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    周一容易犯困怎么辦
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 15:35:02
        
    

        
    
           
    經(jīng)過周末的“休息”后
    ，周一的很多上班族反而顯得渾渾噩噩容易犯困。下面
    ，小編搜集幾招快速提神進(jìn)入工作狀態(tài)
    。
    如何擺脫周一綜合征？
    1。周末別玩過頭：
    周末活動(dòng)安排一定要有所控制，熬夜僅限于星期六
    ，最好不要超過星期日凌晨1、2點(diǎn)才入睡
    ，以免白天補(bǔ)眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時(shí)間
    。相對(duì)的
    ，星期天要把生活作息回復(fù)規(guī)律
    ，迎接隔天上班的準(zhǔn)備，晚餐不要喝酒
    ，依照平常時(shí)間上床睡覺
    。周日的生活作息是導(dǎo)致星期一癥候群最大原因，建議周日做好收心操
    。
    2
    。預(yù)先定星期一任務(wù)計(jì)劃：
    即使任務(wù)一成不變，也能給自己挑戰(zhàn)或計(jì)畫
    ，建議在周日晚上睡覺前
    ，簡(jiǎn)單規(guī)劃星期一上午、下午
    ，各要完成哪些重點(diǎn)任務(wù)
    ，或思考怎么安排事情，會(huì)做得更快
    、更好
    ，這樣周一一進(jìn)公司，就能立刻上手
    。
    3
    。星期一更善待自己：
    愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門
    。穿得美美的
    ，自己心情好，別人也會(huì)給你正面反饋
      ，形成良性交互
      。
    4。早餐不可省略：
    其實(shí)
    ，不只星期一
    ，每天的早餐都要吃得好，以維護(hù)一天精力所需
    ，醫(yī)師建議
    ，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食
    ，因蛋白質(zhì)可增加正腎上腺素的分泌
    ，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負(fù)擔(dān)
    。而中午
    ，不妨吃頓營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)的午餐，幫自己打打氣。
    5
    。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：
    平常維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也有很顯著的幫助
    。平時(shí)若有良好的體力，即使哪天熬了點(diǎn)夜
    ，也還可以應(yīng)付白天的任務(wù)
    ，不至于立刻病懨懨。
    周一犯困不在狀態(tài) 3招讓你精神回來(lái)
    ！
    1
    。百用薄荷
    當(dāng)犯困時(shí)，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹
    ，除了貪圖那短暫的清涼感外
    ，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺
    ，又能消暑熱
    。
    2。伸伸懶腰
    在座位上坐久了可以站起來(lái)伸伸懶腰
    ，活動(dòng)下筋骨
    ，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外
    ，對(duì)身體健康也非常好
    。
    3。拳頭按壓
    拳頭握緊
    ，放在耳朵斜后方
    ，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛
    ，頭往后仰
    ，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺
    ，能釋放疲憊感
    。
    

          
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