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    豬肝綠豆粥養(yǎng)肝-專屬白領(lǐng)的養(yǎng)生方法
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 17:37:56
        
    

        
    
           
    白領(lǐng)由于需要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，很少能有起身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
      ，所以很容易患上“辦公室”病
      。那么對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)
      ，如何才能做到健康養(yǎng)生保健康呢？
    白領(lǐng)養(yǎng)胃食方：
    近年來(lái)
      ，由于種種原因，胃病在我國(guó)普通人群中發(fā)病率較高
      ，尤其是白領(lǐng)人群
      。由于工作比較繁忙
    ，不按時(shí)進(jìn)餐
    ，饑一頓飽一頓，暴飲暴食
    ，快速進(jìn)食等種種不良飲食習(xí)慣使白齡們飽受胃痛的折磨。如何使白領(lǐng)們擺脫胃痛的折磨呢
    ？
    下面介紹幾種擺脫胃痛的中醫(yī)小偏方：
    1
    、陳皮5克
    ，元胡20克
    ，醋適量，以上前兩味用醋炒后研末
    ，每次服用 1-2克
    ，每日服3次
    ，適用于胃痛。
    2
    、薤白50-150克
    ，醋50-100克，先將薤白洗凈用醋煎煮
    ，不加鹽
    ，頓服
    ，也可從小劑量開(kāi)始
    ，漸漸增加
    ，以痊愈為度
    。理氣寬中，止痢
    ，止痛
    ，適用于胃氣痛不可忍
    。
    3、生姜30克
    ，紅糖適量
    ，先將生姜洗凈，切片
    ，用醋浸泡24小時(shí)，每服3克加入紅糖
    ，沸水沖泡，加蓋浸片刻
    。代茶頻飲
    ， 溫中，健胃，止嘔主治胃脘疼痛
    ，翻胃嘔吐
    ，食欲不振。
    除了不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣外
    ，心理壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)等其他因素也是導(dǎo)致胃痛不可忽視的因素
    。因此，白齡們?cè)趯で笾委熚竿吹闹嗅t(yī)小偏方的同時(shí)
    ，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉
    ，增強(qiáng)自身免疫力
    ，以防止疾病的侵襲
    。
    專屬上班族的養(yǎng)肝方法：
    對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)
    ，幾乎每天都是忙碌的，沒(méi)有時(shí)間好好吃飯
    ，沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體。
    。。而且長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦
    ，也很容易導(dǎo)致眼部疾病
    。對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，究竟如何養(yǎng)肝呢
    ？
    首先
    ，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物
    。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾
    、胃之氣
    。此外，蔥
    、蒜也是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品。大棗性平味甘
    ，養(yǎng)肝健脾
    ，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜
    、菠菜、芹菜
    、菊花菜
    、萵筍
    、茄子、馬蹄
    、黃瓜
    、蘑菇等，這些食物均性涼味甘
    ，可潤(rùn)肝明目。
    適時(shí)服用銀耳之類的滋補(bǔ)品
    ，能潤(rùn)肺生津
    ，益陰養(yǎng)肝
    。同時(shí)
    ，少吃酸味、多吃甘味的食物
    ，以滋養(yǎng)肝脾兩臟
    ，對(duì)防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥
    ，電腦一族不妨一試。
    枸杞粥：
    枸杞子30克
    ，大米60克
    。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子
    ，煮熟即可食用
    。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人
    。肝炎患者服用枸杞粥
    ，則有保肝護(hù)肝
    、促使肝細(xì)胞再生的良效。
    豬肝綠豆粥：
    新鮮豬肝100克
    ，綠豆60克
      ，大米100克，食鹽
      、味精各適量
      。先將綠豆
      、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬
      ，煮至八成熟之后
      ，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品
      。
    此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血
      、清熱明目
      、美容潤(rùn)膚
      ，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃
    、視力減退
    、視物模糊的體弱者
    。
    電腦族必吃的5大護(hù)眼食方：
    對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)
    ，由于工作的需求
    ，常常需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦
    ，時(shí)間一長(zhǎng)很容易造成眼睛疲勞甚至是視力下降，那么對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)如何才能保護(hù)眼睛呢
    ？那就不妨多吃一些護(hù)眼的食物吧。
    1
    、多吃蛋白高的食物
    。
    蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”
    ，應(yīng)多吃瘦肉、牛肉
    、羊肉
    、雞
    、鴨
    、動(dòng)物內(nèi)臟
    、魚(yú)及豆制品
    ，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品
    。
    2
    、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一
      。
    如蛋黃、蝦
      、核桃
      、花生、牡蠣
      、烏賊、銀魚(yú)
      、青魚(yú)中都含有較高的磷質(zhì)
      。
    3、多吃健眼的食物
      。
    這類食物有動(dòng)物內(nèi)臟和奶油、小米
      、胡蘿卜、黃花菜
      、枸札子及各種新鮮水果
    4、電腦族還應(yīng)多吃含維生素高的食物
      。
    它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用
      。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來(lái)自蔬菜
    。含維生素較高的蔬菜有韭菜
    、菠菜、青蒜
    、金針菇
    、番茄
    、黃瓜及水果等
    ，這些都是電腦族最好的護(hù)眼飲食。
    

          
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