現(xiàn)在是一個以瘦為美的社會了
，現(xiàn)在大家都是希望自己可以有好身材的，所以在平時的生活中我們會選擇用各種各樣的方法來減肥瘦身，這樣對我們健康也有好處，但是在才減肥的時候也要注意方法，特別對白領(lǐng)來說更要注意方法，那么吃什么有助減肥，一起看看吧。玉米：
吃什么能幫助有效減肥.png)
對于白領(lǐng)來說
，大家在平時選擇吃玉米是很好的減肥食物，而且玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米并不是說他有減肥的功效，而是當(dāng)中不含脂肪和過多的能量，同時我們吃玉米是能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，所以說可以幫助我們有效的控制攝入的食物量，而且我們在吃玉米的時候要注意，大家可以將新鮮玉米去頭去蒂后，充分沖洗干凈，剩一、兩片葉子，然后連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘后撈起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的欲望，這樣吃比較好，是大家不能錯過的。燕麥：
對于白領(lǐng)來說
，大家還可以吃的就是燕麥了，實(shí)際上眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，并且燕麥所具有的醫(yī)療價值和保健作用都是非常強(qiáng)，我們還可以選擇用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。這樣的方法是有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥上面給大家介紹的幾款食物很不錯
減肥是很多人在做的事情
，對于很多女性白領(lǐng)來說，久坐會導(dǎo)致贅肉堆積，需要減肥維持姣好的身材，白領(lǐng)運(yùn)動的時間可能不是很長
1、適合白領(lǐng)的減肥方法
一
慢跑減肥是有氧運(yùn)動中最常見最多人運(yùn)用的方法，并且經(jīng)過證實(shí)效果相當(dāng)不錯
二
游泳是最好的運(yùn)動減肥方法
三
如果你的體重超標(biāo)，一定要選擇那些對關(guān)節(jié)影響較小的鍛煉方式
四
騎自行車可以預(yù)防大腦老化
五、跳繩減肥
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操
2、辦公室減肥瑜伽
1.拉背動作
拉背動作可伸展到腋下淋巴
Step1
取一把穩(wěn)固的椅子
Step2
雙腳慢慢往后退
Step3
吐氣
，同時將 往后上方推，感覺有力量在后端將身體往后拉，同時胸部感覺放松下沉，雙腿后方盡量打直，可伸展雙腿后側(cè)，停留5~10個呼吸。2.延展腿后側(cè)
此動作有助紓解長時間久坐腿部不適感，特別針對腫脹雙腿
，幫助延展腿部后側(cè)筋絡(luò)后側(cè)。Step1
左腿抬至與骨盆同高的穩(wěn)固平臺
Step2
深吸氣
Step3
吐氣
3
、白領(lǐng)如何養(yǎng)生保健1
、應(yīng)酬后注意酸堿平衡現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品雖然美味誘人
，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質(zhì)含量不足，常在外就餐者平時應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。在日常生活中，堿性食物有抗疲勞作用
。大量的體力勞動后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物（乳酸、丙酮）積蓄過多，造成年人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜2
、白領(lǐng)族謹(jǐn)防“鼠標(biāo)手”腕管綜合征又叫鼠標(biāo)手，是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中
，受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會導(dǎo)致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤上打字和擺弄鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為鼠標(biāo)手。不要連續(xù)在電腦前工作過長的時間
因此
3
生活在社會上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)
日光照射可以改變大腦中某些信號物質(zhì)的含量
，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)的活動。在上午光照半小時對經(jīng)常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。4
大腿與地面平行
手
5、熬夜加班也要保養(yǎng)
熬夜族要多喝白開水
熬夜加班，也要有技巧
白領(lǐng)經(jīng)常久坐辦公室，所以常被肥胖問題困擾
本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/271.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 白領(lǐng)午餐怎么吃健康
女性少做這些也是可以延壽.png)
瘦小肚子的鍛煉方法.png)
抗疲勞消食.png)
工作勞累容易腰疼,教你如何緩解.png)
日常飲食哪些最容易傷胃.png)
的減肥食物.png)
水面膜,讓你擁有美麗肌膚.png)
們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”.png)
勢牌.png)
