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      4個(gè)好習(xí)慣護(hù)好頸部
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 16:31:16
        
      

        
      
           
      4個(gè)好習(xí)慣護(hù)好頸部
      日常生活里一點(diǎn)小改變
      ，就是善待身體的第一步
      。很多上班族都會(huì)出現(xiàn)肩頸勞損
      、脖子酸痛的情況
      ，想要擺脫這種情況，只要在日常中做一點(diǎn)小改變就可以
      。下面告訴你幾個(gè)保護(hù)肩頸的小妙招
      ，你可以自主挑選適合自己的那一招。
      毛巾熱敷趕走頸椎病
      毛巾熱敷頸部可以改善頸椎病患者的頭暈癥狀
      。將熱毛巾放在頭部后方
      ，每次數(shù)分鐘，這樣可刺激后頭部的穴位
        ，可改善部分患者的頭暈癥狀
        ，還可提高患者的反應(yīng)力和思維能力
        。毛巾熱敷可以緩解頸椎病早期頸椎病癥狀，如頸部發(fā)硬
        、酸痛或者受涼后頸部輕微疼痛
        ，有促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣的作用
      。
      Tips：熱敷時(shí)，應(yīng)選擇潔凈的毛巾，在40-45℃中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位
      ，接觸皮膚時(shí)應(yīng)沒(méi)有灼痛感。最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。每5分鐘更換一次毛巾
      ，最好交替使用
      。每次熱敷時(shí)間15-20分鐘
      ，每天敷3-4次
      。
      這些習(xí)慣也能護(hù)好頸部
      1
      、喝熱姜茶
      讓身體溫暖
      ，也能舒緩疼痛的感覺(jué)
      。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴(kuò)散到脖子
      、肩膀
      、手臂
      ，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛
      ，效果更好
      。
      2、座椅靠腰墊
      接下來(lái)你可能鎮(zhèn)日要坐在辦公桌或書(shū)桌前
      。正確坐姿才不會(huì)給脖子負(fù)擔(dān)
      。在椅子上用腰靠，支撐腰部
      、下巴收回
      、背部打直，頸椎維持正確的弧度，讓身體在最舒服的狀態(tài)。
      無(wú)論姿勢(shì)多正確，停留一個(gè)姿勢(shì)太久，依舊會(huì)給肌肉負(fù)擔(dān)
      。所以每一個(gè)小時(shí)務(wù)必?fù)Q動(dòng)作，給自己機(jī)會(huì)站起來(lái)倒水或站起來(lái)和同事討論問(wèn)題。
      3
      、用棒球按摩
      肩頸酸痛時(shí)，常習(xí)慣用手輕揉
      ，痛楚就會(huì)消散?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在有更厲害的幫手
      ，就是軟式棒球
      。
      用棒球沿肩胛骨旁的肌肉從肩膀到中背滾過(guò)
      ，再回頭滾回來(lái)
      ，在激痛點(diǎn)停留
      ，可以增加迷走神經(jīng)活動(dòng)
      ，減少神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作
      。
      4、聽(tīng)音樂(lè)
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天聽(tīng)1小時(shí)音樂(lè)
      ，可以緩解慢性疼痛。
      這些受試者至少已經(jīng)受慢性疼痛所苦超過(guò)6個(gè)月
      ，他們自選喜歡的音樂(lè)
        ，從快節(jié)奏、慢板到自然樂(lè)聲
        ，一周之后
        ，他們疼痛感減少20%
        ，更棒的是他們不太感覺(jué)沮喪，也比較有活力
        。
      什么坐姿可以保護(hù)頸椎？
      俗話說(shuō)：站如松
        ，坐如鐘
        。坐著要像座鐘一樣端正。現(xiàn)在很多人都不懂得或不在意坐姿
        ，久而久之就感覺(jué)到腰酸背痛
        。保持正確的姿勢(shì)，對(duì)身體正常生長(zhǎng)發(fā)育和健康是很重要的
        。
      
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也許你小時(shí)候曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)媽媽說(shuō)過(guò)
      ，身體坐直需要依靠盆骨的穩(wěn)定平衡來(lái)維持
      。而要做到這點(diǎn)，你必須建立一個(gè)理想身體姿勢(shì)的意識(shí)
      ，并且需要加強(qiáng)核心肌肉的力量保持挺直的狀態(tài)
      。如果想讓一個(gè)良好的姿勢(shì)成為習(xí)慣，這要求自身持之以恒的練習(xí)
      ，才能形成一貫的做法
      。下面有幾個(gè)方法教你如何正確地“坐”著。
      
