• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群
    
      

      


      
    
      
        
      習(xí)慣性晚睡≠晚睡強迫癥-教你解決
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 17:34:02
        
      

        
      
           
      年輕白領(lǐng)普遍有晚睡習(xí)慣
      

      “白天上班緊張了一天
      ，下班當然得好好放松，看看電影，玩玩游戲啦
      ！”李波對記者說
      ，盡管白天上班會感覺疲累，但一到晚上
      ，好像又充滿了活力。他感慨說：“我也想早點休息
      ，但是感覺身體就像被上了定時鐘一樣
      ，不到凌晨一兩點，根本睡不著
      。”
      

      記者在隨機采訪中發(fā)現(xiàn)
      ，桂林大部分年輕白領(lǐng)都有著跟李波類似的經(jīng)歷
      ，似乎晚睡已經(jīng)成了他們的一種生活習(xí)慣。從事文字工作的小陳說：“公司經(jīng)常要求寫各種各樣的材料
      ，我只有到了深夜才有靈感
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！北M管晚睡會影響到第二天的精神狀態(tài)
        ，但仍有不少人樂此不疲?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！按蟛涣酥苣┚涂袼a覺嘛
        ！”小陳如此調(diào)侃
      。
      

      　　習(xí)慣性晚睡≠晚睡強迫癥
      

      針對這種現(xiàn)象
      ，桂林市嘉鑫心理咨詢中心的心理咨詢師張雙玉表示，像李波這類人群
      ，準確地說應(yīng)該是習(xí)慣性晚睡?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！巴硭逋滋旃ぷ鲏毫^大
      ，晚上需要尋求各種途徑來緩解心理疲憊。如果他們并沒有為晚睡而感到痛苦或引發(fā)其他不安情緒
      ，那晚睡強迫癥的說法就不成立
      ，睡眠強迫癥在心理學(xué)和精神病學(xué)范疇里面并不是一個嚴謹?shù)膶I(yè)用語。張雙玉說
      ，心理學(xué)定義的強迫癥必須滿足兩個條件
      ，一是有強迫行為或者強迫觀念
      ， 二是強迫行為或者強迫觀念本人知道（即“我不該這么做，但還是要這么做
      ，無法自控”）
      ，并為此產(chǎn)生非常焦慮和痛苦的負面情緒
      ，如果第二個條件不成立的話
      ，那只能證明此人有輕微的強迫行為。張雙玉說：“事實上
      ，平常人或多或少都有些強迫行為
      ，但這并不影響我們的日常生活
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>

      張雙玉建議，有晚睡習(xí)慣的人不必過于緊張
      ，但要注意自我檢查和調(diào)節(jié)
      ，不要影響休息和身體健康。要循序漸進改變晚睡習(xí)慣
      ，形成健康規(guī)律的作息
      。因職業(yè)需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人，如文字工作者等
      ，應(yīng)該放松心情，合理安排時間
      ，嘗試改變“深夜才有靈感”的思維定勢
      ，多給自己積極的心理暗示，也可以逐漸改變深夜工作的習(xí)慣
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203779.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽
      
                        
      白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽白領(lǐng)女性長時間坐在辦公室內(nèi)
      ，整天對著電腦容易導(dǎo)致胳膊      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法(專門瘦肚子的健身動作有哪些呢
      ？)
      
                        
      白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法許多的白領(lǐng)朋友們在生活中運動和鍛煉的時間是非常多的
      ，并且大部分時間都是坐著工作的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      最適合白領(lǐng)的減肥食物(白領(lǐng)女性健康飲食的方法是什么)
      
                        
      最適合白領(lǐng)的減肥食物對于白領(lǐng)來說
      ，對減肥瘦身是非常重視的，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行
      ，白領(lǐng)是比較繁忙的
      ，所以說往往是沒有什么時間進行運動的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      上班族補水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補水面膜的功效和作用)
      
                        
      上班族補水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護自己的肌膚
      ，經(jīng)常對著電腦工作的話就會有輻射對肌膚有一定的影響
      ，所以一定要預(yù)防輻射，減少對肌膚的傷害
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      上班族熬夜吃什么水果較好
      
                        
      很多人為了工作的需要，不得不長時間的熬夜
      ，但是很多人都應(yīng)該知道長時間的熬夜是會影響到身體健康
      ，但是很多人卻是不知道長時間的熬夜后不知道應(yīng)該怎樣做。但很多人都應(yīng)該知道
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食
      
                        
      香腸是大家都喜歡吃的一種食材
      ，而且口味也有很多，根據(jù)自己的喜好選擇
      ，可以直接食用
      ，也可以做各種的美食
      。白領(lǐng)很容易疲勞
      ，而且還會出現(xiàn)腸胃不適等情況，這道奶酪焗香腸意面不妨試試
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”
      
                        
      手機“狂躁癥”，“幻想癥”剛過