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      白領午睡需要特別注意的事項
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 19:33:52
        
      

        
      
           
      白領們在日常生活中，工作占據了大部分的時間
        ，很多人因為忙工作而休息不夠
      。如果每天可以用午睡來補一下覺
      ，對健康是很有利的
      。因為中午休息時間短
      ，午睡一般都是在辦公間進行
      。怎樣才能在短短的午睡中獲得好的休息效果
      ？那關注一下以下的午睡注意事項，你會有收獲哦
      ！
      

      

      我們要想午睡更早的進入夢鄉(xiāng)
      ，那么建議在中午進食的時候不要吃過于油膩的食物，這樣會加重胃部的負擔
      ，誘發(fā)冠心病
      ，會嚴重的影響我們的睡眠質量。
      

      我們最好不要趴在桌子上面
      ，如果是在沒有更好的方法，那么在你入睡之前
      ，我們建議使用一個枕頭
      ，這樣可以減少心臟的壓力，也可以大大的減少打鼾的幾率
      。
      

      午睡的姿勢也尤為關鍵
      ，最好仰臥或者側臥。
      

      因為午睡的時間比較短
      ，我們一定要利用有限的時間
      ，補充無限的體力。因為下午的工作原因
      ，我們午睡的時間不適合太長
      ，最好控制在半小時左右為宜。在辦公室里面午睡的時間過長
      ，醒來后頭部會感覺到輕微的頭疼
      。
      

      當我們午睡起床后的第一件事情，不要馬上進入工作
      ，最好是先喝一杯水
      ，稀釋血液黏稠度。
      

      為了避免我們在午睡的時候受較強的外界刺激，因為我們在入睡后肌肉松弛
      、毛細血管擴張
      、汗孔張大，很容易患感冒或其他疾病
      。我們在睡覺的同時注意免受風寒也是頗為關鍵
      ，避免空調、電扇直接吹向我們的身體
      。
      

      我們不要坐著趴著打盹
      ，這樣很容易減少頭部的血液流量，容易使人產生頭暈
      、耳鳴
      、眼花等癥狀。
      

      我們睡覺的時候也一定要選擇適合的溫度之下睡覺
      ，切忌不要在通風口
      、草地上等容易著涼的地方。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/204201.html.
      
          
      
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