1.確定好髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的位置
      坐在椅子上
      ，通過(guò)建立下半身的位置開(kāi)始找尋一個(gè)良好的坐姿
      。膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)應(yīng)呈90度的直角，如果在你的椅子允許的情況下
      ，可以根據(jù)你的需要調(diào)節(jié)座椅高度
      ，直至關(guān)節(jié)間呈直角的狀態(tài)。你的雙腳應(yīng)平放在地板上
      ，如果你的雙腳無(wú)法觸碰到地面
      ，可以嘗試使用腳凳或在雙腳下放置一本書(shū)。
      
2.保持身體在坐骨的正上端
      當(dāng)你坐著的時(shí)候
      ，身體的重量從骨盆轉(zhuǎn)移到椅子上
      。坐骨就是位于骨盆底端的兩個(gè)多節(jié)的骨頭。請(qǐng)留意如果你的重心轉(zhuǎn)移到坐骨的前方
      ，或者后方
      ，或者在其正上端時(shí)，身體的姿勢(shì)也各不相同
      。
      如果你的重心在前
      ，你的下背部也許會(huì)拱起
      ，這樣會(huì)使肌肉收緊。而當(dāng)重心往后
        ，你就可能從座椅上下滑
        。腰背拱起會(huì)引起疼痛，勞損或椎間盤(pán)損傷
        。為了獲取到坐骨的正上方位置
        ，你可以前后輕輕地?fù)u晃上半身，暫停在坐骨的中間位置
        ，也就是兩個(gè)骨頭中的末端位置
        。
      
3.保持脊椎曲線
      大多數(shù)人的背部都有輕微地脊椎曲線。在背部某些區(qū)域的脊骨曲線有助于保持向上的姿勢(shì)
        。你可以將你的手測(cè)量一下背部與椅背間的距離
        ，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)背部是拱著的狀態(tài)時(shí)，問(wèn)題就產(chǎn)生了
        。這會(huì)引發(fā)肌肉勞損或痙攣的現(xiàn)象
        。
      
如果你弓背過(guò)度，請(qǐng)嘗試盡量讓骨盆下降到一個(gè)中立的位置
        ，以便你找到坐骨的正上方方向
        。如果你無(wú)法堅(jiān)持，你也許需要一個(gè)腰墊
        ，將腰墊放置下背部與椅背之間
        ，這樣當(dāng)你的肌肉薄弱或勞累時(shí)，依然可以維持你正常的脊椎曲線
        。
      
4.進(jìn)行一次深呼吸
      主要的呼吸肌肉是橫膈膜
        。當(dāng)你吸氣時(shí)，膈膜會(huì)向下移動(dòng)身體
        ，使肺部擴(kuò)張吸進(jìn)空氣
        。由于膈膜垂直移動(dòng)，有助于增加腹內(nèi)壓
      ，這同樣有助于人體保持向上的姿勢(shì)
      。一種名為腹式呼吸（或肚皮呼吸）的呼吸技巧可以幫助你的肌肉發(fā)揮到最佳狀態(tài)。這樣做會(huì)將空氣順著身體一路下滑
      ，而不是讓空氣停留在胸前區(qū)域
      。
      
5.檢查你的肩膀
      你的肩膀高度是否超過(guò)了雙耳
      ？斜方肌是否感到酸痛
      ？大多數(shù)人會(huì)不由自主地收緊肩膀，現(xiàn)在讓雙肩放松并下降下來(lái)
      。將肩胛骨放低有助于頭部和頸部
      ，甚至還能防止肌肉抽經(jīng)
      。如果你的肩胛位于臀部前方，請(qǐng)往后移動(dòng)身體
      。肩膀與臀部之間應(yīng)形成一條垂直線
      。
      
6.將你的頭部向后
      大多數(shù)人似乎忘記了頭部與脊椎是相連的。你可以看到一個(gè)駝背的人
      ，他們上半身和頭部向前超過(guò)身體的其余部分太多
      。正確的坐姿是讓你的雙肩消除緊繃感，所以試著保持你的頭部往后
      。更理想一點(diǎn)的話
      ，你的雙耳應(yīng)該對(duì)準(zhǔn)肩膀。不過(guò)根據(jù)每個(gè)人不同的狀況
      ，這也許比較難做到
      。沒(méi)關(guān)系，不必強(qiáng)迫自己做到
      。只要盡量在控制疼痛或病情的范圍內(nèi)將自己的頭部往后
      ，做些適當(dāng)?shù)脑隽扛淖儯銓?huì)日益向一個(gè)均衡的坐姿發(fā)展
      。? ? ? ? ? ? ? ??
      
