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    職場匆忙癥來襲你準備好了嗎？
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 20:23:26
        
    

        
    
           
    

    釋義
    

    職場匆忙癥
    

    患者經(jīng)常感到壓力
    、焦慮
      ，覺得時間永遠不夠用
    ，任務永遠做不完
    ，甚至因此而導致心臟病
    、高血壓
    、胃潰瘍
    、神經(jīng)衰弱等器質(zhì)性疾病。在這樣一個人人都喊“你有壓力
    ，我有壓力”的年代
    ，工作節(jié)奏
    、生活節(jié)奏都較快的職場白領(lǐng)最容易感染這種癥狀。
    

    自我測試
    

    1．每天早上聽到鬧鐘響的那一刻一個鯉魚打挺坐起身來
    ，猛然間感覺自己心跳都加快了
    。
    

    2．趕著去上班，遇上寫字樓電梯爆滿
    、擠不上去
    ，心情頓時變得很糟糕，在等待的時候不停地左右腳跺來跺去
    。
    

    3．檢查郵箱
    ，一封電子郵件因為附件過大而打不開，看著進度條像蝸牛一樣爬
    ，越來越不耐煩
    ，唯有起身上廁所才能避免大聲抱怨。
    

    4．文檔寫到一半
    ，電腦死機
    ，頓時勃然大怒，咒罵不已
    。需要相當一段時間才能平復下來
    ，重頭再來
    。
    

    5．在領(lǐng)導交代一項任務的時候
    ，第一反應是：之前交給我的任務還沒有完成呢，你以為我是超人?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！
    

    6．在需要和同事配合完成的任務上，永遠覺得同事的理解能力較弱
    ，執(zhí)行能力較差
    ，工作節(jié)奏較慢，跟不上你
    。
    

    7．一旦工作中出現(xiàn)突發(fā)狀況
    ，導致了一些錯誤、過失
    ，或者打破了原先的計劃
      ，立刻會感到不滿，無法忍受
      。
    

    8．每過幾分鐘就需要看一下手機
      ，長時間沒有短信或電話聲會懷疑手機死機了，又或者產(chǎn)生幻聽
      ，以為手機響了
      。
    

    9．一天都離不開網(wǎng)絡
      ，MSN、QQ
      、飛信總要開著
      ，郵件及各種人際關(guān)系網(wǎng)絡中的動態(tài)一天要查好幾遍。
    

    10．如果第二天因為出差
      、趕飛機
    、參加會議而需要比正常時間早起，那么即便開了鬧鐘
    ，前一晚也無法入睡
    ，并且總是會比鬧鐘設(shè)定的時間醒來得更早。
    

    結(jié)果分析如果你符合五條以上的情況
    ，那么很遺憾地告訴你
    ，你得了職場匆忙癥。
    


    

    典型病例
    

    Case 1
    

    匆忙變成了一種習慣
    

    Sissy
    ，25歲
    ，廣告公司創(chuàng)意
    

    “海龜”Sissy從小就是個優(yōu)等生，考試永遠考第一
    ，總是能拿獎學金
    ，因此也造成了她極度好強的個性。但是讀書好并不代表工作能力強
    ，和她同期進公司的一位同事比她先升了職
    ，這讓她非常不服氣，也給她帶來很大的心理壓力
    。
    

    于是
    ，Sissy比以往任何時候都更加賣力工作，總覺得自己有忙不完的事情
    ，以至于上班的路上
    ，明明不會遲到，她的腳步還是會不自覺地加快
    ，卻不知道自己在趕什么
    ；吃飯的時候，她會很自然地在看文件
    ；躺在床上
    ，她仍想著明天到公司第一件事要做什么？還有什么事情沒有完成
      ？想著想著
      ，在不知不覺中，天就亮了
      。
    

