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      解讀：現(xiàn)代人常見的筋骨痛
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 18:39:51
        
      

        
      
           
      　　
      

      脖子痛
      

      因長(zhǎng)時(shí)間使用電腦而導(dǎo)致頸椎不適或疼痛的問(wèn)題在辦公族中非常普遍
        。很多人認(rèn)為，這種脖子痛就是頸椎病
      ，其實(shí)不然。引起脖子痛的原因很多
      ，最常見的是因姿勢(shì)不當(dāng)而導(dǎo)致的頸部肌肉慢性勞損，如長(zhǎng)時(shí)間低頭
      、看電視、偏一側(cè)睡覺(jué)等
      。
      

      防治：改變不良姿勢(shì)
      

      因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的脖子痛，應(yīng)盡量避免不良姿勢(shì)
      ，如躺在床上看電視
      、看書
      ，長(zhǎng)期偏一側(cè)睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間低頭
      ；還要注意伏案工作一段時(shí)間后
      ，有意識(shí)地活動(dòng)一下頸部或做一下頸部保健操
      ；也可進(jìn)行推拿治療。
      

      提醒：推拿并非人人適合
      

      推拿是治療頸部肌肉勞損
      、頸椎病的一種常見方法
      ，但并非所有病人都適用
      。特別是患有脊髓型頸椎病的病人，若推拿手法不當(dāng)
        ，會(huì)加重?fù)p傷
        。
      



      

      腰痛
      

      盡管腰背痛好發(fā)于老年人
        ，但近年來(lái)，年輕人腰背痛現(xiàn)象也日益普遍
        。究其原因
        ，主要與活動(dòng)量減少
        、身體姿勢(shì)不正有關(guān)
        。
      

      防治：糾正姿勢(shì)
        ，加強(qiáng)鍛煉
      

      要避免腰背疼痛
        ，首先要避免長(zhǎng)時(shí)間處于單一姿勢(shì)
        ，如站
      、坐等
      ；其次在彎腰抬重物時(shí)，盡量保持腰部挺直
      ；此外
      ，通過(guò)鍛煉也可有效緩解腰背痛，方法：平臥在床上
      ，雙膝彎曲
      ，雙腳放在床上
      ，用力將臀部抬起，離開床面約10厘米
      ，保持3～5秒鐘
      ，隨后放松
      ，反復(fù)做10次。
      

      提醒：腰背痛病人要注意保暖
      

      寒冷會(huì)誘發(fā)腰痛
      ，腰背痛病人應(yīng)注意保暖，即使在炎熱的夏季
      ，也不能因貪涼而把空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低或直接對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口吹
      。
      



      

      肩膀痛
      

      很多年輕人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛
      ，誤以為自己患了肩周炎
      。實(shí)際上，這種運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)的肩膀痛通常不是肩周炎
      ，而是一種肩關(guān)節(jié)損傷
      。這種損傷也常見于從事刷墻
      、往高處掛物、園藝等工作的人
      。
      

      防治：對(duì)癥治療
      ，預(yù)防進(jìn)一步損傷
      

      常見的容易與肩周炎相混淆的疾病有肩關(guān)節(jié)周圍撞擊癥
      、肩袖損傷等，上述疾病在治療手段和預(yù)防方面有較大差異
      ，因此
      ，早期明確診斷是預(yù)防肩關(guān)節(jié)發(fā)生進(jìn)一步損傷的關(guān)鍵
      。
      

      提醒：忍痛鍛煉不可取
      

      許多肩痛病人不愿去醫(yī)院就診
      ，以為多動(dòng)動(dòng)
      ，關(guān)節(jié)就會(huì)“活絡(luò)”，常忍痛鍛煉
      。其實(shí)
      ，不正確的鍛煉反而會(huì)令病情惡化。
      



      

      手腕痛
      

      腱鞘具有維持手指正常屈伸和肌腱滑動(dòng)的功能
      。當(dāng)手固定在一定位置做重復(fù)
      、過(guò)度活動(dòng)時(shí)
      ，容易導(dǎo)致肌腱水腫，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙
      。
      

      防治：休息、減少腕部活動(dòng)
      

      要改善腱鞘炎導(dǎo)致的手腕痛
      ，除打封閉針外
      ，更重要的是要減少腕部活動(dòng)、避免腕部受壓
      。
      

      提醒：疼痛3周未改善
      ，需進(jìn)一步檢查 。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/204007.html.
      
          
      
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