造成背痛的原因有：
一、炎癥引起的腰背部疼痛，炎癥性腰痛病一般多指椎骨的急性感染
二
三
四
、外傷引起的腰背部疼痛，外傷性腰痛分為急性和慢性兩種。急性外傷是指較嚴(yán)重的外傷引起骨或軟組織的解剖性的損害;慢性外傷是指由急性外傷移行過來的或反復(fù)輕傷所造成的腰部損傷。例如腰椎骨折，棘間韌帶斷裂或慢性勞損及脊柱脫位，均屬于此類。一些簡(jiǎn)單的可以緩解腰酸背痛方法
1.呼吸
合理的呼吸方式能幫助集中精神
，找準(zhǔn)鍛煉部位，達(dá)到事半功倍的效果。勞損恢復(fù)鍛煉切忌操之過急，請(qǐng)先深吸一口氣2.舒緩頸部
A.側(cè)頸
動(dòng)作要領(lǐng)：平視前方，軀干保持不動(dòng)，頭部緩慢靠向一側(cè)(可視自身情況選擇用同側(cè)手加力)
TIpS：運(yùn)動(dòng)過程中不用憋氣
B.壓頭
動(dòng)作要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作可以很好地刺激斜方肌以及肩和頸部之間的肌肉組織
TIpS：在過程中充分感受頭和手之間的對(duì)抗。
急性腰扭傷可選擇委中（委中穴位于膝蓋里側(cè)中央
腰背疼怎么辦
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