7.時(shí)不時(shí)地練習(xí)良好坐姿的步驟
      。
      請(qǐng)記得一個(gè)好姿勢(shì)會(huì)成為一個(gè)好習(xí)慣，而習(xí)慣是花時(shí)間不斷發(fā)展而來(lái)的
        。因此請(qǐng)常常用以上方法練習(xí)正確坐姿的方法
        。
      

      小貼士：1.你的坐姿會(huì)隨著坐著的物體表面的不同而發(fā)生改變。如果你的椅子是有緩沖的
        ，你也許不能很好的感受到坐骨的正確位置
      ，而如果你坐在比較堅(jiān)硬的物體上，感覺(jué)又有所不同
      。
      

      2.工作時(shí)
      ，請(qǐng)選擇一個(gè)無(wú)凹陷或歪斜的椅子。有凹陷的椅子只會(huì)讓你的背部更加低
      ，這將很難擁有一個(gè)良好的坐姿
      。而有歪斜的椅子會(huì)讓你陷入一個(gè)奇怪的角度，誤導(dǎo)坐姿
      。
      

      3.如果你的椅背不是水平的
      ，盡量坐在靠近邊緣的地方。請(qǐng)確保椅子的四個(gè)椅腳都在地面上
      ，以避免不必要的傷害
      。在大多數(shù)情況下，坐在椅子邊緣可以讓你的坐骨擁有足夠大多的空間
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？拷巫舆吘壸芴峁┥眢w保持平衡
      ，穩(wěn)定的“平臺(tái)”，為良好的坐姿“服務(wù)”
      。
      頸部皮膚松弛怎么緊致
      　　頸部皮膚松弛怎么緊致        　　頸部皮膚松弛解決方法1 
             　　不要長(zhǎng)時(shí)間的低著頭
      ，過(guò)幾十分鐘就要抬起頭休息一下。每天給頸部皮膚做提拉按摩
      ，方法是
      ，頸部放松后，將兩手的掌心扶著下巴向上抬起
      ，直到感覺(jué)到頸部的肌膚有輕微的拉扯感
      ，保持二十秒，重復(fù)三次
      。
             　　頸部皮膚松弛因?yàn)楦稍镂覀兤綍r(shí)都會(huì)用水乳以及面膜等產(chǎn)品來(lái)為面部肌膚保濕
      ，但是并不會(huì)使用頸霜、頸膜這樣來(lái)護(hù)理頸部皮膚
      ，而頸部皮膚的汗腺和皮脂腺只有面部肌膚的三分之一
      ，所以頸部皮膚油脂分泌較少，活動(dòng)較多
      ，所以水分流失的也就比較快
      。再加上外界風(fēng)沙，如果出門(mén)沒(méi)有對(duì)頸部皮膚進(jìn)行保護(hù)的話
      ，頸部皮膚就很容易變得干燥缺水
      ，出現(xiàn)皮膚松弛以及皺紋的現(xiàn)象。
              　　頸部皮膚松弛解決方法2 
             　　每天使用頸霜保護(hù)頸部皮膚
      ，定期敷一次頸膜
      ，平時(shí)有空可以適當(dāng)?shù)陌茨Α８稍锖涞奶鞖庠诔鲩T(mén)前最好是帶上圍脖圍巾保護(hù)皮膚
      。
             　　頸部皮膚松弛因?yàn)樽贤饩€照射紫外線的照射不僅會(huì)損傷面部肌膚
      ，也會(huì)損傷到頸部皮膚，而且我們經(jīng)常在使用隔離防曬時(shí)忽略了頸部皮膚
      ，這樣頸部皮膚就會(huì)直接受到紫外線的`傷害
