<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群
    
    

    


    
    
    
        
    5種減壓法-職場女白領必知
    
        
    
            祝由網
            2024-03-10 15:41:51
        
    

        
    
           
    眾所周知，都市白領雖然有一份不錯的職業(yè)
    ，但是因為生活節(jié)奏快
    ，生活壓力也隨之增大
      ，壓力大會給我們的身心都帶來困擾
    ，因此
    ，各種減壓的方式就應運而生了
    ，今天小編想教大家用5個方法來科學減壓
    。
    1、堅持體育鍛煉
    現在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環(huán)境的缺乏了
    ，其實這是錯誤的
    ，真正的鍛煉是不需要講究這些的
    。
    建議：在上班的時候，工作一小時左右
    ，在走廊里或門口處伸伸懶腰
    ，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸
    。
    2
    、學會“動態(tài)休息”
    很多人對于“動態(tài)休息”的概念不太懂，其實就是學會在非休息狀態(tài)中休息
    。
    建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘
    ，你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下
    ，把目光放平，你在辦公室沒上司監(jiān)視的時候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會
    ，對于你的神經休息非常管用
    。
    3、正確對待失眠
    白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量
    ，經常聽到很多人說
    ，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神
    ，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺
    ，這其實是睡覺的質量不好造成的。數數的方法恐怕已經被很多人用過并以無效而放棄了
    ，確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的
    。
    建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕
    ，可以找一個不太喜歡看的書拿來看
    ，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看
    。
    4
    、保持良好心態(tài)
    一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要
    ，其中最重要的莫過于讓自己高興了
    ，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己
    。
    建議：學會理智看待得失
    ，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方
    ，不要跟別人作簡單的對比
    ，那樣會產生強烈的自卑心理
    。
    5、科學飲食很重要
    火雞
    它是最著名的色胺酸來源
    ，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉
    ，你將會獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。
    溫牛奶
    含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣
    ，鈣有利于大腦充分利用色胺酸
    。
    蜂蜜
    往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素
    ，進食素是最近發(fā)現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素
    。
    土豆
    它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果
    ，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203410.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的
    ，請聯系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
    ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領工作勞累容易腰疼,教你如何緩解
    
                        
    說到腰疼的情況，這是很多白領朋友們都會出現的一種問題了
    ，白領們工作都是坐著的
    ，因此經常一坐就是一天了，這對于腰部健康無疑是沒有什么好處的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領日常飲食哪些最容易傷胃
    
                        
    白領日常飲食哪些最容易傷胃現在很多人工作都是非常的繁忙
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領女性少做這些也是可以延壽
    
                        
    白領女性少做這些也是可以延壽白領女性長時間坐在辦公室內
    ，整天對著電腦容易導致胳膊
    、肩膀出現酸痛
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領瘦小肚子的鍛煉方法(專門瘦肚子的健身動作有哪些呢？)
    
                        
    白領瘦小肚子的鍛煉方法許多的白領朋友們在生活中運動和鍛煉的時間是非常多的
      ，并且大部分時間都是坐著工作的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    最適合白領的減肥食物(白領女性健康飲食的方法是什么)
    
                        
    最適合白領的減肥食物對于白領來說
      ，對減肥瘦身是非常重視的
    ，所以我們應該注意方法調整好才行，白領是比較繁忙的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    上班族補水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補水面膜的功效和作用)
    
                        
    上班族補水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護自己的肌膚，經常對著電腦工作的話就會有輻射對肌膚有一定的影響
    ，所以一定要預防輻射
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    上班族熬夜吃什么水果較好
    
                        
    很多人為了工作的需要
    ，不得不長時間的熬夜
    ，但是很多人都應該知道長時間的熬夜是會影響到身體健康，但是很多人卻是不知道長時間的熬夜后不知道應該怎樣做
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    奶酪焗香腸意面——白領抗疲勞消食
    
                        
    香腸是大家都喜歡吃的一種食材
    ，而且口味也有很多，根據自己的喜好選擇
    ，可以直接食用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領們如何防止“電腦狂躁癥”
    
                        
    手機“狂躁癥”，“幻想癥”剛過