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    熬夜看奧運(yùn)恢復(fù)精力有5招
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 14:50:10
        
    

        
    
           
    奧運(yùn)會(huì)在巴西里約熱內(nèi)盧拉開帷幕
      ，許多熱愛體育的市民開啟了在電視機(jī)前熬夜觀賽的模式
      。北京和里約兩地時(shí)差11個(gè)小時(shí)，許多項(xiàng)目的比賽都集中在北京時(shí)間晚上10點(diǎn)以后進(jìn)行
      ，如果連續(xù)熬夜觀看各種比賽
      ，肯定會(huì)影響休息和健康。那么
      ，如何在觀看比賽的同時(shí)減少熬夜對身體帶來的傷害呢
      ？
    熬夜后如何恢復(fù)？快來看這5招
    1
      、熬夜時(shí)給身體多補(bǔ)充些維生素
    ，可以多喝橙汁，多吃水果
    ，要保證機(jī)體有足夠的水分
    。
    2、熬夜一定要卸妝
    ，及時(shí)的用清水洗臉，晚上油脂分泌多
    ，避免油脂在臉上推積
    ，臉上長痘痘
    。
    3
    、熬夜時(shí)感覺沒有精神不要想瞇一會(huì)，就可以做下拉伸運(yùn)動(dòng)或是喝一杯咖啡提神
    。
    4、熬夜的時(shí)候給臉部和眼睛按摩
    ，眼睛要做適當(dāng)?shù)匦菹?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。熬夜時(shí)臉部容易形成積水，所以要及時(shí)給臉部按摩
    。熬夜時(shí)肚子餓不要吃辛辣食物
    ，應(yīng)該以清談為主。
    5
    、第二天早晨洗一個(gè)熱水澡，洗完澡后會(huì)覺得輕松很多
    ，煮一個(gè)雞蛋剝殼后在眼睛處敷
    ，這樣能夠減輕黑眼圈和眼袋，就不會(huì)讓你不敢出門了
      。
    那么怎樣才能減少對身體的傷害呢
      ？
    一
      、提神補(bǔ)水喝紅茶：
    咖啡雖然提神
      ，但也容易引起失眠
      ，還會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素，反而使人更容易累
      。熬夜的時(shí)候最好喝紅茶，如云南滇紅
      、福建閩紅
      、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可
      。
    如果是長期熬夜的人，可以經(jīng)常服用一劑簡單易做的滋補(bǔ)良方：取西洋參
      、枸杞子
      、黃芪各10克
      ，作為一天量
      ，煎水喝，可起到益氣滋陰
    、清熱降火、消除疲勞
    、增強(qiáng)免疫力的作用
    。此外，在感到疲倦難熬時(shí)
    ，不妨先休息半小時(shí)
    ，或隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量
    ，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒
    。
    二
    、護(hù)眼吃個(gè)水果餐：
    晚上加班常會(huì)用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛
    、干澀、發(fā)脹等問題
    ，導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降
    ，甚至使人患上干眼癥
    。熬夜時(shí)
    ，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操
    ，并適當(dāng)吃些水果，如芒果
    、橙子
    、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力
    ，防止視覺疲勞。藍(lán)莓
      、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用
      ，除了能保護(hù)眼睛
    ，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神
    、防止疲勞。
    三
    、補(bǔ)救別忘要午睡：
    但是補(bǔ)覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫：“一夜不睡
    ，十夜不醒”
    。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜
    ，也不能把損失補(bǔ)回來
    。熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息
    ，還要“見縫插針”地午睡。但是研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)覺不能緩解熬夜對身體的危害
    ，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)的天人合一
    ，也包含著按照自然規(guī)律進(jìn)行作息養(yǎng)生
    ，這也是獲得健康長壽的一個(gè)重要方法
    。所以“補(bǔ)覺”只是萬不得已的做法，只限于短時(shí)間睡眠缺乏
    。還是應(yīng)該養(yǎng)成良好習(xí)慣
    ，按照人的生理周期在合適的時(shí)間安然入睡。
    

          
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