白領(lǐng)養(yǎng)生：使用正確的坐姿有效緩解身體疲勞

。

2、手臂要自然下垂

，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3

、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

4

、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。

5

、將視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

電腦族正確姿勢(shì)可以緩解疲勞：

將上半身以腰部為軸心

，應(yīng)挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或是鼠標(biāo)的時(shí)候，盡量使手腕與桌面保持水平(將鼠標(biāo)手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生)。

選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專用電腦桌

、電腦椅，人坐在上面要保持“三個(gè)直角”：膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背形成第二個(gè)直角，手肘形成第三個(gè)直角，腰部與背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。

兩旁的文件要與顯示器屏幕并排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離