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    上班族臉色不好或因主食吃少了
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 19:34:29
        
    

        
    
           
    

    吃夠主食的白領越來越少。數(shù)據(jù)顯示：因為擔心長胖
    ，39%的白領每天攝入主食不足250克
    。這是中國膳食指南推薦的最低攝入量
    。
    

    主食是人體碳水化合物的主要來源
      ，碳水化合物具有解毒功能
      ，一旦長期缺乏
    ，血液中有毒的廢物不能及時排出
      ，就會造成膚色暗淡
      、臉色難看
      。長期主食攝入不足還會導致易犯困、記憶力下降
      、脫發(fā)等現(xiàn)象
      。
    

    

    調(diào)查還顯示，只有22%的白領會較常吃粗糧
      。
    

    主食粗細搭配做到1∶3即可
      ，一天250克左右的主食
      ，其中50到100克是粗糧即可。不妨在早餐中加入一些燕麥
      ，或者平時煮點雜米飯
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/204204.html.
    
          
    
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