    Sissy以為她這樣拼命地工作會讓上司對她刮目相看
      ，但實際上她工作的差錯率卻越來越高
      ，并且人緣越來越差。
    

    Case 2
    

    工作很趕
      ，效率很低
    

    娟子
      ，30歲，外企行政秘書
    

    娟子有個一歲大的女兒，最近她家的保姆辭職回鄉(xiāng)去了，暫時還沒有找到合適的替代者
      。這讓她非常焦慮，覺得時間完全不夠用
      。睡眠不足，工作節(jié)奏很趕卻又效率不高――一邊掛心著放在托兒所的小女兒
      ，每隔一個小時就恨不得打電話去問一問
      ，一邊又要三頭六臂地應對著公司里的各項事務，焦頭爛額
      。
    

    這讓她在不知不覺中整個人變得非常著急：上班趕著來
      ，下班趕著走，幾乎永遠在一路小跑
      ；在跟同事交流的時候――哪怕只是日常閑聊
      ，她也會忍不住說出她的口頭禪：“好了知道了，說重點
      ！”她好像總是同時在做著幾件事情
      ，一件沒有做完又急著進入下一件，可是到了規(guī)定的時間
    ，該完成的那一件卻又總是“還差一點就好”
    ，甚至還有幾次忘了原來還有那么一個報表要完成……
    


    

    自我療法
    

    如何向職場匆忙癥說不？
    

    職場匆忙癥是一種可怕的工作傳染病
    ，患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好
    ，盡力壓縮時間以期望達成目標
    。然而，每一秒都在趕
    ，每一刻都在加速
    ，結(jié)果就是導致機體始終處于緊急狀態(tài)，腎上激素分泌加大
    ，內(nèi)分泌失調(diào)
    ，容易焦慮、失眠
    、煩躁
    ，情緒變得失控
    ，身體和生活通通一團亂，以至于原來想做好的工作
    ，也因此變得差錯頻頻
    ，最終離成功越來越遠。
    

    事實上
    ，我們現(xiàn)在最需要的不是workhard
    ，而是worksmart！要想改變這一切
    ，不妨試試以下小貼士
    。
    

    1．每天早起10分鐘，冥想
    、打坐
      、深呼吸、練太極……什么都行
      ，挑一個自己喜歡的
      ，用清醒的頭腦開始一天高效率的工作。
    

    2．走路或者坐車的時候試著放慢腳步
      ，遇到堵車也不要著急
      ，要求自己每天觀察到至少一個有趣的人或事物。
    

    3．有效的時間管理
      。根據(jù)工作性質(zhì)
    ，制定每日、每周或者每月的工作進度表
    ，明確deadline
    。并隨時提醒自己，按部就班就行
    ，不著急
    。
    

    4．跟同事交流的時候，試著放慢說話的速度
    ，不要在別人說話時打斷人家
    。想要指責、否定
    、批評
    、抱怨他人的時候，立刻閉嘴
    ，停頓一分鐘
    。然后換一個態(tài)度再說話。
    

    5．告訴自己在每天的工作中也需要一些自由時間
    ，開個小差
    、發(fā)個小呆都是可以的
    。收郵件、重啟電腦都是這樣的好機會
    。
    

    6．十個工作計劃中能保證有一半是完全按照預定計劃完成的就很好了
    ，要知道變化才是不變的真理。不要事事強求完美
    。
    

    7．工作中
    ，好勝心上來的時候，就分散一下思維的焦點――我的報告寫得沒有他漂亮
    ，但是他比我遲交了呀
    ！
    

    8．對于上司的確不合理的要求，能夠委婉地說“不”
    ，并且商討出合理的解決辦法
    。不要硬著頭皮接受下來，然后逼死自己
    。
    

    9．如果你哪天不是處于standby的狀態(tài)
    ，就關(guān)掉手機吧。放心
    ，天塌不下來的
    。
    

    10．改掉睡在床上想事的習慣，很困了才躺到床上
    ，確保很快就能入睡
    。
    

          
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                                            什么阻礙你的職場前進
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