      ，長(zhǎng)期下去就會(huì)加速頸部皮膚的老化，出現(xiàn)頸部皮膚松弛的情況
      。
              　　頸部皮膚松弛解決方法3 
             　　除了每天的基礎(chǔ)護(hù)理外
      ，出門(mén)前使用隔離防曬時(shí)，頸部皮膚也要仔細(xì)的擦好
      。并且多用遮陽(yáng)傘這樣的工具阻擋紫外線對(duì)皮膚的傷害
      ，盡量不要在陽(yáng)光下呆太長(zhǎng)時(shí)間。
             　　頸部皮膚松弛因?yàn)檩椛涿刻扉L(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人，也很容易出現(xiàn)頸部皮膚松弛的情況
      。電腦輻射不僅會(huì)讓皮膚的水分流失得很快，還會(huì)加速皮膚內(nèi)膠原蛋白的流失
      ，加速頸部皮膚老化
      ，長(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間的呆在電腦面前，就會(huì)導(dǎo)致頸部皮膚松弛
      。
              　　頸部皮膚松弛解決方法4 
             　　頸部皮膚也要使用隔離霜
      ，在電腦前工作每?jī)尚r(shí)就去洗個(gè)臉和脖子。
             　　頸部皮膚松弛因?yàn)樽匀凰ダ献匀凰ダ鲜棺畈豢赡娴脑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，隨著人年紀(jì)的增大
      ，膠原蛋白逐漸流失，皮膚失去支撐力
      ，就會(huì)導(dǎo)致皮膚日漸松弛
      ，出現(xiàn)皺紋。所以一定要趁著年輕就做好保養(yǎng)措施
      ，可以延緩頸部皮膚的衰老
      。
              　　頸部皮膚松弛解決方法5 
             　　可以使用具有抗衰老作用的頸霜，堅(jiān)持每天進(jìn)行頸部提拉按摩
      ，多吃富含維生素C和維生素E的新鮮水果
      。
             　　頸部皮膚松弛因?yàn)楸┦荼┦菀彩菚?huì)導(dǎo)致皮膚松弛，因?yàn)槟z原蛋白和脂肪就是皮膚的兩個(gè)重要支撐力
      。如果使用了不健康的減肥方法
      ，導(dǎo)致身材在短時(shí)間內(nèi)暴瘦的話，那么皮膚無(wú)法快速的自然收縮
      ，就會(huì)出現(xiàn)頸部皮膚松弛的情況
      。
              　　頸部皮膚松弛解決方法6 
             　　要減肥最好是使用健康的方法慢慢減，不可急于求成
      。如果已經(jīng)出現(xiàn)了頸部皮膚松弛的情況
      ，那么就最好停止減肥，每天做好頸部護(hù)理以及提拉按摩
      ，多補(bǔ)充膠原蛋白
      ，盡快讓皮膚恢復(fù)彈性。
      如何讓頸部線條變得更明顯
      ？
      1、日常保養(yǎng)頸部
         每日早晚要使用專(zhuān)業(yè)的護(hù)頸霜
      ，進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩
      ，并注意防曬等 。這些方法都有助天增強(qiáng)頸部肌膚的彈性，減少
      、淡化皺紋
      ，防止松馳老化。

