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白領(lǐng)經(jīng)常熬夜,調(diào)理體質(zhì)的食譜

辦公室的那是事 2023-04-26 00:14:07

白領(lǐng)是一個(gè)特殊的人群，經(jīng)常會(huì)熬夜加班

，已經(jīng)成了家常便飯了
，其實(shí)生活中要懂得一些保健的小常識(shí)哦
，這樣的話可以幫助你得到更加健康的狀態(tài)。白領(lǐng)經(jīng)常熬夜
，一些調(diào)理體質(zhì)的食療方法可以試試
，可以讓你緩解疲勞
，提高體質(zhì)
。

1

、生地?zé)貘喌?/p>

材料：生地20克

、鴨蛋1至2個(gè)。

制法：兩種材料加水適量隔水燉之

，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘
，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁
。每日1次或每周2至3次
。

可以給我們的身體帶來(lái)健康

，是一個(gè)很好的養(yǎng)生食療
。

功效：有滋陰清熱

、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干
、牙齦腫痛者食用
。生地具有滋陰清熱的作用
，和鴨蛋一起吃
，可以起到緩解咽喉腫痛的作用
，對(duì)于經(jīng)常熬夜上火的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇
。

2

、蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子(去芯)20克

、百合20克
、豬瘦肉100克。

制法：以上材料加水適量同煲

，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用
，每日1次。

蓮子是一種非常好吃的食物

，百合的香氣是非常好聞的，在加上豬瘦肉燉出來(lái)是很好吃的
。

功效：有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效

，適宜于熬夜后干咳
、失眠
、心煩
、心悸等癥者食用
。

3

、粉葛生魚(yú)湯

材料：粉葛250克

，生魚(yú)一條，姜絲
、油鹽適量
。

制法：

1

、粉葛洗凈切成小塊
。

2

、生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟
，加水適量共煲。

3

、魚(yú)熟后放入姜絲
、油鹽調(diào)味
，食魚(yú)飲湯
，每月或隔日1次。

功效：有舒筋活絡(luò)

、益氣和血、解肌痛等功效
，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用
。這道食譜可以有養(yǎng)心的作用
，對(duì)于補(bǔ)氣血活絡(luò)筋骨是有好處的呢
，而且還可以有緩解身體疲勞的作用
。

白領(lǐng)經(jīng)常熬夜的話要如何去調(diào)理的呢，上面的這些調(diào)理的方法是不錯(cuò)的選擇哦

，可以有緩解氣血不足的作用
，還可以有舒筋活血的效果呢，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的熬夜疲勞的情況是有改善的作用和效果的哦
。

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