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    別讓不科學(xué)的食譜損害了你的健康
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 17:13:41
        
    

        
    
           
    由于現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，生活壓力增大
    ，所以現(xiàn)在的白領(lǐng)生活整天都是處于高速高壓的狀態(tài)
    ，為了吃的簡單又能減肥
    ，好多白領(lǐng)MM選擇的食譜都是不健康的
    。
    西式早餐
    許多OL都喜歡去西式快餐店買早餐，如漢堡包
    、油炸雞翅
    、薯條等。雖然美味可口
    ，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多
    。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴(yán)重超標(biāo)
    ，吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪
    。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜
    ，所提供的維生素根本不能滿足身體需求
    。
    建議：選擇西式早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等
    ，以維持營養(yǎng)均衡
    ，保證各種營養(yǎng)素的攝取。
    水果
      、蔬果汁
    MM們?yōu)榱藴p肥瘦身
      ，經(jīng)常以水果、蔬果汁來替代早餐
      。蔬果含有豐富的纖維
      ，有利于清腸排毒，確實有減肥的功效
    。水果的糖分多是單糖
    ，能被直接吸收，提供身體所需能量
    。但是
    ，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求
    。光吃水果容易餓
    ，反而會讓你吃進(jìn)去更多的熱量。
    建議：光靠水果
    、果汁提供的熱量并不能滿足身體需求
    ，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子
    、皮蛋瘦肉粥等
    。
    燒餅油條
    傳統(tǒng)的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了
    。其實
    ，油條的脂肪含量非常高
    ，每根油條有220卡路里。油條是高溫油炸食品
    ，經(jīng)過高溫油炸之后
    ，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)
    ，而且營養(yǎng)素被破壞
    ，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長期食用
    。
    建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次
    ，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當(dāng)天的午
    、晚兩餐要盡量清淡
    ，不要再吃炸、煎
    、炒的食物
    。
    零食早餐
    上班族都會在家里或公司備一些零食，如雪餅
    、餅干
    、巧克力等，以備不時之需
    ，甚至把它們當(dāng)早餐
    。其實，這樣是相當(dāng)不健康的
    。零食多數(shù)屬于干食
    ，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的
    。而且餅干等零食的主要原料是谷物
    ，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓
    ，臨近中午時血糖水平會明顯下降
    。
    建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食
    。早餐食物應(yīng)選水分含量多的
    。
    方便面
    有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午
    。雖然方便面方便快捷，美味可口
    ，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸
    ，脂肪含量相當(dāng)高
    ，湯料多含味精，吃多了有害健康
    。而且
    ，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘
    。
    建議：貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面
    ，如方便米粉、通心粉或粉絲
    ，而且建議少用湯料
    。另外，應(yīng)多吃些蔬菜
    、水果
    ，或是代餐食品，幫助排宿便
    ，如果蔬纖維代餐粉
    。
    此外，辦公室白領(lǐng)還要遠(yuǎn)離一下這兩種食物：
    一
    、咖啡
    美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響
    。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性
    ，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半
    。因此，他們提出
    ，女性如果打算懷孕
    ，就應(yīng)該少飲咖啡。
    二
    、胡蘿卜
    胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素
    、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)
    ，婦女過多吃胡蘿卜后
    ，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此
    ，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203710.html.
    
          
    
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