辦公室減壓法-緩解午后焦慮癥

不少白領(lǐng)都有“午休焦慮癥”的現(xiàn)象出現(xiàn)，面對這種情況辦公室人員該如何面對

？白領(lǐng)們有什么好方法可以再午休后適當(dāng)減壓？

辦公室減壓法 緩解午后焦慮癥

不要讓午休成為你的心理負(fù)擔(dān)，不要給午休設(shè)下太多的條框

，太多的自我設(shè)限會導(dǎo)致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會達(dá)到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)心就會產(chǎn)生矛盾沖突，潛意識里馬上會認(rèn)為這種“破壞”會嚴(yán)重影響自己的正常狀態(tài)，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒，影響工作生活，而這種結(jié)果又會反過來加強“不午睡好后果很嚴(yán)重”的看法，以致于下次會更加在意“睡不夠這種效果”，如此反復(fù)循環(huán)，就會導(dǎo)致出現(xiàn)“午休焦慮”的情況了。

順其自然

，無論當(dāng)天有沒有時間午休，有沒有午休足夠的時間，有沒有睡著等，都應(yīng)該盡量的讓自己不受到影響，繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴(yán)重，順其自然的工作是最好的選擇。

其實

，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應(yīng)對工作之外，職場人士要學(xué)會更多的方式減壓。午休并不是唯一的減壓的方式，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用