白領(lǐng)對(duì)于睡眠是非常重視的
，如果說(shuō)我們不能保證充足的睡眠時(shí)間，這樣是容易導(dǎo)致我們睡眠不足的坐著或趴著打盹
午休的注意事項(xiàng).png)
對(duì)于白領(lǐng)朋友們來(lái)說(shuō)
隨遇而安就亂午睡
同時(shí)大家在午睡的時(shí)候還要注意，實(shí)際上白領(lǐng)是不能隨便去睡的
午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好
同時(shí)白領(lǐng)朋友們?cè)谖缢臅r(shí)候還要注意時(shí)間才行
上面給大家介紹了白領(lǐng)養(yǎng)生需要注意的情況
，在平時(shí)大家午休的時(shí)候需要注意方法才行，否則盲目的去午休，這樣反而會(huì)影響我們健康，所以說(shuō)大家應(yīng)該注意方法，上面介紹的這些注意事項(xiàng)大家應(yīng)該小心，盡量的避免才健康。很多上班族在工作的時(shí)候
，都需要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，由于不能及時(shí)的活動(dòng)身體，給自己帶來(lái)了很大的麻煩。其實(shí)職場(chǎng)白領(lǐng)在中午的時(shí)候，是可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的。在運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行午休，反而會(huì)讓身體更加輕松。可以考慮做一些健身操或者輕微的運(yùn)動(dòng)，比如拉伸運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)等。
1、簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)
廣播體操算是全國(guó)范圍的體操運(yùn)動(dòng)之一
，其中有一項(xiàng)就是拉伸運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)幅度不是特別大
2、肩部的運(yùn)動(dòng)
肩部的運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單
，就是通過(guò)活動(dòng)肩膀，來(lái)緩解頸椎的壓力。運(yùn)動(dòng)方式也很方便，讓自己的肩膀按順時(shí)針和逆時(shí)針進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)。掌握好一定的規(guī)律，大概運(yùn)動(dòng)5分鐘就可以。這樣可以讓自己的肩頸得到放松，在下午的時(shí)候更加有精神。肩部的運(yùn)動(dòng)幅度很小，不會(huì)給他人造成麻煩，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也不會(huì)感覺(jué)到尷尬。或者在回到座位上之前，在公司里來(lái)回走走，與其他人交流的同時(shí)，順便活動(dòng)一下自己的身體。
3、午休的注意事項(xiàng)
在剛吃完飯之后，不要立馬進(jìn)行午休
。此時(shí)身體的血液大多數(shù)處于胃部，如果馬上午休的話，會(huì)讓大腦供氧不足，讓自己感覺(jué)頭暈。而且辦公室溫度比較低，建議在午休的時(shí)候準(zhǔn)備一個(gè)小毯子
午休是一個(gè)好習(xí)慣
教你午睡：睡好也要睡對(duì)
專家表示
但許多白領(lǐng)伏案而睡的方式反而對(duì)身體不好：長(zhǎng)時(shí)間把頭部枕在手臂上
，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀；而趴著睡覺(jué)還壓迫到了眼球，造成眼壓過(guò)高，醒來(lái)后有暫時(shí)性視力模糊，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致眼睛變形甚至患上青光眼;更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松，反而因睡姿不適而導(dǎo)致身體以及皮膚處于緊張狀態(tài)，午睡后反而會(huì)更加疲憊。職場(chǎng)的白領(lǐng)們應(yīng)該如何睡午覺(jué)
？何時(shí)睡、什么睡姿、睡覺(jué)時(shí)需要注意什么呢？趕緊熟讀以下的午睡要點(diǎn)吧，讓午睡變得健康起來(lái) 1 正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官 2 不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟 3 中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的 4 一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感 采用了正確的姿勢(shì)午睡，清醒以后就會(huì)有更大的精力投入工作 白領(lǐng)午休的八大新選擇： 1 如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng) 具體方法是：用手指肚從前到后梳理 一上午的緊張工作 2 即使午休時(shí)間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作 女人天生愛(ài)傾訴 最好站著聊天。因?yàn)轱埡笳玖?5~30分鐘 3 午飯后犯困怎么辦？日本的OL們喜歡通過(guò)洗臉的方式振作精神 如果你上午在驕陽(yáng)下跑了大半天 4、整理辦公桌 研究發(fā)現(xiàn) 有時(shí) 對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō) 亂無(wú)序的辦公桌總是更讓人抓狂 5、午休時(shí)間搞定每天30分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù) 寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒(méi)時(shí)間健身 6、做點(diǎn)有趣的游戲補(bǔ)充腦能量 辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表 7、一邊沐浴陽(yáng)光一邊戶外散步 有時(shí) 對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō) 8、歇晌 午后1點(diǎn)鐘 如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來(lái) 上面為大家介紹了白領(lǐng)午休的正確方法 上班族健康午睡姿勢(shì) 上班族健康午睡姿勢(shì)，不少人都會(huì)在中午少睡一會(huì)緩解下午工作的壓力 上班族健康午睡姿勢(shì)1 午睡5個(gè)實(shí)用妙招 1、午餐后休息15分鐘左右才能午休 大部分的白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長(zhǎng) 午飯之后最好可以休息15分鐘左右 2 午睡的時(shí)間雖短，但是要注意的事項(xiàng)也不少 3 人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛 4 一般來(lái)說(shuō) 5、午睡的姿勢(shì) 應(yīng)該頭高腳低 上班族健康午睡姿勢(shì)2 睡午覺(jué)的`錯(cuò)誤姿勢(shì) 趴在辦公桌上睡午覺(jué)十分方便 壓迫眼球： 有的人用手當(dāng)枕頭趴在桌上午睡 影響頭部供血：伏案午睡會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏 睡不踏實(shí)： 這種姿勢(shì)并不能使身體得到充分放松，身體某些肌肉群 趴著睡的正確姿勢(shì)： 雖然很多人知道趴著睡不好 比較理想的午睡方式 午飯后活動(dòng)半小時(shí)來(lái)促進(jìn)食物的消化 沒(méi)有床用躺椅，不能躺用頸枕 如果沒(méi)有條件在床上躺著睡 睡不著別強(qiáng)迫，閉眼也是休息 可能有時(shí)候你并不是很困 本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/250.html.
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上班族健康午睡姿勢(shì)
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