白領(lǐng)每天工作比較忙，而且會出現(xiàn)用腦過度的情況，如何讓自己放松心情的呢
大豆
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大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸
杏仁
杏仁中含蛋白質(zhì)27%
蘋果
蘋果有“智慧果”
葡萄
葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一
，但很多人不知道其還有補益和興奮大腦神經(jīng)的作用。葡萄果實中，葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補益和興奮大腦神經(jīng)。吃什么可以幫助白領(lǐng)補腦的呢，上面的這些食物就是首要推薦給大家的
，吃葡萄啊，蘋果啊大豆白領(lǐng)屬于腦力工作者
1、核桃
夏季白領(lǐng)吃一些核桃能夠達到很好的補腦作用
2、花生
花生里面含有非常豐富的腦磷脂以及卵磷脂
，是神經(jīng)系統(tǒng)非常需要的一種物質(zhì)，可以達到延緩腦功能衰退作用，白領(lǐng)夏季經(jīng)常吃一些花生就可以讓記憶能力變強，也可以達到延緩衰老作用。另外，花生的蛋白質(zhì)含量高達30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉみ€有補血的功效3、杏仁
杏仁可以起到很好的補腦和清心火作用
，還能夠達到止咳平喘，潤腸通便效果，在中醫(yī)方面認(rèn)為杏仁里面含有一定毒性，所以一次性不要吃得太多。一般來說，我們目前能夠買到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。也可以碾碎加入點心和菜肴，還可以磨成粉之后作為菜品原料，或者用來煮粥。每次吃20粒左右為宜。上面給大家介紹的就是夏季白領(lǐng)補腦可以吃哪些堅果
，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，除了上面這些堅果，大家還可以吃一些瓜子，夏威夷果，松子，榛子，里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)都是大腦非常需要的，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┛梢宰屇X部變得更加活躍，思維更強，工作能力也會變得更好。經(jīng)常對著電腦工作的白領(lǐng)人群是很辛苦的
茼蒿魚頭湯
材料：鮮茼蒿250克，鳙魚頭1個(重約250克)
做法：先把鳙魚頭洗凈
功效：補益肝腎
豬骨生姜湯
材料：黃精30克
做法：將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗凈剁塊
功效：補腦安神、調(diào)和氣血
辦公室白領(lǐng)如何補腦的呢
對于現(xiàn)在的白領(lǐng)而言，整日坐在辦公室
一
經(jīng)常的吃一些補品，是有助于大腦健康的
二
持續(xù)誒脂肪含量較高的，有助于補腦
三
、蛋白質(zhì)支撐著我們的記憶和思維：吃些蛋白質(zhì)
，也是有利于大腦健康的額。蛋白質(zhì)對腦力勞動者有著重要的意思，人類的記憶、思維、語言和運動等各種能力均與腦組織的興奮、抑制有著密切的關(guān)系，而腦組織在代謝過程中則需要大量的蛋白質(zhì)來更新自己。所以我們在日常膳食中應(yīng)攝取充足的蛋白質(zhì)，這樣可使大腦皮質(zhì)處于較好的生理狀態(tài)白領(lǐng)經(jīng)常補腦的話如何去做?可以吃一些補腦的食物，同時也需要多去外面走一走
蓮子豬心湯
材料：蓮子肉30克，豬心1個
做法：豬心洗凈切片
，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。功效：蓮子和豬心都有補心的作用
，對于出現(xiàn)的心神不寧的情況有改善的作用，而且也可以有緩解健忘的功效，對于補腦益智有好處。百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。
做法：洗凈宰好的鱸魚
，斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈，百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時放入鱸魚塊，用小火略微煎一下，皮微黃即可。然后把水倒入鍋中，煮沸，然后放入煎至好的鱸魚和百合干，淮山藥和枸杞，姜片，用小火煮四十分鐘，然后放入食鹽即可。這道食譜可以有很好的補腦益智的作用，魚肉經(jīng)常吃的話對于健腦益智有好處枸杞燕窩湯：
枸杞20克
上面的這些食譜對于改善大腦記憶力有一定的好處
，可以有很好的補腦益智的作用，對于提高人體免疫力有好處，這些食物可以相互搭配食用，對于增強體質(zhì)補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)有一定的幫助作用，白領(lǐng)可以經(jīng)常吃。本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/3350.html.
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