      2
      、專(zhuān)業(yè)護(hù)理頸部
         如果頸部皮膚已出現(xiàn)松癡
      、缺水、輪廓感下降的情況
      ，就有必在到專(zhuān)業(yè)美容院進(jìn)行具有針對(duì)性的頸部護(hù)理
      。

      3、運(yùn)動(dòng)美化頸部
         如果想美化頸部線條
      ，就需要多做頸部運(yùn)動(dòng)
      。將頭交替前俯和后仰；分別向左和右側(cè)擺動(dòng)
      ；用頭部畫(huà)大圈帶動(dòng)脖頸全方位轉(zhuǎn)動(dòng)等
        。

      4、好習(xí)慣健美頸部
         養(yǎng)成良好的坐
        、站
      、立姿勢(shì)，盡量保持挺拔之態(tài)
      。

      5
      、保護(hù)頸部
         天氣寒冷的冬季，應(yīng)該穿一些高領(lǐng)的上衣
      ，或者圍上柔軟的圍巾
      。

      6、巧妙修飾頸部
         頸部太過(guò)細(xì)長(zhǎng)會(huì)影響人的整體比例
      ，可以用上些輔助飾物引開(kāi)別人的視線
      。脖子太短的人，可以選擇V字領(lǐng)的服裝
      ，使頸部產(chǎn)生延伸感
      。
      脖子的正確保養(yǎng)技巧
       脖子的正確保養(yǎng)技巧
                          　　脖子的正確保養(yǎng)技巧，日常生活中肌膚的保養(yǎng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是保持年輕的一個(gè)重要性
      ，所以脖子對(duì)我們整體來(lái)說(shuō)也是非常重要的
      ，脖子保養(yǎng)的方式有很多，下面介紹脖子的正確保養(yǎng)技巧
      。
        　　脖子的正確保養(yǎng)技巧1  　　 脖子的頸紋怎么去除 
        　　頸紋是指人脖子上的皺紋
      ，由表皮細(xì)胞衰老和結(jié)締組織的萎縮造成。正常人皺紋的產(chǎn)生原因
      。一般來(lái)說(shuō)
      ，有兩個(gè)原因，一個(gè)是表皮細(xì)胞衰老，變得沒(méi)有活力
      ，細(xì)胞代謝不旺
      ，水分減少，胞體塌陷
      ；另一個(gè)原因是結(jié)締組織的萎縮
      ，其中最重要的就是膠原蛋白減少。膠原蛋白起到非常重要的填充
      、聯(lián)結(jié)作用，有很強(qiáng)的彈性
      ，它撐在皮膚下面
        ，皮膚就變得柔軟有彈性、飽滿滋潤(rùn)
        。如果膠原蛋白減少的話
        ，皮膚就沒(méi)有彈性了，皺紋就容易產(chǎn)生
        。
        　　 脖子保衛(wèi)戰(zhàn)方法
        ，步驟 
        　　“治”頸紋有兩招：一招是去專(zhuān)業(yè)美容院，全全交給專(zhuān)業(yè)美容師
        ；一招是自己在家親勞親為
        。
        　　和女人皮膚息息相關(guān)的兩個(gè)詞語(yǔ)：緊實(shí)、彈性
        。
        　　 脖子的頸紋怎么去除 
        　　1
        、頸部操在家練頸部操簡(jiǎn)單而方便，輕輕松松就可以美化頸部
        ，使皮膚富有彈性
        ，同時(shí)，對(duì)于久坐的女人們還可以減緩頸部疲勞感
        。
        　　第一步
        ，前、后
        、左
        、右交替轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，向前要使頭部挨到胸部
        ，向后也要與地面平行
      ；左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要盡量伸展肌肉。第二步
      ，由左向右打圈式轉(zhuǎn)動(dòng)頭部
      ，然后又由右向左再做一遍。這個(gè)辦法對(duì)于緩解頸部疼痛很有幫助。第三步
      ，雙手手心向上
      ，交替從鎖骨處向下巴處輕拉。這樣可以緩解肌膚下墜的情況
      。
        　　 2
      、去死皮 
        　　洗澡的時(shí)候，可以用純棉的軟毛巾由下至上干擦頸部皮膚
      ，動(dòng)作要輕柔
      ，之后再清潔。每星期一次
      ，可以有助于表皮更新
      。
        　　 3、潤(rùn)膚 
        　　給臉上涂潤(rùn)膚霜時(shí)千萬(wàn)別忘了要照顧到頸部
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢赃x用專(zhuān)門(mén)的頸霜來(lái)保養(yǎng)，但切記不要涂厚了
      ，因?yàn)轭i部皮下組織很容易松弛的
      ，而頸霜的選擇宜以水性為好。
        　　還有一個(gè)辦法是：在頸部皮膚略濕潤(rùn)的狀況下涂上水性潤(rùn)膚劑
      ，再包上保鮮紙
      ，10分鐘后拆掉就能達(dá)到深層滋潤(rùn)的目的了。
          
