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      專家支招5種方法做好心理自我調(diào)適
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 18:40:06
        
      

        
      
           
      　
      

      

      　
      

       心理調(diào)適能力強(qiáng)的人，心理修復(fù)快
      ，反之則慢
      。因此
      ，黃雪薇教授建議大家
      ，掌握一些自我調(diào)整的方法
      ，對自己大有裨益
        。
      

      發(fā)泄法：當(dāng)你處在憤怒期時(shí)
        ，可以通過發(fā)泄的方法讓自己得到放松和釋放
        ，比如
        ，可以去唱歌、去打拳
        、去購物
        、去運(yùn)動(dòng)出汗、大哭一場等
        。
      



      

      傾訴法：當(dāng)你恐懼
        、害怕或抑郁的時(shí)候，可以找人傾訴
      。找個(gè)信任的朋友
      、家人或?qū)I(yè)心理指導(dǎo)人士細(xì)細(xì)聊聊，有些事情越隱瞞心情就越差
      ，應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴自己的煩惱
      。
      



      

      轉(zhuǎn)移法、暗示法：比如換個(gè)生活環(huán)境
      、去旅游
      、重新布置家居、學(xué)一門新技能
      ，或者常常對自己進(jìn)行心理暗示“這沒什么”“我能挺過去”“我現(xiàn)在很好”
      。
      



      

      改變認(rèn)知法：黃雪薇教授特別指出，“以上這些方法只是外在的
      ，最關(guān)鍵的還是要改變自己內(nèi)心的認(rèn)知
      。”她稱
      ，學(xué)會(huì)多角度看待一件事情
      ，既看到不好的方面，也要看到好的方面
      。要多去看看生活積極的方面
      。
      



      

      豁達(dá)放松法：是黃雪薇教授比較推崇的方法，她稱
      ，這種方法是通過故事
      、游戲等方式讓患者達(dá)到豁達(dá)
      、放松的心情?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！拔以?jīng)研究過癌癥和癌癥壽星
      ，那些患癌后能活很多年的人，往往都是心情非?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；磉_(dá)的人
        。”據(jù)稱
        ，有一對兄弟
        ，兩人一個(gè)患有大腸癌，一個(gè)患有肺癌
        ，結(jié)果兩人確診癌癥后積極治療
        ，心態(tài)放松豁達(dá)，之后還活了近40年
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/204008.html.
      
          
      
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