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    警惕!5大信號(hào)預(yù)示白領(lǐng)過勞
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 17:37:06
        
    

        
    
           
    　　過勞信號(hào)一：感覺眼睛發(fā)酸、干澀
    ，看起來沒“電力”
    。
    

    如果你感覺眼睛酸痛
      、發(fā)脹
    、干澀
    、視力模糊
    ，別人看你也覺得眼睛無神
    ，電眼魅力不再，這就是疲勞導(dǎo)致的
    。
    

    我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官
    ，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能
    。看得久了
    ，氣血損耗
    ，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑
    、視物等都會(huì)減弱
    。
    

    給眼睛充電：還記得小時(shí)候做的眼保健操嗎？閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘
    ，再睜開眼睛時(shí)
    ，你會(huì)感覺眼睛明亮多了?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘唛]目
    ，將掌心搓熱，然后按在眼皮上
    ，不斷反復(fù)
    ，5分鐘后也有同樣效果。
    

    　　過勞信號(hào)二：咽喉痛
    ，聲音沙啞
    ，聽上去老了5歲。
    

    咽喉出現(xiàn)燒灼
      、疼痛感
      ，尤其吃東西時(shí)感覺嚴(yán)重，不僅說話費(fèi)勁
      ，別人還說你的聲音有點(diǎn)兒沙啞
    ，那么你很可能是累了。
    

    研究顯示
    ，90%的咽痛起源于喉部組織的感染
    ，經(jīng)常為病毒感染。勞累時(shí)
    ，體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下
    ，血液中的細(xì)胞因子錯(cuò)誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)了
    。當(dāng)然
    ，環(huán)境干燥、過度用嗓也起著推波助瀾的壞作用
    。
    

    潤喉利咽方法：用一個(gè)小熱水袋熱敷喉嚨
    ，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛
    ；每隔幾小時(shí)
    ，用一杯溫水加半匙鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用
    ；如果方便
    ，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌
    ，是體內(nèi)的良性菌
    ，可以幫助消滅病毒
    。
    

    　　過勞信號(hào)三：頭暈頭痛，總是一副愁容
    。
    

    如果你最近經(jīng)常頭痛
    ，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，而且屬于無病因的頭痛
    ，很可能就是因?yàn)槠凇?/p>

    當(dāng)人感到疲勞時(shí)
    ，精神緊張、情緒焦慮其實(shí)已經(jīng)有一段時(shí)間了
    。大腦是神經(jīng)最集中的器官
      ，緊張時(shí)神經(jīng)會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液
      、氧氣補(bǔ)充
      ，長期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足
      ，造成神經(jīng)性頭痛
      。
    

    給神經(jīng)充電方法：雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復(fù)以順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩5分鐘
      ，可馬上緩解疼痛
      。其實(shí)，最根本的除疼痛源的方法
      ，還是緩解壓力
      。
    

    　　過勞信號(hào)四：肩頸部發(fā)僵，動(dòng)作像機(jī)器人
      。
    

    感覺脖子
      、肩膀僵硬，頭部維持在一個(gè)姿勢不敢活動(dòng)
      ，像個(gè)機(jī)器人
      ，這說明你的頸椎嚴(yán)重過勞了。頸椎
      、韌帶
      、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長期保持一個(gè)姿勢
      ，頸椎會(huì)退化
      、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣
    ，造成頸椎疲勞
    ，擴(kuò)散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木
    。
    

    放松肩頸方法：降低電腦桌的高度
    。上班族最適合的電腦桌高度是67厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲
    ，并放松頸部肌肉
    。同時(shí)調(diào)整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上
    ，雙肩放松
    ，下巴抬起。另外
    ，每隔一小時(shí)休息5至10分鐘
    ，最好能做一次頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰
    、左右擺動(dòng)
    、順逆時(shí)針環(huán)繞六個(gè)動(dòng)作。
    

    　　過勞信號(hào)五：一點(diǎn)兒小事也生氣
    ，人際關(guān)系有些緊張
    。    　　
    

     近期你有點(diǎn)兒焦躁，為了一點(diǎn)兒小事就發(fā)脾氣
    ，大家都不敢惹你了
    。不會(huì)是更年期到了吧？別聯(lián)想過度
    ，你可能只是累了
    。疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶，所以累了的時(shí)候更容易悶悶不樂
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？茖W(xué)家甚至發(fā)現(xiàn)，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似
      。
    

    滋養(yǎng)情緒方法：喝一杯玫瑰花茶
      。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱
      。玫瑰還有活血
      、通絡(luò)的作用，能促進(jìn)血液運(yùn)行
      ，增加大腦血液供應(yīng)
      ，恢復(fù)大腦的活力。如果再加一點(diǎn)綠茶
      ，抗疲勞
      、抗氧化的作用就更好了。
    

          
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