        　　 脖子的頸紋怎么去除 
        　　 4
      、好習(xí)慣 
        　　誰(shuí)都知道美麗要由內(nèi)而外才是最好
        ，保養(yǎng)頸部也是同樣的。有一個(gè)好的生活習(xí)慣也是“脖子保衛(wèi)戰(zhàn)”中很重要的一步
        。坐要直
        ，站要挺，看著電腦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；晤^
        。古人說(shuō)：高枕無(wú)憂。但是
        ，如果你真的在乎脖子上的美麗
        ，睡覺(jué)的時(shí)候就還是不要墊高枕頭了。高枕頭容易使頸部處于彎曲狀態(tài)
        ，也很容易產(chǎn)生頸紋
        。
        　　 預(yù)防頸紋的方法： 
        　　1、涂抹防曬品時(shí)要注意也涂抹頸部
        ，因?yàn)轭i部皮脂腺分泌不足
        ，不易保持肌膚的水分
        ，長(zhǎng)期忽略頸部的防曬，令頸部的脆弱肌膚難以抵御紫外線的傷害
        。所以在涂抹防曬產(chǎn)品時(shí)一定不能忽略頸部的保養(yǎng)
      。
        　　 脖子的頸紋怎么去除 
        　　2、在做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，要注意對(duì)頸部做保護(hù)措施
      ，頸部的皮下脂肪層比較薄，皮膚比較容易失去張力
      ，任何不當(dāng)?shù)睦秳?dòng)作
      ，諸如激烈的表情，跑步等劇烈的`運(yùn)動(dòng)都可能牽動(dòng)頸部的肌肉
      ，導(dǎo)致頸紋的產(chǎn)生
      。
        　　3、多用冷水洗臉
      ，有助于收緊肌膚
      。因?yàn)闊崴畷?huì)帶走肌膚上大量的皮脂和水分
      ，從而使皮膚變得更加干燥
      ，更容易出現(xiàn)頸紋。
        　　4
      、將頭抬起至看到天花板
      ，想象天花板上是你愛(ài)的人，用盡全力嘟嘴親他
      ，然后松開(kāi)
      ，連續(xù)做（對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)也是一個(gè)抗疲勞的好方法。
        　　女人化妝時(shí)要心細(xì)
      ，卸妝的時(shí)候就更要仔細(xì)而認(rèn)真了
      。一定不要忽略頸部的卸裝，而且界線還要稍稍拓寬一些
      ，以改善疲憊的頸部表皮
      ；隨時(shí)注意觀察頸部的細(xì)微變化，如有異樣就該注意了
      。而用冰塊敷于頸部
      、胸部、然后用手輕拍
      ，每天堅(jiān)持就可達(dá)到修護(hù)肌膚
      ，煥發(fā)健康光彩的效果。
        　　脖子的正確保養(yǎng)技巧2  　　 脖子保養(yǎng)手法 
        　　 1
      、皮膚保養(yǎng)手法 
        　　針對(duì)頸部皮膚的保養(yǎng)應(yīng)使用從下到上的保養(yǎng)手法
      。在我們保養(yǎng)完面部皮膚后可以用爽膚水和乳液來(lái)從下到上涂抹頸部
      ，并輕輕拍打按摩頸部皮膚。
        　　 2
      、頸部淋巴排毒手法 
        　　針對(duì)頸部的淋巴排毒應(yīng)使用從上到下的手法
      ，先用指腹從耳朵后方沿著頸部側(cè)邊輕輕向下推滑到鎖骨位置，然后再?gòu)暮箢i的發(fā)際線開(kāi)始向下推滑到肩膀
      。
          
        　　 頸部應(yīng)如何正確保養(yǎng) 
        　　 1
      、頸部日常保養(yǎng) 
        　　在為頸部進(jìn)行保養(yǎng)前可以用溫和的洗面奶從下到上清潔，接著再用爽膚水和乳液進(jìn)行日常保養(yǎng)
      。
        　　 2
      、頸部按摩 
        　　選擇一款適合自己的頸霜來(lái)早晚按摩頸部，能夠起到有效預(yù)防頸部皺紋
      、延緩頸部衰老
      。
        　　 3、頸膜保養(yǎng) 
        　　除了使用頸霜按摩頸部外
      ，還可以用頸部專(zhuān)用的面膜來(lái)保養(yǎng)頸部
      。不過(guò)頸膜并不常見(jiàn)，如果買(mǎi)不到的話也可以用面膜來(lái)代替頸膜
      。建議每三天敷一次頸膜
      ，最好不要買(mǎi)撕拉式頸膜，以免拉松頸部皮膚
      。
        　　以上就是關(guān)于脖子保養(yǎng)手法的內(nèi)容
      ，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭∠胍栏嚓P(guān)于護(hù)膚和化妝的內(nèi)容
      ，歡迎關(guān)注360化妝品網(wǎng)的美容資訊欄目
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      上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補(bǔ)水面膜的功效和作用)
      
                        
      上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護(hù)自己的肌膚，經(jīng)常對(duì)著電腦工作的話就會(huì)有輻射對(duì)肌膚有一定的影響
      ，所以一定要預(yù)防輻射
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      上班族熬夜吃什么水果較好
      
                        
      很多人為了工作的需要
      ，不得不長(zhǎng)時(shí)間的熬夜
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