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    11招甩掉你的職場鴨梨
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 19:06:40
        
    

        
    
           
    

    長期倍感職場“鴨梨”的朋友
    ，有時(shí)要學(xué)會(huì)給自己放松，身體健康才是第一重要的
    ！下面11招可以幫你調(diào)節(jié)下鴨梨
    ，學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，從下面講的11招做起哦
    ！
    

    1、盡量別加班
    

    事情是做不完的
    ，下班時(shí)間到了
    ，準(zhǔn)時(shí)離開辦公室，不要拖延
    。
    

    2、充足睡眠
    

    挑燈夜戰(zhàn)
    ，或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班
    ，都不是良策。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力減退
    、精神疲倦低下、暴躁易怒
    。
    

    3
    、關(guān)掉電腦
    

    我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦
    ，遠(yuǎn)離屏幕，會(huì)讓你感覺非常舒服
    ，思路會(huì)更清晰，思維也更活躍
    。
    

    4
    、親近自然
    

    忘掉工作
    ，甩掉煩惱
    ，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng)
    ，比如散會(huì)兒步
    ，看看花草樹木，對(duì)身心健康非常有益
    。
    

    5
    、陪伴親友
    

    工作很重要，家人和朋友同樣不能替代
    。抽時(shí)間陪陪他們
    ，會(huì)讓生活更有意義。但要真心投入
    ，保持互動(dòng)
    ，不能“身在曹營心在漢”。
    


    

    6
    、健康飲食
    

    忙碌的工作讓人們喜歡下館子
    ，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少
    。建議把回家吃飯當(dāng)成享受
    ，每天至少下一趟廚房。最重要的是
    ，不要一邊工作一邊胡吃海塞
    ，這會(huì)導(dǎo)致過量飲食和肥胖。
    

    　　7
    、培養(yǎng)業(yè)余愛好
    

    找點(diǎn)與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好
    ，會(huì)讓生活更加充實(shí)
    ，比如跑步
    、畫畫、看小說或?qū)懽鞯?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。這些消遣能給你帶來快樂
    ，并讓身心投入
    ，充分放松和享受
    。
    

    8、關(guān)注身體警告
    

    工作超時(shí)超負(fù)荷
    ，不僅讓人疲憊
    ，還使人變得孤癖
    、冷淡
    。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告，說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”
    ，弄清自己是生病了還是該好好休息了
    ，這一點(diǎn)極其重要。
    

    9
    、自我反省
    

    如果工作太忙
    ，最好隔一段時(shí)間自我反省一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常
    。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系
    、不看電子郵件就不自在
    ，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么?這樣拼命健康嗎?”
    

    10、保持好習(xí)慣
    

    健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成
    ，每天一點(diǎn)小變化，持之以恒就會(huì)有大收獲
    。比如
    ，每天鍛煉30分鐘。
    

    11
    、尋求幫助
    

    如果你覺得自己是個(gè)工作狂
    ，那么最好主動(dòng)尋求幫助
    ，必要時(shí)接受放松治療
    ，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次
    ，善待自己最重要。
    

          
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