    、飯后小走
    飯后體內(nèi)的血脂水平是最高的時候
    ，只要簡單地走動走動，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性
    ，它能刺激機體的新陳代謝。
    2
    、自己動手
    吃飯可以叫外賣
    ，購物可以網(wǎng)購，可是如果想要擺脫久坐的危害
    ，最好這些事情都自己動手做
    ，多走動身體各個器官才能得到充分的鍛煉
    。
    3
    、打電話時多走動
    如果在家里煲電話粥，最好用無線電話
    ，或者使用很長的電話線，這樣你就可以邊走邊聊了
    。你接電話時甚至只是站在那
    ，你也可以很自然地換換腿，這樣也算是增加了你活動的時間
    。
    4
    、別依賴椅子
    去哪里都不要著急找座位，其實在公園或是音樂會都可以站著
    ，這樣可以消耗身體里的脂肪
    ，如果可以在原地加上走動就更好了。
    5
    、選擇吧臺座位
    如果可以的話，就餐時盡量選擇吧臺的座位
    ，或者只坐在椅子前三分之一的位置；張開雙腳至寬于髖的位置
    ，這樣雙腿就能對體重產(chǎn)生一定的支撐
    ，然后緩慢地將髖向前頂
    ，同時讓背挺直起來
    。這種姿勢成為“歇息”，它能讓你的脊柱保持S形
    ，從而讓體重更均勻地分布
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203150.html.
    
          
    
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