盤點焦慮癥10個跡象

祝由網(wǎng) 2024-03-10 16:44:14

近日

，國際知名廣告公司“智威湯遜”對全球27個國家的消費者調(diào)查發(fā)現(xiàn)

，有71%的人處于焦慮狀態(tài)，中國這一數(shù)據(jù)為57%

。每個人都有緊張或焦慮的時候，但有些人焦慮到影響生活

，比如出現(xiàn)下面一些癥狀

，就需要看心理醫(yī)生了。

、過度擔(dān)心

。廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多

。若一周擔(dān)憂超過4天

，持續(xù)半年，并且惡劣情緒讓人痛苦

，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了

。

、睡眠問題

。難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)

。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想

，就像大腦“堵車”，甚至醒來后也難以平靜

。

3、非理性的恐懼

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？謶职Y是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼

，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了

。

、肌肉緊張。雙手握拳

、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？赏ㄟ^定期運動來減壓。

、慢性消化不良

。胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來

。最為常見的是腸易激綜合征

，表現(xiàn)為胃部絞痛

、腹脹、便秘或腹瀉

。

、怯場。有些人對社交存在強烈的恐懼感

，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動；在社交場合極不舒服

，也不知道如何調(diào)節(jié)

。這些癥狀讓他們難以維持社會關(guān)系

，工作或?qū)W業(yè)受挫

。

、驚恐發(fā)作

。表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感，常持續(xù)幾分鐘

，伴隨呼吸困難、手腳麻木

、大汗淋漓

、頭暈乏力等。

、重溫傷害

。一項研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象

，比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面

。

9、反復(fù)傾訴

。有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復(fù)傾訴，就像“祥林嫂”一樣

，可能是焦慮的跡象。

、自我懷疑

。有些人會圍繞某一個問題反復(fù)質(zhì)疑自己

，比如“我愛我的丈夫嗎”

、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的

，也不是絕對的

，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累

。

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