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    上班族警惕眼睛初老癥
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 16:44:04
        
    

        
    
           
    過度用眼
    ，小心眼睛未老先衰！現(xiàn)代上班族，工作離不開電腦
    、生活離不開電子產(chǎn)品
    ，不知不覺中對眼睛造成了嚴(yán)重負(fù)擔(dān)
    。想要保持明亮雙眼
    ，平日記得多保養(yǎng)眼睛，護眼不妨參考下面的“71UVC”口訣
    。
    用眼過度
    ，當(dāng)心眼睛提早老化
    ！現(xiàn)代人生活離不開3C產(chǎn)品
    ，每天使用超過10小時的大有人在，卻也因此引發(fā)了許多現(xiàn)代病
    ，眼睛初老癥就是其中之一。專家提醒
    ，平日要多保養(yǎng)雙眼
    。緊盯著螢?zāi)坏难劬σ残枰菹⒎潘桑f別讓初老找上靈魂之窗
    。
    長時間使用3C產(chǎn)品
    ，小心眼睛初老
    ！
    你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎
    ？常常出現(xiàn)視覺模糊、視力下降
    、眼睛的干澀
    、發(fā)癢
    、灼熱
    、疼痛和畏光等不適現(xiàn)象？如果有
    ，說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害
    。 如今
    ，上班族工作生活都離不開3C產(chǎn)品
    ，不知不覺中加重了眼睛的負(fù)擔(dān)！
    3C產(chǎn)品包括電腦
    、手機
      、電視、數(shù)碼影音產(chǎn)品及其相關(guān)產(chǎn)業(yè)產(chǎn)品
      。由于3C產(chǎn)品螢?zāi)货r艷
      、亮度太高，加上緊盯螢?zāi)粫p少自然眨眼的次數(shù)
      ，用眼過度的習(xí)慣若不調(diào)整，就可能會導(dǎo)致如老花眼
      、白內(nèi)障
    、黃斑部病變。
    長期盯著電腦屏幕
    ，容易出現(xiàn)眼睛酸澀、疲勞
    、眼眶骨疼痛等現(xiàn)象，不知不覺中
    ，眼睛初老癥就找上你
    ！
    保養(yǎng)眼睛，牢記“71UVC”口訣
    如何保養(yǎng)雙眼
    ，讓眼睛適度休息？有專家指出
    ，大家可以利用“7 1 U V C”的護眼小口訣
    。主要內(nèi)容就是：維持每天七小時的睡眠時間、外出時配戴抗UV的太陽眼鏡
    ，并多吃抗氧化、含豐富維他命C的蔬果
    。這些行為都會對眼睛的保養(yǎng)起到重要作用
    。
    “7 1 U V C”口訣，怎么做
    ？
    【7】每天睡眠時間應(yīng)達(dá)7小時
    ，一周至少一天別碰3C產(chǎn)品
    比起看綠色植物
    ，睡眠是更有效的“養(yǎng)眼”舉措
    。當(dāng)你閉眼入睡后，勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息
      ，防止了視力下降和“老花眼”提前報到。
    此時，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺分泌也增加
      ，開始滋潤因長時間用眼而干澀的眼球
      ；角膜的溫度也上升，其細(xì)胞新陳代謝加快
      。
    良好的睡眠是恢復(fù)眼睛疲勞最好的方式
      ，同時
      ，睡覺的姿勢也很重要
      。一般情況下，側(cè)睡和俯睡都不好
      ，往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋或者出現(xiàn)眼腫的現(xiàn)象
      ，而仰睡是最好的
      。
    【1】使用3C產(chǎn)品至少1小時就要休息10分鐘
    長期進(jìn)行電腦或其它電子產(chǎn)品的操作
      ，容易使熱眼睛疲老，長期就會出現(xiàn)視覺模糊
      、視力下降
      、眼睛的干澀等不適現(xiàn)象。因此
      ，長期在電腦前的員工應(yīng)重視對自己的眼睛的保健
      。
    此外
      ，使用3C產(chǎn)品時
    ，記得至少每1小時就讓眼睛休息10分鐘，若感覺到眼睛疲勞
    ，可以用溫毛巾熱敷
    ，或?qū)㈦p手搓熱再輕放在眼睛上，并輕輕按摩眼窩骨
    ，能幫助放松眼睛肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)
    ，從日常習(xí)慣著手
    ，預(yù)防眼睛老化。
    【UV】白天外出記得佩戴太陽眼鏡
    ，保護眼睛不受紫外線的侵襲
    太陽光里散發(fā)出來的紫外線對人體眼睛有害 
    。到達(dá)地表的紫外線主要分為A、B
    ，紫外線A會造成眼鏡的晶狀體加速老化
    ，引發(fā)白內(nèi)障。紫外線B則可導(dǎo)致眼部癌變和眼角膜病變
    。因此我們需要佩戴能夠防紫外線的眼鏡，100%阻擋紫外線A/B
    ，減弱眩光
    。
    專家建議，艷陽下外出活動或開車時
    ，應(yīng)配戴紫外線防護鏡片保護眼睛
    。依光學(xué)原理，鏡片顏色以茶褐色及墨綠色為佳
    ，平時已配戴眼鏡的人可至眼鏡行以紫外線阻隔測量儀測試
      ，確認(rèn)自己的鏡片是否有阻隔紫外線的功能。
    【C】多吃含葉黃素
      、抗氧化的蔬果
    葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族——類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩
      ，如綠油油的菠菜
      、亮綠色的豌豆和深黃色的玉米。
    除此之外
      ，這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)后會在眼睛后部的光敏感組織中積累
      ，這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿卜素的主要來源有長葉萵苣
      、西蘭花
      、鱷梨、西葫蘆
    、獼猴桃等
    。
    多吃含維生素C的抗氧化蔬果
    含維生素C的蔬果是抗氧化劑?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？寡趸瘎┛梢灾泻脱踝杂苫鳛檎Ｐ玛惔x過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子
    。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。
    抑制自由基對眼睛尤為重要
    ，因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C
    ，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203608.html.
    
          
    
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