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      白領(lǐng)警惕節(jié)后綜合癥
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 15:16:55
        
      

        
      
           
      7天假期下來
      ，很多人并未因休了假而精神飽滿
      ，反倒是出現(xiàn)了各種各樣的節(jié)后綜合癥：上班族不愿工作
        ，上班后沒有精神;學(xué)生不習(xí)慣早起;晚上睡不著
        ，白天睡不醒等等
      。這是在長假后生活習(xí)慣難以調(diào)整的一種心理病
      。
      節(jié)后白領(lǐng)頻現(xiàn)綜合癥：
      1
      、節(jié)日情感失調(diào)綜合征
      有些人能忙不能閑
      ，平時腿上好像上了發(fā)條，一天到晚忙得不亦樂乎
      ，倒也感覺挺好
      。按說過春節(jié)放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”
      ，呆在家里度日如年
      。7天下來，不但沒休息好
      ，反而覺得渾身不舒坦
      ，焦慮不安，心神不寧
      ，郁郁寡歡
      。節(jié)后上班好些天，經(jīng)過一番調(diào)理才緩過勁來
      。他們常自嘲地說
      ，我生來就是個干活的命，一歇就出毛病
      。
      2
      、上班恐懼癥
      五一小長假過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感
      ，甚至有茶飯不思
      、身心俱疲、精神渙散等癥狀
      ，全然沒有上班時的朝氣
      。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。
      3
      、睡眠紊亂綜合征
      小長假
      ，許多人都選擇走親訪友，或外出旅游
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；貋砗螅行┤藚s是夜里精神抖擻
      ，熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹
        ，提不起精神來。眼看已經(jīng)正常工作了
        ，可是睡眠卻不正常
        。有些人不免心中納悶，過去從來都不失眠
        ，為何五一幾天會患上失眠了呢?
      4
        、麻將綜合征
      五一三天假期
        ，有些人為了過足麻將癮，夜以繼日地壘“長城”
        。然而
        ，有的人過完節(jié)上班后病便來了，低頭時間稍微長些
        ，頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣的跳著痛
      ，頭也好像有個緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適
      ，不能伸展。
      5
      、沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合征
      平時沒有時間上網(wǎng)玩
      ，這下可有大把的時間了。三天小長假期間
      ，不少人是足不出戶
      ，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)
      ，不是下棋就是聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲
      。幾天下來，只覺得頭重腳輕
      ，眼睛發(fā)干
      ，澀痛不適，看東西發(fā)花
      ，還成了雙影
      。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)?shù)昧司W(wǎng)絡(luò)綜合征。
      如何調(diào)理節(jié)后白領(lǐng)頻現(xiàn)綜合癥：
      第一
      、學(xué)會自我調(diào)試
      ，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜
      針對精神長期高度緊張
      ，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試
      ，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡
      ，與家人
      、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松
      ，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天
        、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶
        ，臨窗遠(yuǎn)眺
        ，做做深呼吸等等
        。
      第二、不吃或少吃糖和淀粉
        ，飲食以魚類
        、肉類、蛋類
        、生蔬菜
        、水果和堅果等食品為主;
      在積極利用各種方式調(diào)整心態(tài)的同時，注意清淡飲食
        ，多喝白開水
        ，多吃水果、蔬菜
        ，也可以多做一些有利于身心健康的體育鍛煉運動
        。經(jīng)過這樣的調(diào)整，絕大多數(shù)人用不了一周就可以自行調(diào)節(jié)復(fù)原
        。
      第三
        、每次吃不超過七成飽，每日吃兩到三餐
        ，不吃或少吃零食;
      第四
        、每天做有氧運動1-2個小時以上，在運動中積極休息
        ，能走路時不開車
        ，能爬樓梯時不坐電梯;
      第五、補充多維復(fù)合維生素礦物質(zhì)
        、輔酶Q10等抗氧化劑
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203331.html.
      
          
      
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