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日復(fù)一日、年復(fù)一年
，朝九晚五的生活讓許多職場(chǎng)男人身體不可避免的發(fā)福了。不要以為發(fā)福是一件好事，福兮禍所伏男性上班族福主要有以下幾方面原因：
1、長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公
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體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重
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男人怎么防止身體發(fā)福
1. 屈膝下蹲：強(qiáng)健背、臀部入大腿
雙腳分開(kāi)
2. 屈身控制：鍛煉小腿肌肉
，改善腿的柔韌性〔1〕 雙腳分開(kāi)，腿伸直，雙手自然貼于臀部
〔2〕進(jìn)一步屈體
3. 體側(cè)抬腿：調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)。
〔1〕開(kāi)始姿勢(shì)
〔2〕抬起
4. 向后踢腿：鍛煉臀部
〔1〕雙手直臂撐地
〔2〕然后抬頭，同時(shí)左腿向后上方踢起
，達(dá)到既舒適而又能及的高度。轉(zhuǎn)而腿向鼻尖運(yùn)動(dòng)，接著再向后上方踢起。反復(fù)12次。換右腿做同樣動(dòng)作。全過(guò)程時(shí)間：30秒。本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203447.html.
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