，然后才能從根本上來(lái)入手，尋找適合自己的緩解壓力的辦法，比如吃點(diǎn)黑巧克力、喝脫脂牛奶、吃燕麥粥和菠菜，都是最好的緩解疲勞的食物。

白領(lǐng)如何緩解疲勞？

白領(lǐng)在工作與生活中面臨著不可突破的緊張感與壓抑感

，每天都置身于快節(jié)奏和高強(qiáng)度的工作之中。白領(lǐng)身體狀況非常讓人擔(dān)憂，“過(guò)勞死”悲劇也是時(shí)有發(fā)生。到底該如何緩解工作疲勞呢?緩解工作疲勞哪幾招簡(jiǎn)單有效?
抗疲勞招式一：熱茶
使用方法：昏昏欲睡的感覺(jué)來(lái)襲時(shí)，就沖一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促進(jìn)呼吸的頻率和深度，從而促進(jìn)了腎上腺素的分泌而達(dá)到了抗疲勞的目的。喝茶的時(shí)候切記不要過(guò)量，一杯就足夠，過(guò)多的攝入咖啡因，會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。
抗疲勞招式二：輕拍頭
使用方法：頭昏欲睡，出現(xiàn)疲勞感的時(shí)候，用手指頭尖端輕輕的拍打頭部，先輕拍頭頂，再拍后腦勺的左右兩個(gè)區(qū)。輕拍之后，能起到提神作用。切記，要輕拍，如果用力的拍，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。
抗疲勞招式三：曬太陽(yáng)
使用方法：專家指出，每天曬太陽(yáng)10分鐘，能使人體增加有益健康的維生素D。維生素D能夠使我們改善情緒和睡眠，能有效的減少不良的睡眠質(zhì)量和情緒對(duì)疲勞的影響