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    中午不睡下午崩潰-秒殺欠瞌睡同事
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 17:56:05
        
    

        
    
           
    為了避免睡覺(jué)的各種囧態(tài)
      ，也讓自己睡得舒服一點(diǎn)，白領(lǐng)們紛紛開(kāi)始團(tuán)購(gòu)“午睡裝備”
      。從眼罩到充氣枕，從卡通抱枕到催眠音樂(lè)盒
      ，設(shè)備一應(yīng)俱全，就在同事們拿出自己的靠枕
      ，準(zhǔn)備在椅子上別扭地睡一會(huì)兒時(shí)
      ，從容地?cái)傞_(kāi)你的行軍床
      ，伸展四肢
    ，蓋上毯子
    ，舒舒服服打起盹來(lái)
    。這瀟灑的架勢(shì)
    ，瞬間秒殺所有欠瞌睡的同事
    ！
    

    一張行軍床網(wǎng)上不過(guò)100多元
    ，卻讓你中午睡得格外舒服
    ，如果你的老板夠開(kāi)明
    ，辦公室也有余地的話
    ，何樂(lè)而不為呢？
    

    教你午睡：睡好也要睡對(duì)
    

    專(zhuān)家表示
    ，午睡是一個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣，午睡一會(huì)
    ，可在短時(shí)間提升“精氣神”
    ，從而減輕各種精神壓力
    ，降低疾病纏身的幾率
    。
    

    但許多白領(lǐng)伏案而睡的方式反而對(duì)身體不好：長(zhǎng)時(shí)間把頭部枕在手臂上
    ，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響
    ，極易出現(xiàn)手臂麻木
    、酸疼等癥狀
      ；
    

    而趴著睡覺(jué)還壓迫到了眼球，造成眼壓過(guò)高
      ，醒來(lái)后有暫時(shí)性視力模糊，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致眼睛變形甚至患上青光眼
      ；更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松
      ，反而因睡姿不適而導(dǎo)致身體以及皮膚處于緊張狀態(tài)
      ，午睡后反而會(huì)更加疲憊
      。
    

    職場(chǎng)的白領(lǐng)們應(yīng)該如何睡午覺(jué)
      ？何時(shí)睡、什么睡姿
      、睡覺(jué)時(shí)需要注意什么呢？趕緊熟讀以下的午睡要點(diǎn)吧
      ，讓午睡變得健康起來(lái)!
    

    1.充氣頸枕是必備
    

    正確午睡的睡姿
      ，原則是不壓迫內(nèi)臟器官
      ，這樣才有利于休息
      ，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好
      。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上
    ，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕
    ，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子
    ，放松地坐著便可享受午睡了。
    

    　　2.備上毯子以保暖
    

    不要以為午睡時(shí)間短
    ，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟
    。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張
    ，汗孔張大
    ，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病
    。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒
    ，除了避免在空調(diào)
    、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué)
    ，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖
    。
    

    　　3.午餐后不能立刻午睡
    

    中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的
    ，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐
    ，就馬上躺下午睡
    。這樣是不可取的
    ，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃
    ，血壓下降
    ，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降
      ，易引起大腦供血不足
      。最好在午飯后休息十幾分鐘
      ，再午睡
    。還有
    ，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
    

    4.醒后要有緩沖時(shí)間
    

    一般午睡后
    ，人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感
    ，此時(shí)不要著急馬上工作
    ，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作
    。最好先喝一杯水
    ，清醒一下后再投入工作
    。
    

     推薦閱讀：
    

     午睡的講究
    

     雖然有些人主張不午休，但我認(rèn)為午睡對(duì)人體也很重要
    ，特別是對(duì)老年人
    。以我為例
    ，我每天午餐后一般是看會(huì)兒報(bào)紙稍作休息
    ，然后就午睡一會(huì)兒
    ，時(shí)間一般有1小時(shí)至1.5小時(shí)
    。適當(dāng)?shù)奈缢梢詮浹a(bǔ)上午學(xué)習(xí)和工作所消耗的精力
    ，為下半天的工作和學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備
    ，對(duì)于保持精力充沛
    、提高工作效率是很有幫助的
    。 
    

    

    

    

     女性午睡不當(dāng)容易衰老 該如何睡午覺(jué)
    ？
    

     研究也顯示，需不需睡午覺(jué)的確有個(gè)別差異
    ，不是每一個(gè)人都有強(qiáng)烈午睡傾向。如果你的生理反應(yīng)傾向小憩片刻
    ，那么就讓自己休息一下
    ，而不是一味壓抑自己的困意在下午昏沉幾個(gè)小時(shí)
    。那么
    ，該如何睡午覺(jué)
    、何時(shí)睡
    、睡多久最好呢？
    

          
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    ，經(jīng)常對(duì)著電腦工作的話就會(huì)有輻射對(duì)肌膚有一定的影響，所以一定要預(yù)防輻射
      ，減少對(duì)肌膚的傷害
      ，同時(shí)也是需要給肌膚多補(bǔ)充水分的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    很多人為了工作的需要
    ，不得不長(zhǎng)時(shí)間的熬夜
    ，但是很多人都應(yīng)該知道長(zhǎng)時(shí)間的熬夜是會(huì)影響到身體健康，但是很多人卻是不知道長(zhǎng)時(shí)間的熬夜后不知道應(yīng)該怎樣做
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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