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    工作壓力大要怎么調(diào)節(jié)
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 15:30:31
        
    

        
    
           
    當(dāng)加班成為常態(tài)
    ，緊湊的生活壓力
    ，上班族若沒(méi)有找出排解壓力
      、自我調(diào)適的方式，在長(zhǎng)期身心靈疲勞的情況下
    ，身體也容易疲倦恐影響健康。
    1、 壓力大身心疲勞容易疲倦，長(zhǎng)期恐損耗健康本
    特別是壓力來(lái)源多來(lái)自于職場(chǎng)環(huán)境因素的人
      ，往往三餐時(shí)間不定，經(jīng)常熬夜加班
      ，甚至徹夜未眠
      。在長(zhǎng)期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的情況下
    ，身心靈無(wú)法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)
    ，也就造成記憶力衰退
    、注意力下降
    、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生
    。
    2
    、避免疲倦不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣
    要避免壓力造成疲倦問(wèn)題反覆發(fā)生，進(jìn)而影響身體健康
    ，不僅需要找出壓力來(lái)源加以排解
    、舒緩?fù)猓€可以透過(guò)維持正常規(guī)律的生活作息
    ，每天睡足6小時(shí)不過(guò)量
    ，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并配合均衡飲食調(diào)整
    ，長(zhǎng)期下來(lái)
    ，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)
    、反應(yīng)力下降
    、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。
    3
    、壓力大容易疲倦
    ，胺基酸食物降壓補(bǔ)元?dú)?/strong>
    效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀，除了注意飲食均衡
    、少吃易升壓的奶油
    、炸雞、薯?xiàng)l
    、漢堡
    ，以及帶皮油脂等食物外
      ，更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B
      、礦物質(zhì)
      、維他命C，以及胺基酸的食物
      ，來(lái)補(bǔ)充人體不足的營(yíng)養(yǎng)
      ，并達(dá)到緩解疲倦的效果。
    不過(guò)
      ，要注意的是
      ，人體所需的胺基酸，雖可以透過(guò)食用肉類(lèi)食物
      ，來(lái)獲取當(dāng)中的動(dòng)物性蛋白質(zhì)
      ，但是食用過(guò)多肉類(lèi)，易有油脂過(guò)多
      、熱量過(guò)多的風(fēng)險(xiǎn)
      ，因此在分量控制上應(yīng)多加小心注意。
    溫馨提示壓力太大的人可以透過(guò)每天飲用經(jīng)過(guò)高溫
      、高壓
      ，長(zhǎng)時(shí)間蒸煮濃縮、低鈉
      、低熱量
      ，擁有易于人體吸收的小分子胺基酸的即飲雞精的方式，來(lái)補(bǔ)足人體所需蛋白質(zhì)
      ，一點(diǎn)一滴的為自己存健康本
      ，遠(yuǎn)離壓力引起的疲倦不適。
    

          
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