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    4個(gè)方法助你遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 15:10:17
        
    

        
    
           
    很多白領(lǐng)每天工作都要對(duì)著電腦，鼠標(biāo)的使用更是頻繁
    。這樣很容易讓人們患上鼠標(biāo)手
    ，手腕疼痛不已
    。如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”
    ？可以嘗試以下方法
      。
    引起你鼠標(biāo)手的原因：
    1
    、全身性因素
    （1）改變體液平衡的因素
    如妊娠
    、口服避孕藥
    、長(zhǎng)期血液透析
    、甲狀腺功能低下。
    （2）引起神經(jīng)變性的因素如糖尿病
    、酒精中毒
    、感染、痛風(fēng)等
    。
    2
    、局部因素
    （1）引起腕管容積減小的因素如Colles骨折、Smith骨折
    、舟骨骨折及月骨脫位后畸形愈合
    ，以及肢端肥大癥等。
    （2）引起腕管內(nèi)容物增加的因素如脂肪瘤
      、纖維瘤
      、腱鞘囊腫、腕管內(nèi)肌肉位置異常（指淺屈肌肌腹過(guò)低
      、蚓狀肌肌腹過(guò)高）
      、非特異性滑膜炎、血腫
      。
    3
      、姿勢(shì)因素
    用腕過(guò)度勞動(dòng)者，如計(jì)算機(jī)操作人員
      、扶拐杖走路的殘疾人
      ，手指及腕關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸。經(jīng)過(guò)對(duì)77例截癱患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，其中有38例（占49%）患有腕管綜合征
      。
    如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”
      ？
    一、移動(dòng)鼠標(biāo)不要用腕力
      。手部在功能位置上活動(dòng)
      ，是最符合生物力學(xué)原理、最有利于手部發(fā)揮功能的
      。使用鼠標(biāo)時(shí)
      ，腕背伸20~25度，前臂與食指
    、中指指尖處于同一平面
    ，手腕、手臂不要懸空
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂靡粋€(gè)柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力
    。移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力
    ，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力
    。
    二
    、選用符合生物力學(xué)的鼠標(biāo)。鼠標(biāo)大小要合適
    ，與手的大小不要出入太大
    ，以感覺(jué)舒適為宜。有些比較好的生物功能鼠標(biāo)弧度較大
    ，接觸面較寬
    ，有助于手指力量分散，使用起來(lái)更舒適
    。
    三
    、每30分鐘休息一次。使用鼠標(biāo)時(shí)手腕處于旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)迫位置
    ，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)僵硬不適
    。連續(xù)使用鍵盤(pán)鼠標(biāo)30分鐘左右，最好休息5分鐘
    ，改變手的位置
    。可以在休息期間活動(dòng)一下手腕
    ，防止關(guān)節(jié)僵硬
      ，疏通血液，可做一些握拳
      、捏指等放松手指
      、手腕的動(dòng)作。
    四
      、鼠標(biāo)高度與肘關(guān)節(jié)一致
      。使用鼠標(biāo)時(shí)，鼠標(biāo)的高度最好與肘關(guān)節(jié)高度保持一致
      ，上臂自然下垂
      ，前臂接觸桌面或者襯墊物，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)手腕
      、肘部以及頸肩部等部位的損傷
      。
    

          
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