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    盤點(diǎn)最失眠的5大職業(yè)

    健康管理師 2024-03-10 15:41:44

    曾幾何時(shí),很多人都在宣揚(yáng)“生命誠可貴

    ,愛情價(jià)更高”
    ,但是在小編看來
    ,沒有什么比身體健康更重要的事情了
    。父母健康
    ,愛人健康
    ,孩子健康
    ,就是一個(gè)女性最大的幸福。然而
    ,生活中因?yàn)楦鞣N原因的影響
    ,很多人都出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象。專家提醒
    ,長期睡眠不足,對健康極為不利!

    盤點(diǎn)最失眠的5大職業(yè)

    TOp 1:作家

    “我的早晨都是從中午開始的

    ?div id="4qifd00" class="flower right">
    !甭愤b說
    。大多數(shù)作家都是夜行動(dòng)物。夜涼如水
    ,一盞孤燈
    ,稿紙上沙沙作響,文思如泉涌
    ,當(dāng)然現(xiàn)在不少都換成了敲擊鍵盤的嗒嗒聲
    。白天市井的喧騰和雜亂容易使心氣浮躁,因此他們普遍認(rèn)為晚上較為安靜
    ,有利于思考

    TOp 2:記者

    干記者的就是勞碌命,此話不假

    。若是遇上諸如賽事
    、電影節(jié),那晚上就更不能休息
    ,常常是半夜三更隨時(shí)關(guān)注大洋彼岸的一舉一動(dòng)
    ,白天又要及時(shí)整理得來的第 一手消息,往往幾宿下來熬得雙眼通紅胡碴飛長
    ,仍要馬不停蹄地工作
    。狗仔隊(duì)們更是睡不著的典型,夜幕下不但明星活動(dòng)頻繁
    ,隱蔽起來也更容易
    ,若是抓到出入 酒店夜總會(huì)的獨(dú)家曖昧鏡頭,既養(yǎng)活了自己也養(yǎng)活了一干八卦小報(bào)

    有些人把睡眠問題看得過重

    ,要求自己及家里的其他人一天必須睡足幾個(gè)小 時(shí),否則就認(rèn)為是睡眠不足
    。還有些對睡眠本質(zhì)不了解的人
    ,把睡眠問題看得更重,認(rèn)為長時(shí)間睡不好就會(huì)使人“發(fā)瘋”
    。這些人稍有入睡困難
    ,或者有幾天沒有睡 好,就會(huì)變得十分緊張
    ,也正是由于把睡眠看得過重
    ,而使大腦的警覺程度大大提高,于是也就發(fā)展成了真正的失眠癥

    TOp 3:演員

    對于演員來說朝九晚五的上班制簡直就是天方夜譚

    ,通常連續(xù)十幾天為趕拍戲進(jìn)度睡不飽覺倒是家常便飯,不僅要在夜晚趕拍“夜景”,在晚上補(bǔ)拍白天的戲份也 常為之
    。所以不要奇怪為什么有時(shí)電視上的女演員的臉白得像涂了一層白堊粉
    ,那是為了遮蓋熬夜冒出的痘痘和熊貓眼所致,也不要奇怪探班時(shí)發(fā)現(xiàn)裹著軍大衣正忙 里偷閑呼呼大睡的演員們
    ,他們在拍戲時(shí)的睡覺時(shí)間實(shí)在少得可憐

    現(xiàn)代白領(lǐng)族長期處于“睡眠負(fù)債”的狀況下,卻并不在意

    。你以為每天只睡個(gè)五小時(shí)
    、六小時(shí),到周末再來睡個(gè)十小時(shí)就可以補(bǔ)回來了嗎?渴望夜夜好睡的你
    ,太需要進(jìn)行睡眠誤區(qū)大掃雷了!

    TOp 4:警察

    如果看《pTU》

    ,你會(huì)知道警察還有“機(jī)動(dòng)部隊(duì)”這樣的名詞,杜琪峰清晰解構(gòu)了夜間執(zhí)行巡邏任務(wù)的警察們在尋常的夜晚遇上的不尋常事件
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">?傆行┩当I屑小 分子藉著夜色乘機(jī)作案,總有些酒后鬧事大打出手的醉鬼
    ,甚至有在暗巷試圖兜售藥丸給未成年人的不法之徒
    。如果碰上通緝大案,披星戴月是家常便飯

    “95%的人每天應(yīng)有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間

    ,但有少部分人只睡6個(gè)小時(shí)就夠了,還有少部分人要9個(gè)小時(shí)才能睡夠
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">!睆埼跽f,睡眠時(shí)間的長短因人而異
    ,但變化不會(huì)太大
    。在張熙的門診上常有公司白領(lǐng)、媒體從業(yè)人員和其他高收入者因睡眠障礙就診
    ,其中80%的睡眠障礙由心理因素引起

    TOp 5:設(shè)計(jì)師及創(chuàng)意人

    畫設(shè)計(jì)圖、構(gòu)思創(chuàng)意是件費(fèi)時(shí)費(fèi)力的工作

    ,數(shù)據(jù)
    、坐標(biāo)還是操作,每個(gè)細(xì)節(jié)都不能出錯(cuò)
    。他們常常連夜奮筆作畫
    ,破曉時(shí)分倒頭呼呼大睡,答曰:靈感來了就不想停
    ,干這一行的沒什么時(shí)間觀念
    。關(guān)鍵是想破頭后
    ,第二天早上往往就得去交提案。

      失眠吃什么好:

    杏仁

    它既含有色胺酸

    ,又含有適量的肌肉松弛劑——鎂

    亞麻籽

    只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸

    香蕉

    除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素

    菊花茶

    具有適度的鎮(zhèn)靜效果

    ,對無法放松的神經(jīng)或身體來說,它是完美的天然對抗手段

    全麥面包

    在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌

    ,胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素,有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響
    ,促進(jìn)睡眠

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