冬季養(yǎng)生，人們要吃一些可以幫助驅(qū)寒保暖
冬季養(yǎng)生午餐選擇那些食物比較好
冬季的時候
天氣寒冷的時候
，很多人容易疲倦，所以，人們在吃午餐的時候，不要吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。冬季午餐吃什么好
1
、腐竹腐竹是人們冬季的時候非常適合吃的食物
，腐竹泡水之后，可以涼拌，也可以紅燒，或者清炒，吃法是非常多的。腐竹的營養(yǎng)價值很高，是其他豆制品無法替代的，特別適合午餐食用。因為它能為肌體補充足夠的能量香芹拌腐竹
材料：芹菜
、腐竹、木耳。鹽、雞精、香油、芝麻。做法：芹菜洗凈切寸段后焯水備用
。腐竹、木耳泡發(fā)后，洗凈，切絲，焯水至熟，備用。取大碗，放入上述食材，加入所有調(diào)味料拌勻，碼盤即成。2、蓮藕
冬季人們?nèi)绻蟹翁摽人?div id="d48novz" class="flower left">
紅棗蓮藕排骨湯
材料：紅棗5個
做法將紅棗清洗干凈，對半掰開
。藕洗凈，切片。豬小排清洗干凈放入鍋中加清水，料酒，煮沸后撈出，再次用清水沖洗去除血污。湯鍋內(nèi)倒入清水，放入紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調(diào)味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。3
、西蘭花西蘭花是人們常吃的蔬菜，在冬季的時候更有非常多的好處
。西蘭花有抗癌的更新，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)研究證明西蘭花炒蝦仁
材料：西蘭花1棵，小蝦仁100克
做法：西蘭花去粗莖
冬季養(yǎng)生
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